Poznali ste tieto superpotraviny?

Superpotraviny sú potraviny bohaté na živiny, ktoré sa považujú za mimoriadne prospešné pre zdravie a pohodu. Ako som už spomínal v predchádzajúcom článku - sme to, čo jeme, preto sú uvedomelé rozhodnutia o zdraví a vytváranie zdravých stravovacích návykov tajomstvom vašej vlastnej fyzickej a duševnej pohody. Vybrala som niekoľko najlepších superpotravín z iných kategórií potravín - zeleniny, semien a ovocia -, ktoré sú známe svojimi bezkonkurenčnými zdravotnými účinkami.

Vedeli ste to?

Prečítajte si o týchto niekoľkých najlepších superpotravinách, ktoré sú ľahko dostupné v supermarketoch vo vašom okolí a ktoré premenia a obdarujú celé vaše telo superhrdinským zdravím. Spirulina, často nazývaná "zázrak z mora", je zatiaľ jednou z najznámejších superpotravín. Vďaka svojim vlastnostiam plným živín a účinnosti je voľbou číslo jeden astronautov, ktorá im pomáha dopĺňať dôležité živiny vo vesmíre.

Spirulina je prírodný prášok z rias a podľa toho, ako dobre sa zbierajú, môžu mať neuveriteľne vysoký obsah antioxidantov, bielkovín, minerálov a vitamínov. Na základe NIH (National Institute of Health) nie sú k dispozícii dostatočné vedecké dôkazy, ktoré by potvrdzovali klinické výhody spiruliny pri liečbe akýchkoľvek konkrétnych zdravotných stavov. Mnohí však skutočne podporujú jej používanie na zmiernenie zdravotných ťažkostí, ktoré siahajú od problémov s hmotnosťou, cukrovky, vysokej hladiny cholesterolu až po psychické poruchy.

Vezmite na vedomie

They’re 65% protein and aminokyseliny such as the essential amino acids, gamma linolenic acid (GLA), which has effective anti-inflammatory properties. They are really high in chlorophylls which eliminates poison from blood and boosts immune systems. High concentration of bioavailable železo, thus suggested to pregnant mothers, anemic patients and vegans. Amazing antioxidant capacities with ORAC (Oxygen Radikálne Absorpčná kapacita) viac ako 24 000, čo je štvornásobok čučoriedok.

Vysoký obsah vápnika, v skutočnosti 24-krát vyšší ako v mlieku! Quinoa je semeno, ktoré sa zbiera z druhu rastliny nazývanej husacina. Nie je to ani obilnina, ani zrno a v skutočnosti sa skôr spája so špenátom a červenou repou. Sú najmenej alergénne zo všetkých obilnín a obsahujú dvakrát viac bielkovín ako jačmeň alebo ryža; čo z nich robí úžasnú zdravšiu náhradu obyčajnej ryže. Rok 2013 bol skutočne nazvaný "Medzinárodným rokom quinoy" od Organizácie Spojených národov, a to na základe jej vysokej výživovej hodnoty a potenciálu prispieť k potravinovej bezpečnosti na celom svete.

Výživový faktor

They’re loaded with fiber, protein and minerals with no gluten, making it perfect for folks that are gluten intolerant. Contains two unique kinds of flavonoids: Quercetin and Kaempferol. They have outstanding anti-inflammatory properties combined with, anti-viral and anti-cancer consequences. They have very low glycemic index. Low GI foods are often associated with reduced risks of cardiovascular disease, type 2 diabetes, metabolic syndrome and cancer. An exceptional source of protein that has ALL the essential amino acids we need. Quinoa is high in minerals which most folks can not get enough of, especially calcium.

Čučoriedky sú plody stromu, ktoré sa odvolávajú na rodinu zdravia, vrátane brusníc a čučoriedok. Nielenže sú chutné, ale preukázateľne obsahujú veľa živín s obrovským prínosom pre zdravie spotrebiteľa. Majú najväčšie antioxidačné schopnosti spomedzi čerstvého ovocia, ktoré neutralizuje voľné radikály úzko spojené s rastom rakoviny, kardiovaskulárnych ochorení a iných zdravotných ťažkostí súvisiacich s vekom.

Anthocyanin (pigment responsible for its dark color ), selenium and surplus quantities of vitamins in blueberries are connected to boosting brain health and the avoidance of neurotic disorders. They’re low in tuk that makes them a terrific občerstvenie and an outstanding source of manganese, which plays a very important role in bone growth and converting carbohydrates and fats into energy. Holds at least 25 percent of your daily recommended intake of vitamin C, boosting gum health and boosting the immune system.

Pamätajte si

Čučoriedky môžu pomôcť znížiť brušný tuk, čo súvisí so zníženým rizikom kardiovaskulárnych ochorení a metabolických syndrómov. Tri najlepšie superpotraviny uvedené v tomto článku nie sú ideálne len vďaka svojim vlastnostiam plným živín a zdravotným prínosom, ale ich hojnosť a ľahká dostupnosť ich robí ešte výnimočnejšími. Dôležité je však pamätať aj na to, že strava je zdravá len vtedy, keď je vyvážená. Zdravie je niečo, čo sa nedá kúpiť v akýchsi tabletkách, ani tieto 3 superpotraviny nerobia zázraky a neliečia rakovinu. Zdravie je životný štýl; buďte pozorní, uvedomelí a hlavne múdri.