Wat zijn de voordelen van trainen met lichaamsgewicht?

Vandaag wil ik graag een aantal voordelen van calisthenics met je delen - de perfecte 3-daagse training routines. Hoewel de woorden oefening of workout misschien geen prettig woord voor je zijn, zal ik je vertellen over de verbazingwekkende voordelen die calisthenicsoefeningen voor je lichaam hebben. Ze zullen je energie en slaapkwaliteit verhogen. Je zult merken dat je minder vaak hoeft te slapen en meer energie hebt om je training af te maken.

Voordelen

• Calisthenic oefeningen kunnen depressie verminderen. Regelmatig calisthenics doen is een geweldige manier om je stemming te verbeteren, emoties te reguleren en in vorm te komen. Je lichaam maakt endorfine en adrenaline vrij, evenals dopamine, serotonine en dopamine wanneer je sport. Deze chemicaliën zijn de natuurlijke feel-good chemicaliën van je lichaam. Ze werken allemaal samen om het lichaam zich goed te laten voelen. Je lichaam zal je dankbaar zijn als je drie dagen per week 45 minuten traint.
• Calisthenics kunnen je helpen calorieën te verbranden. Als je aan gymnastiek doet, verbrand je calorieën. Calisthenic oefeningen helpen je vet te verliezen en vet op te bouwen. magere spier.
• Alle gymnastiekoefeningen kun je gemakkelijk zelf leren en je kunt ze thuis doen. Alles wat je nodig hebt is je gewichtde grond en de zwaartekracht van de aarde.

Je hoeft geen vijfhonderd dollar uit te geven aan gewichtsapparatuur of lid te worden van een sportschool. Je hebt alleen een goedkope trainingsgids nodig die je laat zien hoe je elke lichaamsgewicht oefening correct uitvoert, zodat je kunt beginnen aan je verbazingwekkende fysieke transformatie. Deze oefeningen met lichaamsgewicht zijn geweldig voor beginners en mensen met meer ervaring. Je kunt ze ook gebruiken om je fysieke grenzen, uithoudingsvermogen of kracht te testen.

Natuurlijke manier

Calisthenics is de enige training die je lichaam op een natuurlijke manier vorm geeft. Dit zijn de populairste voordelen van gymnastiek. Calisthenic is een geweldige manier om je goed te voelen over jezelf en je lichaam. Je zult zien dat er nog veel meer voordelen aan gymnastiek zitten. Het vermindert de kans op het krijgen van kanker, het verlaagt het cholesterolgehalte, het vermindert het risico op het ontwikkelen van diabetesverhoogt het metabolisme and flexibility. It improves digestion, reduces the negative effects of aging, increases self-awareness, leven span, botdichtheid, and improves hersenen functie. Calisthenic Workouts kunnen een levensveranderende ervaring zijn.

Uw doelen

Als je hard hebt geprobeerd om overtollig gewicht te verliezen, maar tot nu toe nog niet productief bent geweest, lees dan verder om meer te leren over een paar eenvoudige tips en trucs voor gewichtsvermindering die je zeker dichter bij je doelstelling voor gewichtsverlies zullen brengen. Het stellen van haalbare doelen voor gewichtsvermindering is essentieel. Stel een specifiek doel dat haalbaar is. Bijvoorbeeld, het stellen van een doel om een half uur op de loopband te lopen is specifieker in vergelijking met het stellen van een vaag doel om elke dag cardio te doen. Ook het stellen van een authentiek doel waardoor je 5-10 procent van je totale lichaamsgewicht vermindert, zou werken. En zakjes, eet biologische en schone producten.

De reden hiervoor is dat maaltijden chemische stoffen bevatten die gewichtsvermindering vertragen en kunnen leiden tot gezondheid problemen zoals hormonale onbalans. Om dit alles te voorkomen, is het het beste om vers gekookt voedsel te consumeren binnen een paar uur nadat het is gemaakt. De hoofdoorzaak van de meeste lijners is dat ze niet weten wanneer ze moeten stoppen. Het is mogelijk om te blijven eten tot je vol zit en je futloos en opgeblazen voelt. Om dit te voorkomen en je lichaam te leren, moet je stoppen als je 80% vol zit. Met deze methode zul je ook in staat zijn om van het verlangen naar extra voedsel af te komen.

Hydratatie

Het is echt wetenschappelijk bewezen dat gewoon water voor elke maaltijd effectief is om het aantal ingenomen calorieën te verminderen. Water verzadigt de honger, waardoor je tijdens de maaltijd niet te veel wilt eten. Bovendien is één glas water veel beter dan één glas van je favoriete cola met een paar honderd calorieën. Behalve dat water je helpt om af te vallen, helpt het ook om de textuur van je huid te verbeteren. Veel minder waterconsumptie kan ook leiden tot een afname van energie en daarom is water essentieel om je te helpen je doelen voor gewichtsverlies te bereiken.

Het is algemeen bekend dat suiker, wanneer het in grote hoeveelheden wordt ingenomen, gewichtstoename kan veroorzaken. Onderzoek wijst uit dat vloeibare suiker in dranken vetophoping kan veroorzaken. Daarom is het aan te raden om zo min mogelijk suiker te consumeren. Verpakte sappen en dranken bevatten bovendien veel suiker en moeten daarom ook worden vermeden.

Juiste voeding

Het eten van wat fruit tussendoor is een uitstekende manier om dichter bij je programma voor gewichtsverlies te komen. Fruit bevat minder calorieën en verschillende voedingsstoffen. Zodra je fruit eet, scheidt je lichaam exclusieve enzymen af om ze te verteren. Daarom moet je ervoor zorgen dat je fruit minstens een uur voor de maaltijd eet. Als je dit niet doet, kan de suiker in fruit zich verbinden met de suikers in het avondeten, waardoor er een hoger vetgehalte ontstaat. Het gebruik van fruit na een maaltijd, vooral een avondmaaltijd, kan leiden tot een verhoogde insulinespiegel in het bloed.

Uiteraard is lichaamsbeweging een van de beste methoden om vet te verbranden. Het kan je helpen om je doelen voor gewichtsverlies te bereiken door calorieën te verbranden en je energieverbruik te verhogen. Dit resulteert vervolgens in adequaat vetverlies. Een gematigde mate van activiteit wordt echter aanbevolen. De volgende tips voor gewichtsverlies kunnen je helpen om je trainingsschema beter te plannen. Train direct nadat je 's ochtends bent opgestaan. Met deze methode ben je in staat om elke ochtend als eerste aan de slag te gaan. Doe elke dag 20 minuten aan krachttraining om je te helpen je hele lichaam strakker te maken. Intensieve training omvat alternatieve workouts gedurende een bepaalde tijd. Zo kun je een paar minuten hardlopen afwisselen met wandelen gedurende precies dezelfde tijd. Met deze methode kun je heel snel meer calorieën en vet verbranden.