Millised on keharaskuse treeningu eelised?

Täna tahaksin jagada teiega mõningaid eeliseid, mis on seotud calisthenics-treeningutega - täiuslik 3 päeva treeningkava. Kuigi sõnad treening või treening ei pruugi teile meeldiv sõna olla, lubage mul teile rääkida mõnedest hämmastavatest eelistest, mida calisthenics-harjutused teie kehale pakuvad. Need suurendavad teie energiat ja une kvaliteeti. Te leiate, et te ei pea nii tihti magama ja teil on rohkem energiat oma treeningu lõpetamiseks.

Eelised

• Calisthenic exercises can reduce depression. Regular calisthenics is a great way to improve your mood, regulate emotions, and get in shape. Your body releases endorfiinid and adrenaline as well as dopamiin, serotoniini, serotoniini ja dopamiini, kui te treenite. Need kemikaalid on teie keha loomulikud heaolutunnet tekitavad kemikaalid. Nad kõik töötavad koos, et tekitada hea enesetunne. Teie keha tänab teid, kui te treenite kolmel päeval nädalas 45 minutit.
• Kaloriteedid aitavad teil põletada kaloreid. Kui te teete oma calisthenics, siis põletate kaloreid. Kalisteenilised harjutused aitavad teil kaotada rasva ja ehitada lihasmassi.
• Kõiki calisthenics-harjutusi saab hõlpsasti ise õppida ja neid saab teha oma kodus. Kõik, mida vajate, on teie kehakaal, maapind ja maa gravitatsioon.

Te ei pea kulutama viissada dollarit jõuseadmetele või liituma jõusaaliga. Teil on vaja ainult odavat treeningjuhendit, mis näitab teile, kuidas teha iga keharaskusharjutust õigesti, et saaksite alustada oma hämmastavat füüsilist ümberkujundamist. Need keharaskusharjutused sobivad suurepäraselt nii algajatele kui ka neile, kellel on rohkem kogemusi. Neid saab kasutada ka oma füüsiliste piiride testimiseks, vastupidavusvõi tugevus.

Looduslik viis

Calisthenics on ainus treening, mis kujundab teie keha loomulikult. Need on kalisteenilise treeningu kõige populaarsemad eelised. Kalisteeniline treening on suurepärane võimalus tunda end ja oma keha hästi. Saate näha, et calisthenicsil on palju muidki eeliseid. See vähendab vähktõve tekkimise võimalust, vähendab kolesterooli, vähendab diabeedi tekkimise riski, suurendab ainevahetust ja paindlikkust. See parandab seedimine, reduces the negative effects of aging, increases self-awareness, life span, bone density, and improves aju funktsioon. Calisthenic Workouts võib olla elu muutev kogemus.

Teie eesmärgid

Kui olete püüdnud kõvasti kaotada ülekaalu, kuid ei ole seni olnud produktiivne, siis lugege edasi, et teada saada mõned põhilised kaalulangetamise nõuanded ja nipid, mis kindlasti viivad teid lähemale oma kehakaalu kaotamise eesmärgile. Saavutatavate kehakaalu vähendamise eesmärkide seadmine on oluline. Seadke konkreetne eesmärk, mis on saavutatav. Näiteks on eesmärgi seadmine, et pool tundi jooksurajal käia, konkreetsem kui ebamäärase eesmärgi seadmine, et iga päev teha kardiotrenni. Samuti toimiks tõelise eesmärgi seadmine, mis paneb teid vähendama 5-10 protsenti kogu oma kehakaalust. Ja potsid, sööge orgaanilisi ja puhtaid tooteid.

Põhjus täpselt sama on see, et sööki sisaldavad keemilisi aineid, mis aeglustab kaalu vähendamine ja võib põhjustada terviseprobleeme, nagu hormonaalne tasakaaluhäire. Et seda kõike vältida, on kõige parem tarbida värskelt keedetud toitu mõne tunni jooksul pärast selle valmistamist. Enamiku dieeditajate murede algpõhjus on see, et nad ei tea, millal lõpetada. On võimalik jätkata söömist, kuni oled täis ja tunned end loidalt ja paisutatult. Et seda vältida ja oma keha õpetada, lõpetage, kui olete 80% täis. Kasutades seda meetodit, siis on võimalik vabaneda iha ekstra toidu järele samuti.

Hüdratsioon

See on tõesti teaduslikult tõestatud, et tavaline vesi enne iga sööki is effective in slicing down on the amount of calories ingested. Water satiates hunger which might help you in not wanting to eat excessive quantities of food throughout a meal. Moreover, one glass of water is way better than consuming one glass of your preferred cola that includes a few hundred calories. Aside from helping you in weight reduction, water furthermore assists in improvising the texture of one’s nahk. Palju vähem vett võib põhjustada ka energia vähenemist, mistõttu vesi on oluline, et aidata teil saavutada oma kehakaalu langetamise eesmärke.

On üsna levinud teave, et suhkur võib suurtes kogustes tarbituna põhjustada kaalutõusu. Uuringud näitavad, et vedel suhkur jookides võib põhjustada rasva kogunemist. Seega on soovitatav tarbida minimaalselt suhkrut. Pakendatud mahlad ja joogid sisaldavad lisaks sellele suurt kogust suhkrut, mistõttu tuleks ka neid vältida.

Õige toitumine

Toitude vahel puuviljade söömine on suurepärane viis, kuidas tuua teid oma kehakaalu langetamise programmile lähemale. Puuviljad sisaldavad vähem kaloreid ja erinevaid toitaineid. Kui te sööte puuvilju, eritab keha nende seedimiseks ainuüksi ensüüme. Seetõttu tuleb tagada, et puuvilju tarbitakse vähemalt tund aega enne sööki. Kui seda ei suudeta teha, siis ühendab puuviljades sisalduv suhkur end õhtusöögi suhkruga, põhjustades seeläbi kõrgema rasvasisalduse ülemineku. Puuviljade kasutamine pärast sööki, eriti õhtusööki, võib põhjustada vere insuliinitaseme tõusu.

Ilmselgelt on treenimine üks parimaid meetodeid rasva põletamiseks. See võib aidata teil saavutada oma kehakaalu kaotamise eesmärke, põletades kaloreid ja suurendades oma energiakulu taset. See toob seejärel kaasa piisava rasva kadu. Siiski on soovitatav mõõdukas aktiivsus. Järgmised kaalulangusnõuanded aitavad teil oma treeningplaani paremini planeerida. Treenige kohe pärast seda, kui olete hommikul üles tõusnud. Kasutades seda meetodit, siis on võimalik saada teha seda väga esimene asi igal hommikul. Kasutage iga päev 20 minutit jõutreeningut, et aidata teil toonust kogu keha. Intensiivne treening sisaldab alternatiivseid treeninguid, mida tehakse teatud aja jooksul. See nõuab töötab paariks minutiks vaheldumisi kõndimine täpselt sama ajavahemiku jooksul. Kasutades seda meetodit, saate põletada rohkem kaloreid ja rasva väga kiiresti span.