Waarom moet ik voor scharrelkippen kiezen?

Veel mensen vragen me wat we moeten eten voor een slank lichaam. Er is veel verwarring over wat we moeten eten en wat we moeten vermijden. Laten we deze twijfel wegnemen en een gezonde en actieve levensstijl krijgen. Eiwit is de bouwsteen van het lichaam. Het geeft energie, bouwt spieren op, geeft aminozuren die het lichaam nodig heeft voor verschillende functies. Het is dus cruciaal om 20-30 gram eiwit op te nemen in elke maaltijd die we eten.

Eiwit

Eiwit in onze maaltijd zal de lichaamssamenstelling verbeteren, helpen bij gewichtsverlies en helpen bij gewichtsbehoud. Hieronder volgen een paar geweldige bronnen van eiwitten. Hele eieren zoals dooiers zijn geweldige bronnen van eiwitten. Zorg ervoor dat je het eigeel toevoegt, omdat dit het gezondste aspect van eieren is en alle vitaminen, mineralen en antioxidanten bevat. Eigeel bevat 90% ijzer, calcium, zink, B6, B12, fosfor, foliumzuur en panthotheninezuren. Bovendien bevat het alle in vet oplosbare vitaminen A, D, E, en K, naast alle essentiële vetzuren.

Zorg ervoor dat u biologische eieren met vrije uitloop kiest in plaats van eieren uit de supermarkt. Als u gedwongen bent te kiezen uit de kruidenierswinkel, kies dan biologische, scharreleieren die veel beter zijn dan normale fabriekseieren. Waarom wild gevangen vis? In het wild gevangen vis is in principe gezonder dan boerderijvis, die een op graan gebaseerd dieet krijgt en in kooien wordt gehouden. Wild gevangen vis heeft aanzienlijk hogere niveaus van de essentieel vetzuur omega 3, die sterk positieve effecten heeft in het lichaam. Deze omega-3 vetzuren helpen bij vetverlies en spieropbouw.

Keuzes

Andere voordelen zijn een gezond hart, gezondere hersenen en gezonde gewrichten. Waarom kiezen voor scharrelkippen? De meesten van ons begrijpen dat pluimvee dat in fabrieken wordt gefokt, hormonen en antibiotica krijgt om zo vet mogelijk te worden. Ook zijn ze nauwelijks vrij om te bewegen, wat niet gezond is. Vrije uitloop kippen daarentegen mogen zich vrij bewegen en eten natuurlijke ziektekiemen en krijgen de juiste zon en atmosfeer. Kies grasgevoerd vlees omdat het meer bètacaroteen, vitamine E en omega 3-vetzuren bevat dan vlees dat wordt geproduceerd met traditionele veevoederstrategieën.

Grass-fed meat has been demonstrated to assist in vetverbranding and muscle building procedures. Carbohydrates supply us energy for daily tasks. Use brown rather than white (white is toxin ). Carbohydrates are less encouraged for lean body as they’re converted to fat. Use them after having workouts for building body or on cheat days.

Noot

Op de "cheat times" kun je alles eten met weinig voorzorgsmaatregelen. Eén keer per week, een cheat dag. Uien, Spinazie, Broccoli, Rode paprika, Verse champignons, Zucchini, Koriander, Diepvriesgroenten, Bloemkool, Kool. Koop groenten van uw regionale boeren die zijn veel beter dan gekocht van kruidenierswinkels die worden verscheept van een aantal mijl in het hele land. Biologische groenten zijn geweldig omdat er minder pesticiden, bestrijdingsmiddelen en conserveringsmiddelen op zitten, omdat het niet van een enorme fabrieksboerderij komt, waardoor ze veel, veel gezonder voor je zijn. Gebruik zoveel mogelijk groene groenten.

Bladgroenten zijn de perfecte voeding voor een mager lichaam, omdat ze vrij weinig calorieën. Deze bladgroenten leveren een overvloed aan vitaminen, vezels, mineralen, antioxidanten en fytovoedingsstoffen. Ze zijn nuttig bij het verlagen van het risico op kanker en hartaandoeningen omdat ze vetarm zijn, veel voedingsvezels bevatten en rijk zijn aan foliumzuur, vitamine K, C, E en veel van de B-vitamines, ijzer, calcium, magnesium en kalium. Groene groenten zoals kool, bloemkool, spruitjes en broccoli zijn rijk aan organische verbindingen genaamd indolen en isothiocyanaten, die beschermen tegen kanker. Groene bladgroenten bieden vitamine K.

Houd rekening met

Het is super waardevol omdat het de bloedstolling reguleert, calcium in de botten stopt en niet in de bloedstroom, ontstekingen reguleert en helpt bij de bescherming tegen ontstekingsziekten, waaronder artritis. Arugula heeft een superhoge nutriëntendichtheid samen met een heerlijke nootachtige, kruidige smaak. Boerenkool en collard greens zijn de meest voorkomende voorbeelden van hartige greens. Spinazie is het meest bekend in deze categorie. Eet er dus zoveel van als je kunt. Waarom grasgevoerde melk? Tegenwoordig krijgen we gepasteuriseerde melk in kruidenierswinkels die zodanig is verhit dat veel vitale enzymen en voedingsstoffen zijn vermoord, de melkeiwitten zijn vervormd door de warmte en daarom is het zeer moeilijk te verteren en veroorzaakt het allergische reacties. Ook commercieel geproduceerde melk van koeien die met antibiotica en hormonen worden gevoed om meer melk te produceren. Gebruik dus liever rauwe melk dan gepasteuriseerde.

Ongepasteuriseerde en ongehomogeniseerde melk van gezonde grasgevoerde koeien is de enige bron van melk die als gezond kan worden beschouwd. Zuivere rauwe melk, kaas en boter van grasgevoerde koeien zijn complete en uitgebalanceerde maaltijden. Rauwe melk bevat essentiële aminozuren, enzymen, vitaminen, mineralen en gezonde vetten zoals CLA die helpen bij de opbouw van onze spieren en vetverbranding. Aminozuren zijn de bouwstenen voor eiwitten. Het drinken van een glas rauwe melk is dus niet alleen goed voor je tanden, maar ook voor de rest van je lichaam.

Doe dit!

Gebruik kokosmelk rather than pasteurized milk from grocery shops. It’s much better than pasteurized milk. Toevoegen Kokosmelk in smoothies, havermout of yoghurt voor een rijke, romige smaak. Het zit boordevol verzadigde vetten zoals middellange keten triglyceriden. Wat kies je voor margarine of boter? Margarines zijn pure onzin en moeten niet worden geconsumeerd omdat het een belangrijke bron van schadelijk transvet is, dat wordt geproduceerd door hooggeraffineerde inflammatoire plantaardige oliën op hoge temperatuur, onder hoge druk en met behulp van oplosmiddelen uit aardolie. Het is nauw verbonden met oneetbare industriële olie in tegenstelling tot iets dat als voedsel moet worden beschouwd.

Aan de andere kant is boter een volkomen natuurlijk voedingsmiddel dat van vitaal belang is voor je gezondheid, vooral als je biologische, grasgevoerde boter eet. Het bevat veel vitaminen, mineralen en andere krachtige voedingsstoffen. Boter bevat CLA (geconjugeerd linolzuur), een krachtige vetverbrander, spieropbouwer, ontstekingsremmer en immuniteitsversterker. Het geeft snelle uithoudingsenergie. Beperk jezelf dus niet om grasvet te eten. Beperk jezelf ook niet tot het eten van Cottage Cheese, Ricotta kaas.

Vervang canola olie, sojaolie, zonnebloemolie, maïsolie en saffloerolie door kokosolie, olijfolie of krillolie. Kokosolie wordt geprefereerd door atleten, bodybuilders en mensen die op dieet zijn. De belangrijkste reden hiervoor is dat kokosolie voor het grootste deel bestaat uit uitzonderlijk gezonde verzadigde vetten, bekend als middellange keten triglyceriden (MCT) die meestal worden omgezet in energie en gezond zijn voor slagaders en hart. Het verhoogt de energie, het uithoudingsvermogen en verbetert de atletische prestaties. Kokosolie kan helpen bij het verminderen van lichaamsvet. Het bestaat uit korte en middellange keten vetzuren die het metabolisme verbeteren. Dus geniet van je boter, kokosolie, olijf- en krillolie en voel je er goed bij!

Eet biologisch

Biologische bessen in plaats van niet-biologische bessen die tot de hoogst bespoten planten behoren en omdat aardbeien echt geen schil of korst hebben, zuigen ze al die pesticiden en herbiciden op. Zelfs wassen zal dat niet wegnemen. Bessen zijn een krachtpatser, boordevol vitaminen en mineralen, en ook een van de beste bronnen van antioxidanten van alle voedingsmiddelen in het leven. Bessen bevatten veel vezels die de opname van koolhydraten en de spijsvertering vertragen, en reguleren de bloedsuikerspiegel om insulinepieken te voorkomen, waardoor bessen een uitstekend supervoedsel zijn voor vetvermindering en een slank lichaam.

Een kopje aardbeien bevat meer dan 100 milligram vitamine C, wat veel beter is dan sinaasappelsap. Vitamine C versterkt het immuunsysteem en helpt bij de opbouw van sterk bindweefsel. Eet dus zoveel mogelijk verse bessen. Andere bevroren bessen zijn ook geweldig als er geen verse bessen beschikbaar zijn. De pigmenten in bessen die de levendige kleuren creëren zijn ook geweldig voor je gezondheid. Bessen bevatten krachtige fytochemicaliën en flavonoïden die kanker kunnen helpen voorkomen, het risico op hartaandoeningen verminderen en de huid beschermen tegen schade.

Bosbessen en frambozen bevatten ook luteïne, dat essentieel is voor een gezond gezichtsvermogen. Kan vetrijke voeding helpen bij het verliezen van overtollig lichaamsvet? Het antwoord is ja. Goede vetten helpen bij het verlagen van uw lichaamsvetten. Amandelen en walnoten staan bovenaan de lijst van voedzame noten, maar andere noten zijn ook gezond, zoals pistachenoten, pecannoten en cashewnoten. Veel studies hebben aangetoond dat mensen die een redelijke hoeveelheid noten in hun dieet opnemen echt meer vet verliezen dan degenen die dat niet doen.

Noten

Noten zijn heerlijke tussendoortjes. Het enige wat je moet onthouden is dat je je niet moet overeten, want ze zijn zo lekker dat we niet stoppen met het eten van 5-10 noten, maar kiezen voor 30-50. Dus niet te veel eten. Eiwit en vet in noten kunnen je helpen je voller te voelen en voorkomen trek en omdat noten geen suiker bevatten. Ze brengen je niet in een cyclus van gewichtstoename. Noten bevatten aanzienlijke hoeveelheden vitamine E, een antioxidant, vezels en eiwitten, waarvan je natuurlijk begrijpt dat ze helpen de bloedsuikerspiegel onder controle te houden en kunnen helpen bij gewichtsverlies.

Dagelijks pistachenoten eten is fantastisch voor uw gezichtsvermogen. Pistachenoten zijn ook rijk aan eiwitten, waardoor ze een bevredigend tussendoortje vormen. Eet geen geroosterde en ongezouten noten, omdat deze vaak ongezonde katoenzaad- of sojaolie bevatten, waardoor de vele gezondheidseffecten van deze noten teniet worden gedaan. Voeg amandelboter, cashewboter, pecannotenboter of macadamianotenboter toe om je dieet te variëren en het gemakkelijker te maken om meer van de uitstekende voeding van noten in je dieet op te nemen.

People attempt to avoid avocados since they’re high in fat but we already discussed all fats aren’t bad. Avocados are power-packed superb food. Not only is this fruit super high in mono unsaturated fat, but also full of vitamins, vitamins, micro nutrients, and antioxidants. Avocados contain tons of oleic acid, a monounsaturated fat that helps lower cholesterol and can be useful in preventing breast cancer and other types of cancer. Potassium present in avocados aids in regulating blood pressure. Adequate intake of potassium can help guard against cardiovascular disease, like high blood pressure, cardiovascular disease, or stroke. Avocados assist in fat loss and muscles building. The healthful fat content in avocados helps control insulin levels, which makes you feel full longer and takes away junk food cravings. These are amazing snacks.

Avocado's zijn ook een zeer geconcentreerde voedingsbron van de carotenoïde luteïne, die goed is voor de gezondheid van de ogen. Kiwi's zijn een vol pakket voedingsstoffen. Kiwi's zijn een uitzonderlijke bron van vitamine C en vitamine K, naast een uitstekende bron van koper en vezels. Daarnaast is het een fantastische bron van vitamine E, kalium, foliumzuur, en mangaan. Thee is een geweldige bron van antioxidanten. De beste voordelen beginnen met 2-3 koppen thee per dag.

Hou je niet van hete vloeistoffen?

Maak een tijdje en doe het over ijs met een beetje stevia om het te zoeten. Studies uitgevoerd over groene thee ontdekten dat het helpt bij gewichtsverlies en suikerregulering. Groene thee is een bron van cafeïne en is een goede vetverbrander met een gevestigde geschiedenis. Het verhoogt je stofwisselingssnelheid. Het houdt je bloedsuikerspiegel stabiel, je vermindert je insuline reactie die op zijn beurt, betekent meer gecontroleerde eetlust en minder opgeslagen vet. Oolong Thee, Kruidenthee, Zwarte Thee zijn ook uitstekende antioxidanten en komen van dezelfde thee als groene thee. Oolong en Black zijn minder onderzocht maar geven grote voordelen zoals groene thee.

Probeer deze theesoorten dus te mengen, afhankelijk van uw smaak. Er zijn talrijke voordelen zoals een verhoogde stofwisseling, een positieve invloed op de bloedsuiker- en insulineregulatie, en de remming van bepaalde enzymen, die nodig zijn voor de verwerking van vetten en koolhydraten. Bovendien is bewezen dat het LDL-niveau (dat is het "slechte" cholesterol) en het triglyceridenniveau vermindert. Onze drang naar zoetigheid verpest vaak ons schema om gezond te worden en een slank lichaam te krijgen. We hebben de neiging om koekjes, gebak en een lepel ijs te eten.

These are pure sugar and sometimes large fructose corn syrups. So avoid these sugary items and artificial sweeteners that are packed into several foods marketed as healthy foods but the truth is they’re culprit of weight reduction in long term. There are a number of good and healthful sweeteners such as stevia, raw honing and real maple syrup. Raw honey can actually enhance your body’s ability to process sugar. On the other hand, refined sugar negatively affects your body’s ability to process glucose over time.

Honing

Het bevat vitamine B2, B6 en een behoorlijke bron van antioxidanten. Het consumeren van slechts een lepel honing elke dag kan stimuleren de anti-oxidant niveaus in ons lichaam en het is ook de gezondste natuurlijke zoetstof toegankelijk voor iedereen die Type 2 Diabetes. Echte ahornsiroop is een uitstekende vervanger van suiker zoals honing, maar het moet wel pure, walnoot zijn. Stevia is een natuurlijke zoetstof en bevat geen calorieën. Stevia komt van de bladeren van een boom die oorspronkelijk uit Paraguay en Brazilië komt. Stevia is ongeveer driehonderd keer zoeter dan suiker, en bevat alle voordelen van een zoetstof zonder slecht voor je te zijn of dikmakend.

Het is echt natuurlijk en het heeft geen invloed op je gezondheid zoals kunstmatige zoetstoffen. Verwijder dus de niet-zo-natuurlijke Splenda en NutraSweet samengestelde kunstmatige zoetstoffen van uw lijst. Donkere chocolade bestaat uit de bonen van de cacaoboom. Cacao zit vol Flavonoïden die beroemd zijn als antioxidanten. Eet 1-2 stukjes donkere chocolade na de maaltijd. Iedereen verlangt naar een snoepje om aan de traktatie te voldoen. Donkere chocolade kan het gat opvullen. Een van de belangrijkste redenen waarom het dieet mislukt, is dat u zich beroofd voelt. U kunt uw dieet effectief maken door af en toe kleine hoeveelheden chocolade te eten.

Slotopmerking

Het integreren van chocolade en andere voedingsmiddelen die u lekker vindt, in kleine doses, kan u helpen bij het creëren van uw nieuwe slanke en gemakkelijk te integreren in uw dagelijks leven zonder een gevoel van ontbering. Het mogen geen additieven zijn zoals melkchocolade, maar pure chocolades met een cacaogehalte van minstens 70 procent of meer om uw suikergehalte laag te houden. Deze chocolade biedt vele voordelen, zoals antibacteriële stoffen die tandbederf tegengaan, verhoging van de theta-hersengolven die tot troost leiden, fenylethylamine een milde stemmingsopwekker, verhoging van het antioxidantgehalte in het bloed. Dus geniet van pure chocolade en maak van je slanke lichaam strategie een succes. Je kunt ook organische ongezoete cacaopoeder toevoegen aan smoothies of andere recepten.