Vai ir ātri svara zudums Foods?

Lai ātri zaudētu svaru, ir ļoti svarīgi ēst pareizos pārtikas produktus. Viss, ko jūs ēdat katru dienu, var ietekmēt vai izjaukt jūsu svara zaudēšanas centienus. Piemēram, jūs ejat vingrošanas ceļu, lai zaudētu svaru, un drīz vien gūstat panākumus, ikdienā vingrinoties tik smagi, cik vien iespējams. Tomēr jūs neesat mainījis savu diētas plānu un attiecīgi pielāgojis savu ikdienas uzturu, jūsu tauki parasti atgriezīsies tur, kur tie bija. Es esmu bijis tur jau vairākas reizes. Par laimi, ka tas ir viegli vispār sagatavoties barojošu svara zaudēšanas diētas plānu, ja jūs varat ir ātri svara zudums maltītes.

Dienas diēta

Šajā rakstā, iepazīties ar to, ko šāda veida pārtikas produkti ir un kā tieši iekļaut tos savā ikdienas uzturā, lai jūs nesaņemsiet savu zaudēto tauku atkal. Pirmais pārtikas produkts, par kuru ir pierādīts, ka tas palīdz mums zaudēt taukus, var būt ola. Ola patiešām ir pārtikas produkts, no kura daudzi cilvēki labprātāk cenšas izvairīties, jo bailīgās frāzes - "holesterīns”. But cholesterol is mainly within the yolk. So we are able to just pick the egg whitened out for the objective of slimming down. Egg white is abundant with protein which supplies out entire body with energy necessary for digestion and absorbing.

Tas uzturēs mūsu sajūta to be full for a pretty very long time, which will assist us to consume less. Vitamin 12 within eggs is also very useful to improve the vielmaiņa ķermeņa sistēmas. Būsim patiesi. Jūs nevarat ēst olas ar katrām vakariņām visas dienas garumā. Vēl viens ātrs svara zudums pārtikas produkti ka mēs, iespējams, parādīs šajā rakstīt-up var būt labs uzkodas materiāli. Es zinu, ka daudzām meitenēm patīk žāvētas plūmes. Tam ir labi zinātniski pamatoti iemesli. Tās parasti ir bagātas ar šķiedrvielām, kas palīdz šai iekšējai veselībai. Kad mēs visi saprotam, spītīgs tauku palielināšana uz mūsu augšstilbiem noteikti ir galvassāpes, ciktāl tas var būt saistīts ar svara zudumu.

Tomēr tie pilnībā izzudīs kā ledus, kas nonāk ugunī. Četri līdz pieci no tiem katru dienu būtu ideāli piemēroti. Nav tikai viens liels īkšķa princips attiecībā uz ātru svara zuduma pārtikas produktiem. Dažiem cilvēkiem var noderēt olas. Bet citi var uzskatīt, ka tās ir bezjēdzīgas. Iemesls ir atšķirīgas vielmaiņas īpatnības no indivīda uz indivīdu. Taču noteikti ir svarīgi, lai jūsu ikdienas uzturs būtu sabalansēts uzturā. Jebkurā gadījumā, nepietiekams uzturs var būt pēdējā lieta, kas jums nepieciešama pēc tam, kad ilgstoši strādājat, lai zaudētu lieko svaru. Sistēma tagad. Ja vien jums šķiet, ka tas ir viegls uzdevums, lai beidzot zaudēt svaru, es būtu diezgan pārsteigts!

Psiholoģiskā cīņa

Vai jūs pašlaik cīnās, lai saglabātu savu diētu plānu? Vai jūs pašlaik atrodat to cīņa, lai saglabātu jūsu patērē impulsus kontrolēt? Izvairieties no pārsteiguma. Patiesība ir tāda, ka svara zaudēšana ir tikpat ļoti saistīta ar mūsu smadzenēm, cik ar mūsu vēderiem. Diētas ievērošana ir diezgan psiholoģiska. Piemēram, var gadīties, ka jums nāksies kaut ko ēst pat tad, ja neesat izsalcis. Jūs ēdat tā, kā jums gribas ēst, nevis tā, kā jums vajag ēst.

Problēma ir tāda, ka mēs kā cilvēki parasti vēlamies kaut ko vairāk, kad zinām, ka nevaram to iegūt. Tāpēc, tiklīdz jūs sākat īstenot diētas plānu, jūs gatavojat sevi psiholoģiskai cīņai. Taču jebkura svara zaudēšanas programma ietver disciplīnu uzturā, kas nozīmē, ka šī ir cīņa, kurā jums ir jāuzvar, lai sasniegtu savus mērķus. Es tam visam izgāju cauri, kad sāku īstenot ēšanas plānu. Man izdevās produktīvi novājēt galvenokārt tāpēc, ka programma bija lieliska. Iecerēts krāpties: nepārtrauktas atteikšanās ēšanas plāns ir gandrīz lemts neveiksmei.

Izstrādājiet plānu

Vieglāk ir izstrādāt plānu, kas ļauj ik pa laikam ēst ēdienus, kas jums garšo, tostarp pārstrādātus pārtikas produktus. Picas, burgeri, saldumi, deserti - tie nav labākie ēdieni, tomēr tie ir diezgan garšīgi! Meklējiet diētas programmu, kas ļauj iekļaut dažus no šiem ēdieniem. Pretējā gadījumā jūs vienmēr cīnīsieties ar vēlmi patērēt šos aizliegtos gardumus. Un tas var likt jums atteikties un atmest visu diētas programmu. Daudz labāk ir tos iekļaut savā plānā jau pašā sākumā.

• Plānojiet uz priekšu: jau laikus izlemiet, ko ēdīsiet. Ja iespējams, izplānojiet pārtikas produktus uz veselām 7 dienām. Tas ļauj jums labāk kontrolēt un mazāk pakļauties ēšanas iespējām vai kārdinājumiem.
• Izmantot Anticipation: ja jūsu ikdienas diēta ietver "apkrāptu" maltītes, jūs varat izmantot gaidīšanas maltītes, lai disciplinētu sevi caur stingrākos periodos diētu. Ir iespējams izstumt vajadzību ēst uz gaidāmo un panākt, lai tiktu galā ar sevi. Piemēram, ja jums ļoti garšo vienkārši, varat sev pateikt: "Ja šodien var vienkārši turpināt, nevis ēst kūku, tad rīt to varēsiet aplauzt maltītes laikā." Ja jūs patiešām vēlaties ēst vienkārši, varat sev pateikt: "Ja jūs varat vienkārši turpināt ēst šodien, nevis ēst kūku, tad rīt to varēsiet aplauzt maltītes laikā. Tas var palīdzēt, ticiet man.
• Neizvēlēties sliktās lietas: vienkāršākais veids, kā izvairīties no kaut kā uzņemšanas, ir nepieļaut, ka tas ir nepieciešams jūsu tuvumā. Ievērojiet pašdisciplīnu, kad iepērkaties pārtikas veikalā vai, ja ejat garām veikaliem, kuros piedāvā konditorejas izstrādājumus, nepērciet lietas, kuras nedrīkst ēst! Un izmetiet visu, kas jums pašlaik ir mājās un ko nevajadzētu ēst. Kad atrodaties mājās un jums kaut ko gribas ēst, jums ir jāiegulda enerģija, lai dotos ārā un iegādātos to. Tas samazinās jūsu vēlmi rīkoties (vai vismaz piedāvās jums laiku, lai no tās aizbēgtu). Līdztekus izvairīšanās no noteiktu pārtikas produktu iegādes, pārliecinieties, ka jums ir veselīgas uzkodas, ko varat paņemt, kad esat izsalcis. Vienkārši zinot, ka jums ir šīs lietas jums būs noderīga psiholoģiski. Un reizēm es esmu atklājis, ka tas būs maksāt, lai vienkārši padoties, ēst, lai kas tas ir, iegūt to pāri un pabeigts, un atsākt savu diētas plānu no turienes. Reizēm atmaksājas samazināt nelielu kauju, lai varētu uzvarēt visu karu. Protams, ja tas kļūst par principu, nevis izņēmumu, jums ir lielas problēmas.
• Neatstājiet: gandrīz neizbēgami jums būs gadījumi, kad jūs pārkāpsiet savu ikdienas diētu un ēdīsiet nepareizu lietu vai ēdīsiet pārāk daudz. Iespējams, jūs negaidīti saņemsiet ielūgumu uz vakariņām vai ballīti, vai kaut kur, kur ir daudz bezmaksas ēdienu un dzērienu, un jums būs grūti pretoties. Varbūt jums vienkārši ir negatīva diena, un jums ir nepieciešams ēdiens. Ja tā notiek, nepiegādājiet visu. Lielākā daļa no mums pieļauj kļūdas. Tātad šīs ir manas idejas, kā uzvarēt svara samazināšanas psiholoģiskajā cīņā. Es ceru, ka tās jums palīdzēs. Manuprāt, patiesā atslēga, lai tām sekotu, būtu sākt ar lielisku diētas programmu. Tās metodika ietver "krāpšanās" dienu plānošanu, kad es, iespējams, varēju ēst ēdienus, kas man, jāteic, patika. Tas ļāva man izmantot prognozēšanu un "nodomāt aplaupīt". Protams, tas ir jādara kontrolēti, citādi jūs ēdīsiet pārāk daudz un pieņemsiet svaru. Par laimi, diētas plāns sniedz detalizētus norādījumus, instrukcijas un atbalstu.