Onko olemassa nopea laihtuminen elintarvikkeita?

Jotta laihtua nopeasti, oikeiden ruokien syöminen on erittäin tärkeää. Kaikki, mitä syöt joka päivä, voi tehdä tai rikkoa laihdutuspyrkimyksesi. Otat esimerkiksi kuntoilun polun laihduttaaksesi ja onnistut pian harjoittamalla päivittäin niin kovaa kuin mahdollista. Siitä huolimatta et ole muuttanut ruokavaliosuunnitelmaasi ja mukauttanut päivittäistä ruokavaliotasi sen mukaisesti, sinun rasva palaavat yleensä sinne, missä nämä olivat. Olen ollut siellä nyt useita kertoja. Onneksi se on ollenkaan helppoa saada valmiiksi ravitseva laihdutusruokavalio suunnitelma, jos voit ovat nopea laihtuminen aterioita.

Päivittäinen ruokavalio

Tässä artikkelissa tutustutaan siihen, mitä tällaiset elintarvikkeet ovat ja miten ne sisällytetään päivittäiseen ruokavalioon, jotta et saa menetettyä rasvaa uudelleen. Ensimmäinen ruoka, joka on todistetusti auttaa meitä menettää rasvaa voi olla muna. Muna on todella ruoka, jota monet ihmiset mieluummin yrittävät parhaansa mukaan välttää pelottavan lauseen - "kolesteroli" - vuoksi. Mutta kolesteroli on pääasiassa keltuaisen sisällä. Joten voimme vain valita valkaistun kananmunan laihdutuksen tavoitteeksi. Kananmunan valkuainen on runsaasti proteiinia, joka toimittaa ulos koko kehon kanssa energia jotka ovat välttämättömiä ruoansulatukselle ja imeytymiselle.

Se säilyttää tunteen siitä, että olemme täynnä melko pitkään, mikä auttaa meitä syömään vähemmän. Munissa oleva 12-vitamiini on myös erittäin hyödyllinen parantamaan ruokavaliota. aineenvaihdunta of the body system. Let’s be sincere. You can’t eat eggs with each dinner through the day. Another quick laihtuminen elintarvikkeet että me todennäköisesti näyttää tässä kirjoitus-up voi olla hyvä välipala materiaaleja. Tiedän, että monet tytöt rakkaus kuivatut luumut. Siihen löytyy hyviä tieteellisesti tunnettuja syitä. Ne ovat yleensä runsaasti kuituja, jotka auttavat tätä sisäistä terveyttä. Kun me kaikki ymmärrämme, itsepäinen rasva kasvaa meidän reidet on ehdottomasti päänsärky niin pitkälle kuin laihtuminen voi olla mukana.

Ne kuitenkin katoavat kokonaan kuin jää, joka päätyy tuleen. Neljä tai viisi näistä joka päivä olisi ihanteellinen sinulle. Ei ole olemassa vain yhtä suurta peukaloperiaatetta nopean laihtumisen ruokien suhteen. Jotkut yksilöt saattavat pitää munia hyödyllisinä. Mutta toiset voivat pitää sitä hyödyttömänä. Syynä on aineenvaihdunnan vaihtelevat ominaisuudet yksilöstä toiseen. Mutta on ehdottomasti tärkeää pitää päivittäinen ruokavalio tasapainossa ruokavaliossa. Joka tapauksessa, aliravitsemus voi olla viimeinen asia, jota tarvitset työskenneltyään kova pitkään menettää ylipainoa. Järjestelmä nyt. Ellet pidä sitä helppona tehtävänä vihdoin laihtua, olisin AIVAN hämmästynyt!

Psykologinen taistelu

Oletko tällä hetkellä kamppailee pysyä ruokavalio suunnitelma? Onko sinulla tällä hetkellä taistelua pitää syömisimpulssisi kurissa? Vältä yllättymistä. Todellisuudessa laihduttaminen on todella niin paljon meidän aivot, koska se on meidän vatsat. Laihduttaminen on varsin psykologista. Saatat esimerkiksi huomata, että on tilanteita, jolloin sinun on pakko syödä jotain, vaikka sinulla ei ole nälkä. Syöt niin kuin haluat syödä etkä oikeastaan niin kuin sinun tarvitsee syödä.

Asia on niin, että ihmisinä me yleensä haluamme jotain enemmän aina, kun tiedämme, ettemme voi omistaa sitä. Joten heti kun aloitat ruokavalio-ohjelman, valmistaudut psykologiseen taisteluun. Mutta mihin tahansa laihdutusohjelmaan kuuluu kurinalaisuus ruokavaliossa, mikä tarkoittaa, että tämä on taistelu, joka sinun on voitettava saavuttaaksesi tavoitteesi. Kävin kaiken tämän läpi, kun aloitin syömissuunnitelman suunnitelman. Olin tuottava laihduttamisessa lähinnä siksi, että ohjelma oli erinomainen. Aikomus huijata: jatkuvaan puutteeseen perustuva syömissuunnitelma on lähes tuomittu epäonnistumaan.

Suunnitelma

On helpompaa laatia suunnitelma, joka sallii silloin tällöin syödä mieleisiään ruokia, myös jalostettuja elintarvikkeita. Pizza, hampurilaiset, makeiset, jälkiruoat - ne eivät ole parhaita aterioita, mutta ne ovat kuitenkin aika herkullisia! Etsi ruokavalio-ohjelma, joka sallii muutaman näistä elintarvikkeista. Muuten taistelet aina tarvetta vastaan syödä näitä kiellettyjä herkkuja. Ja se voi saada sinut luopumaan ja luopumaan koko dieettiohjelmasta. On paljon paljon parempi lisätä ne suunnitelmaasi heti alusta alkaen.

• Suunnittele etukäteen: yritä päättää hyvissä ajoin etukäteen, mitä aiot syödä. Jos mahdollista, suunnittele elintarvikkeet koko 7 päiväksi. Näin pystyt pitämään ruokasi paremmin hallinnassa ja olet vähemmän altis syömään mahdollisuuksien tai houkutusten mukaan.
• Hyödynnä ennakointia: jos päivittäinen ruokavaliosi sisältää "huijausaterioita", voit käyttää aterioiden ennakointia kurinpitoon ruokavalion tiukempien jaksojen aikana. On mahdollista työntää tarve syödä tulevaan ja tehdä selviytymistä itsesi kanssa. Esimerkiksi jos olet todella himoitsee yksinkertainen, on mahdollista sanoa itsellesi "kun voit vain pitää tänään eikä syödä kakkua, voisit saada sen huomenna aikana huijata". ateria". Tämä voi auttaa, usko minua.
• Älä valitse pahaa tavaraa: yksinkertaisin tapa välttää jonkin asian ottamista on olla ottamatta sitä ympärillesi. Harjoittele itsekuria, kun olet ruokaostoksilla tai jos kuljeskelet leivonnaisia tarjoavien kauppojen ohi, älä osta tavaraa, jota ei saa syödä! Ja heitä pois kaikki se, mitä sinulla on tällä hetkellä sisälläsi, jota sinun ei myöskään pitäisi syödä. Kun olet kotona ja saat itsellesi mielihalun jostakin, sinun pitäisi vaatia todellista energiaa lähteä ulos ja ostaa se. Tämä aiheuttaa sinulle vähemmän todennäköisesti ryhtyä toimiin (tai ainakin tarjota sinulle aikaa jutella itseäsi siitä). Pidä terveellisiä välipaloja helposti saatavilla: Vältä tiettyjen elintarvikkeiden ostamista ja varmista, että sinulla on terveellisiä välipaloja, joihin voit tarttua, kun sinulla on nälkä. Pelkästään tietäen, että pidät näitä asioita sinulla on hyödyllistä psykologisesti. Ja joskus olen huomannut, että se maksaa vain antautua, syödä mitä se on, saada se yli ja valmis, ja jatkaa minun ruokavalio suunnitelma siitä. Toisinaan kannattaa vähentää pieni taistelu, jotta voi voittaa koko sodan. Varmasti, jos tästä tulee periaate eikä poikkeus, olet suurissa vaikeuksissa.
• Älä lopeta: lähes väistämättä tulee tilanteita, joissa rikot päivittäistä ruokavaliotasi ja syöt vääränlaista tai syöt liikaa. Ehkä sinut kutsutaan yllättäen illalliselle tai juhliin tai jonnekin, jossa on paljon ilmaista ruokaa ja juomia, ja huomaat, että sinulla on vaikeuksia vastustaa. Ehkä sinulla on vain huono päivä ja tarvitset valmisruokaa. Jos näin käy, älä tarjoa koko annosta. Useimmat meistä tekevät virheitä. Nämä ovat siis ajatuksiani painonpudotuksen psykologisen taistelun voittamiseen. Toivottavasti ne auttavat sinua. Todellinen avain niiden noudattamiseen olisi mielestäni aloittaa hyvä ruokavalio-ohjelma. Sen menetelmä koostuu suunnittelusta "huijata" päivää, jolloin voisin mahdollisesti syödä elintarvikkeita, jotka minun täytyy sanoa, että pidin. Tämä salli minun käyttää ennakointia ja "aikoo huijata". Tietenkin se on saavutettava hallitusti, muussa tapauksessa syöt liikaa ja lihot. Onneksi ruokavaliosuunnitelma suunnitelma antaa yksityiskohtaisia ohjeita, ohjeita ja tukea.