Yo Yo diet plans, stacking the weight back again on, low self-confidence, guilt trips, role versions, bulimia, diabetes, we could move on and on, it could be as if you are usually on a roller coaster without light shining at the end of the tunnel. As an exercise trainer and personal trainer I flinch instantly when I hear the term “Diet”. Research have proven that a lot more than two thirds of you trying to lose weight through one diet plan or another will regain at the very least your original weight, often even more within 12 a few months of finishing the dietary plan.
Pasiekimai
Tam, ką aš vadinu "tvariu pasiekimu" svorio mažinimo srityje, kad būtų galima taikyti tiek fizinį, tiek psichologinį metodą beveik visais atvejais. Ieškodami paprastos išeities ir nepaisydami treniruotės will expose you (particularly down the road) to such common problems as osteoporosis, a weak heart, raumenys atrofija, trapios sausgyslės, raiščiai ir sąnariai kartu su padidėjusia rimtų sužalojimų grėsme, net jei atliekamos standartinės užduotys. Tai šiek tiek panašu į žemės sveikatą - tai, ką darome šiandien, atspindės mūsų ateinančiųjų būklę, sveikatos draudimą ir laimę.
Jei turite viršsvorio arba priskiriami nutukusių jūsų tikslas turėtų būti visų pirma gauti raštiškus rezultatus kritinių sveikatingumas rodikliai. Susitikę su gydytoju reikalaukite, kad jis raštu pateiktų informaciją apie jūsų kraujyje esantį stresą, cholesterolio, cukraus ir trigliceridų kiekį kraujyje. Tai ne tik svarbu, bet ir puiki paskata matyti, kaip šie gyvybiškai svarbūs rodikliai gerėja, todėl ir toliau saugokite įrašus.
Ar žinojote?
Priklausomai nuo jūsų amžiaus, istorijos ir dabartinės problemos, gali prireikti papildomų tyrimų, pvz. kaulas tankis. Dabar sukurkite raštišką leistinų maisto produktų sąrašą, gaukite tam tikrą aiškumą, kiek jūsų turimos galios ir valios priklauso nuo emocinių ir fizinių elementų. Nuspręskite, kokią mankštą ketinate pradėti nuo vos vienos 1 valandos per dieną.
Maistą rinkitės išmintingai, taip pat smagiai jį ruoškite, laikykitės paprastumo ir užtikrinkite, kad visuose jūsų pasirinktuose maisto produktuose būtų mažiau G.I., mažiau cukraus, riebalų ir cholesterolio. Nereikia skaičiuoti suvartojamų kalorijų ar komplikuoti situacijos tiek, kad ji taptų nervinanti. Į visą jūsų sąrašą bus įtraukta liesa mėsa, žuvis, more fresh vegetables and fruits. It is possible to become creative, astonishing yourself with the beautiful recipes that you could create. It is very important remove your cupboards throwing out all of the rubbish alongside the old habits. If your loved ones members aren’t joining you, clear a particular area on your own.
Potraukis maistui?
Šis dažnai gana gilus regionas yra labai svarbi dalis siekiant tvarios sėkmės kartu su savo tikslais. Jame reikia rimtai pažvelgti į save ir išsiaiškinti, kodėl nuolat vartojate šiukšles ir baudžiate save. Gauti kaltės ir gėdos emocijas, o ne sukurti optimistinio pasitenkinimo aurą, Netrukus galėsite reaguoti į perdavimą valgyti būti "tikras alkis", o ne nepaaiškinamas potraukis.
Išmokite valgyti intuityviai, atkreipkite dėmesį į tai, kaip jaučiatės suvalgę tam tikro maisto, ir galiausiai sugebėsite atskirti fizinį ir emocinį potraukį maistui. Jei jaučiate, kad jums reikia pagalbos, nebijokite susirasti tinkamą pagalbos komandą, psichologą, kompetentingą gydytoją ar mitybos specialistą, iš kurių vienas turi visuminės sveikatos žinių.
Paskutinis patarimas
Svarbi jūsų kūno svorio netekimo ir kondicionavimo programos treniruotės dalis neturi būti bauginanti ar nuobodi. Nustatykite, kokia treniruotė jums patinka, tai gali būti vaikščiojimas, važinėjimas dviračiu, plaukimas ar pamokos, bent jau pradėkite nuo 1 val. per dieną ir supraskite, kad negalite bandyti būti lieknas elastingas ir stiprus be treniruotės. Sėkmės ir aš noriu jums visą malonumą ir pasitenkinimą, kad jūs turėtumėte turėti.
