Ar yra imunitetą stiprinančių maisto produktų?

Žiemos sezono metu dažniau sergama peršalimo ligomis, virusais, gerklės skausmais. Jų galima išvengti taikant paprastą profilaktiką ir tinkamai maitinantis. Imunitetą stiprinanti mityba apima tuos maisto produktus, kurie užtikrina tinkamą organizmo imuninės sistemos veikimą.

Aminorūgštys

Foods rich in amino acid arginine and omega-3 fatty acids: The arginine contained in nuts and meat, while the omega-3 fish-especially fatty-like herring, mackerel, sardines and tuna. The consumption of tuna has to be done with some moderation, however, because the mercury it contains can cause problems, particularly in pregnant women and young children. Crucial for the correct functioning of the immune system is also zinc, which is an integral part of many enzymes.

Cinko yra mėsoje ir kituose pieno produktuose. Cinko taip pat gausu žuvyse, aštuonkojuose ir vėžiagyviuose. Itin vertingas imuninei sistemai gali būti glutaminas. Daugiausia jo ieškokite sūryje ir piene, nesvarbu, kokios rūšies. Tačiau reikia paminėti, kad glutaminas yra glitimo dalis, todėl daugelis žmonių (dažniausiai vaikai) gali jo netoleruoti. Taigi, jei turite glitimo toleravimo sunkumų, prieš vartodami tokius produktus, būkite atsargūs ir ieškokite jo pieno produktų etiketėse.

Antioksidantai

Another important set of immune boosting nutrients is antioxidants. Resveratrol is a wonderful antioksidantas. Šis žolė-derived molecule are seen in the skin of grapes, in pine plantations, in berries, in nuts and naturally in red wines. Resveratrol has been found by research to possess beneficial anti inflammatory and anticancer properties, in addition to cardiovascular disease-protective properties.

Antioksidacinės ir antimikrobinės savybės taip pat gali būti priskiriamos česnakams, kurie, nepaisant blogo kvapo, yra vienas geriausių imunitetą stiprinančių produktų. Žinoma, yra daugybė būdų sumažinti kvapą, pavyzdžiui, naudojant džiovintus česnakus (o ne žalius arba šviežius), nors džiovinti česnakai nėra tokie veiksmingi kaip žali arba švieži. Šiek tiek petražolių po česnako nurijimas taip pat gali padėti užmaskuoti kvapą.

Prisiminkite

Karalius ir daugelis žinomų imuninės stiprintuvai nuo virusinių infekcijų yra niekas išskyrus vitaminas C. This super immune booster are found in oranges, lemons, and mandarins. Finally, our immune boosting nutritional arsenal wouldn’t be complete without honey. Honey contains natural antiseptics that help control the growth of bakterijos which can make primary and secondary infections. There are no worse or better honey types/kinds concerning boosting immunity. You should choose one which suits your taste and you need to integrate it at the very least in you lunch and pusryčiai.