Ar yra imunitetą stiprinančių maisto produktų?

Žiemos sezono metu dažniau sergama peršalimo ligomis, virusais, gerklės skausmais. Jų galima išvengti taikant paprastą prevenciją, pasitelkiant tinkama mityba.. Imunitetą stiprinanti mityba apima maisto produktus, kurie užtikrina tinkamą organizmo imuninės sistemos veikimą.

Aminorūgštys

Maisto produktai, kuriuose gausu amino rūgšties arginino ir omega-3 riebalų rūgščių: arginino yra riešutuose ir mėsoje, o omega-3 žuvis-ypač riebios - silkės, skumbrės, sardinės ir tunai. Tačiau tuną reikia vartoti saikingai, nes jame esantis gyvsidabris gali sukelti problemų, ypač nėščioms moterims ir mažiems vaikams. Tinkamam imuninės sistemos veikimui labai svarbus cinkas, kuris yra daugelio fermentų sudedamoji dalis.

Zinc is found in meats, as well as other pienas derivatives. Also rich in zinc are fish, octopus and shellfish. Extremely valuable for the immune system can be glutamine. Look for it mostly in cheese and milk, no matter type. However, it needs to be mentioned that glutamine is a part of gluten, which many people (mostly kids ) might not tolerate it. So use caution and look for it on pieno produktų product labels before using such products, if you have gluten tolerance difficulties.

Antioksidantai

Kitas svarbus imunitetą stiprinančių maistinių medžiagų rinkinys - antioksidantai. Resveratrolis yra puikus antioksidantas. Šios žolės kilmės molekulės aptinkamos vynuogių odelėje, pušynuose, uogose, riešutuose ir natūraliai raudonuosiuose vynuose. Tyrimais nustatyta, kad resveratrolis pasižymi naudingomis priešuždegiminėmis ir priešvėžinėmis savybėmis, be to, širdies ir kraujagyslių liga-apsauginės savybės.

Antioksidacinės ir antimikrobinės savybės taip pat gali būti priskiriamos česnakams, kurie, nepaisant blogo kvapo, yra vienas geriausių imunitetą stiprinančių produktų. Žinoma, yra daugybė būdų sumažinti kvapą, pavyzdžiui, naudojant džiovintus česnakus (o ne žalius arba šviežius), nors džiovinti česnakai nėra tokie veiksmingi kaip žali arba švieži. Šiek tiek petražolės suvalgius česnako, taip pat gali padėti užmaskuoti kvapą.

Prisiminkite

Karalius ir daugelis žinomų imuniteto stiprintuvų nuo virusinių infekcijų yra ne kas kitas, o vitaminas C. Šio super imuniteto stiprintuvo yra apelsinuose, citrinose ir mandarinuose. Galiausiai mūsų imunitetą stiprinančių maisto medžiagų arsenalas nebūtų pilnas be medaus. Meduje yra natūralių antiseptikų, kurie padeda kontroliuoti bakterijų, galinčių sukelti pirmines ir antrines infekcijas, augimą. Nėra blogesnių ar geresnių medaus rūšių / rūšių, susijusių su stiprinimu imunitetas. Turėtumėte pasirinkti tokį, kuris atitinka jūsų skonį, ir įtraukti jį bent jau į savo pietus ir pusryčius.