¿Cómo tomarse en serio la pérdida de peso?

No se tarda mucho en perder peso una vez que te pones a ello. Es una simple fórmula matemática que funciona siempre si se sigue. Perderá peso si quema más calorías de las que ingiere. Estos son algunos consejos para ayudarle a perder una talla completa en dos semanas. ¿Quiere perder peso en serio? Si es así, debe comprometerse en serio. No hay excusas. No tienes que levantarte una hora antes para ir al gimnasio. Si tienes que empezar a cocinar, que es probable, hazlo. Tardarás quince días en acostumbrarte a cocinar.

Compromiso

Si no te comprometes, volverás a estar donde estás en dos semanas. El aspecto más importante de pérdida de peso es la dieta. Más importante que cualquier otro aspecto de la pérdida de peso es cómo se come. Michael Dansinger MD, el médico que es el mayor perdedor, recomienda comer 7 calorías por libra. Si usted pesa 250 libras, necesitaría 1750 calorías por día. No reduzca sus calorías diarias a menos de 1050 calorías. Puede aumentar su pérdida de peso comiendo mucha fruta, verdura y pescado sin piel ni hueso. pollo pechos.

Para mantener músculo masa, asegúrese de obtener suficiente proteína every day. It’s easier to eat healthy if you go through your home and eliminate any tempting foods. You can always add these foods back to your diet, but it is temporary. You will need to exercise to lose a full dress size in just 15 days. This is the only way to lose weight. You need to up your rutina de ejercicios si aún no lo está haciendo.

Cardio

Obtendrá los mejores resultados si hace fuerza formación y cardio. El cardio debe hacerse todos los días y el entrenamiento de fuerza 2-3 veces por semana. Entrenamiento por intervalos es una forma estupenda de quemar calorías más rápido y en menos tiempo. El entrenamiento a intervalos consiste en correr durante un minuto y luego caminar durante otro. Repite el proceso durante 30 minutos. Hazlo dos veces al día si puedes. Esto te ayudará a perder esos kilos de más rápidamente. Es tentador probar un dieta de moda.

Incluso si no quieres hacer el trabajo duro para perder peso de la manera correcta. No me gusta ninguna de las dietas de moda. Pueden ser muy restrictivas y algunas de ellas pueden provocar graves problemas de salud. Puede que pierdas peso, pero si vuelves a comer comidas regulares, volverás a recuperarlo. Evita las píldoras, pociones o cualquier otro método mágico de pérdida de peso que veas en la televisión.

Conclusión:

Conseguirás los resultados que deseas si te mantienes centrada y comprometida. No será fácil, pero merecerá la pena cuando consiga caber en el vestido de sus sueños. Ahora es el mejor momento para perder peso. No posponga sus esfuerzos para perder peso hasta mañana o el lunes. ¡Empiece AHORA! Imagínese perder 5 kilos en los próximos 15 días. Es posible. Es posible, pero sólo si te lo tomas en serio y empiezas ahora.