Wie kann man ernsthaft abnehmen?

Es dauert nicht lange, bis abnehmen wenn man es genau nimmt. Es ist eine einfache mathematische Formel, die jedes Mal funktioniert, wenn sie befolgt wird. Sie werden abnehmen, wenn Sie mehr Kalorien verbrennen, als Sie zu sich nehmen. Hier sind einige Tipps, wie Sie in zwei Wochen eine ganze Kleidergröße abnehmen können. Ist es Ihnen ernst mit dem Abnehmen? Wenn ja, dann müssen Sie sich ernsthaft engagieren. Es gibt keine Ausreden. Sie müssen nicht eine Stunde früher aufstehen, um ins Fitnessstudio zu gehen. Wenn Sie anfangen müssen zu kochen, was wahrscheinlich ist, tun Sie es. Es wird fünfzehn Tage dauern, bis Sie sich an das Kochen gewöhnt haben.

Selbstverpflichtung

Wenn Sie sich nicht engagieren, sind Sie in zwei Wochen wieder da, wo Sie sind. Der wichtigste Aspekt bei der Gewichtsabnahme ist Diät. Wichtiger als jeder andere Aspekt der Gewichtsabnahme ist, wie Sie essen. Michael Dansinger MD, der Arzt, der der größte Verlierer ist, empfiehlt, 7 Kalorien pro Pfund zu essen. Wenn Sie 250 Pfund wiegen, benötigen Sie 1750 Kalorien pro Tag. Reduzieren Sie Ihre tägliche Kalorienzufuhr nicht auf weniger als 1050 Kalorien. Sie können Ihre Gewichtsabnahme beschleunigen, indem Sie viel essen Früchte, vegetables and boneless skinless chicken breasts.

Beibehaltung Muskel Masse, stellen Sie sicher, dass Sie jeden Tag genügend Eiweiß zu sich nehmen. Es ist einfacher, sich gesund zu ernähren, wenn Sie Ihre Wohnung durchforsten und alle verlockenden Lebensmittel aussortieren. Sie können jederzeit hinzufügen. diese Lebensmittel wieder in Ihre Ernährung aufnehmen, aber nur vorübergehend. Sie müssen Übung in nur 15 Tagen eine ganze Kleidergröße zu verlieren. Das ist der einzige Weg, Gewicht zu verlieren. Sie müssen Ihr Trainingsprogramm erhöhen, wenn Sie es nicht bereits tun.

Kardio

Die besten Ergebnisse erzielen Sie, wenn Sie Kraft- und Ausdauertraining absolvieren. Das Ausdauertraining sollte jeden Tag und das Krafttraining 2-3 Mal pro Woche durchgeführt werden. Intervalltraining ist eine großartige Methode, um schneller und in kürzerer Zeit Kalorien zu verbrennen. Beim Intervalltraining laufen Sie eine Minute lang, dann gehen Sie eine Minute lang. Wiederholen Sie diesen Vorgang 30 Minuten lang. Machen Sie das zweimal täglich, wenn Sie können. Das wird Ihnen helfen, die überflüssigen Pfunde schnell zu verlieren. Es ist verlockend, eine Modediät zu versuchen.

Auch wenn Sie sich nicht die Mühe machen wollen, auf die richtige Art und Weise abzunehmen. Ich mag keine der Modediäten. Sie können sehr restriktiv sein, und einige von ihnen können zu schweren gesundheitlichen Problemen führen. Sie mögen zwar abnehmen, aber wenn Sie wieder regelmäßige Mahlzeiten zu sich nehmen, nehmen Sie wieder zu. Vermeiden Sie Pillen, Zaubertränke oder andere magische Abnehmmethoden, die Sie im Fernsehen sehen.

Schlussfolgerung

Sie werden die gewünschten Ergebnisse erzielen, wenn Sie konzentriert und engagiert bleiben. Es wird nicht einfach sein, aber es wird sich lohnen, wenn Sie in das Kleid Ihrer Träume passen. Jetzt ist der beste Zeitpunkt zum Abnehmen. Verschieben Sie Ihre Abnehmbemühungen nicht auf morgen oder Montag. Fangen Sie JETZT an! Stellen Sie sich vor, Sie wären innerhalb der nächsten 15 Tage 10 Pfund leichter. Das ist möglich. Es ist möglich, aber nur, wenn Sie es ernst meinen und jetzt damit anfangen.