Jak poważnie podejść do tematu utraty wagi?

Nie trzeba długo czekać, by stracić waga kiedy już się do tego zabierzesz. Jest to prosta formuła matematyczna, która działa za każdym razem, jeśli jest przestrzegana. Schudniesz, jeśli spalisz więcej kalorie niż przyjmujesz. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci zrzucić cały rozmiar sukienki w dwa tygodnie. Czy poważnie myślisz o utracie wagi? Jeśli tak, musisz podjąć poważne zobowiązanie. Nie ma żadnych wymówek. Nie musisz wstawać godzinę wcześniej, aby pójść na siłownię. Jeśli musisz zacząć gotować, co jest prawdopodobne, zrób to. Przyzwyczajenie się do gotowania zajmie ci piętnaście dni.

Zaangażowanie

Jeśli się nie zaangażujesz, za dwa tygodnie wrócisz do punktu wyjścia. Najważniejszym aspektem utrata wagi is diet. More important than any other aspect of weight loss is how you eat. Michael Dansinger MD, the medical doctor who is the biggest loser, recommends eating 7 calories per pound. If you are 250 pounds, you would need 1750 calories per day. Do not reduce your daily calories to less that 1050 calories. You can boost your weight loss by eating lots of fruits, warzywa i piersi z kurczaka bez kości i skóry.

Aby utrzymać masę mięśniową, zapewnij sobie wystarczającą ilość białka każdego dnia. Łatwiej jest zdrowo się odżywiać, jeśli przejrzysz swój dom i wyeliminujesz wszelkie kuszące pokarmy. Zawsze możesz dodać te pokarmy z powrotem do swojej diety, ale jest to tymczasowe. Będziesz musiała ćwiczyć, aby stracić cały rozmiar sukienki w zaledwie 15 dni. To jedyny sposób na utratę wagi. Musisz zwiększyć swoją rutynę ćwiczeń, jeśli jeszcze tego nie robisz.

Cardio

Uzyskasz najlepsze wyniki, jeśli będziesz silny szkolenie and cardio. Cardio should be done every day and strength training 2-3 times per week. Trening interwałowy to świetny sposób na szybsze spalanie kalorii w krótszym czasie. Trening interwałowy polega na bieganiu przez minutę, a następnie chodzeniu przez minutę. Powtarzaj ten proces przez 30 minut. Jeśli możesz, rób to dwa razy dziennie. Pomoże to szybko zrzucić zbędne kilogramy. Kuszące jest wypróbowanie modnej diety.

Nawet jeśli nie chcesz wykonywać ciężkiej pracy, aby schudnąć we właściwy sposób. Nie lubię żadnych modnych diet. Mogą być bardzo restrykcyjne, a niektóre z nich mogą prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Możesz stracić na wadze, ale jeśli znów będziesz jeść regularne posiłki, odzyskasz ją z powrotem. Unikaj pigułek, eliksirów lub innych magicznych metod odchudzania, które widzisz w telewizji.

Wniosek

Osiągniesz pożądane rezultaty, jeśli pozostaniesz skupiona i zaangażowana. Nie będzie to łatwe, ale będzie tego warte, gdy będziesz w stanie zmieścić się w sukienkę swoich marzeń. Teraz jest najlepszy czas na odchudzanie. Nie odkładaj wysiłków związanych z odchudzaniem na jutro lub poniedziałek. Zacznij TERAZ! Wyobraź sobie, że w ciągu najbliższych 15 dni schudniesz o 10 funtów. To możliwe. Jest to możliwe, ale tylko wtedy, gdy podchodzisz do tego poważnie i zaczynasz już teraz.