Wie wichtig ist die tägliche Bewegung?

Everyone knows that daily exercise is good for you. It makes you feel better, keeps off extra weight, enhances your Immunsystem, alleviates Stress und steigert Ihr Energieniveau. Was viele jedoch nicht wissen, ist, dass tägliches Training nicht nur dem allgemeinen Wohlbefinden zuträglich ist, sondern auch zu einem längeren Leben führen kann. Und zwar um Jahre länger. I

Wussten Sie das?

n actuality, according to recent studies, every minute that you exercise may lengthen your Leben by as many as seven minutes. That is an unbelievable advantage when you think about all you are being asked to do in return for the guarantee of an elongated life is to enjoy a daily dose of pleasure. Daily exercise not only results in a longer life, but it also significantly enriches your Lebensqualität both now and in the long run. Your resting heart rate lowers, decreasing your risk of cardiovascular Krankheit und Schlaganfall.

Your bones reinforce, which will help to ward off possible osteoporosis in the future. You gain muscle and shed fat, making you less apt to succumb to dangerous falls when you are older. And your energy increases, resulting in a happier attitude, better schlafen und bessere kognitive Fähigkeiten. Ein moderates Maß an Bewegung kann Ihr Leben um Jahre verlängern, und es ist nie zu spät, damit zu beginnen.

Forschung

Studies show that even in the event that you wait until middle age to start a fitness program, every minute of exercise you add into your everyday routine adds life expectancy. In actuality, even if you’re overweight, moderate exercise can add years to your life no matter age, sex or health conditions. Lengthening your own life through exercise does not have to mean you need to force yourself to spend hours sweating on the treadmill in the neighborhood gym. Any form of exercise will do the trick, so think in terms of everything you like to don’t what you believe must be done.

Wenn Sie sich gerne im Freien aufhalten, versuchen Sie, einen flotten Spaziergang durch die Nachbarschaft zu machen, wenn Sie von der Arbeit nach Hause kommen. Nehmen Sie die Treppe statt des Aufzugs, fahren Sie mit dem Fahrrad zum Supermarkt, schließen Sie sich einer Volleyballmannschaft an, spielen Sie ein paar zusätzliche Runden Golf. Wenn sich das nach viel Arbeit anhört, ist es in Ordnung, langsam anzufangen: Beginnen Sie jeden Morgen mit einigen Dehnungs- und Gleichgewichtsübungen, nur um Ihr Blut in Schwung zu halten.

Schlussfolgerung

Sie werden erstaunt sein, wie schnell sich Ihr Körper und Ihr Geist nach mehr Bewegung sehnen werden. Um motiviert und engagiert zu bleiben, laden Sie sich ein Fitnessstudio-Überwachungsgerät für Ihr Smartphone herunter und folgen Sie Online-Websites für tägliche Gesundheits- und Fitnesstipps. Egal, wofür Sie sich entscheiden, stellen Sie einfach sicher, dass Sie etwas tun: Jeder Moment, den Sie aktiv verbringen, verschafft Ihnen mehr Jahre, um das erfüllte Leben zu führen, das Sie verdienen. Jede Minute Bewegung kann Ihr Leben um sieben Minuten verlängern.