Ist Entsaften hilfreich?

Entsaften - hilfreich oder schädlich? Diese Frage wird mir immer wieder gestellt. Was halten Sie vom Entsaften? Die kurze Antwort: Es kann in jedem Gesundheitsprogramm eine nützliche Rolle spielen, wenn es richtig eingesetzt wird. Hin und wieder einen gesunden Saft zu trinken (sogar regelmäßig) kann gesund sein, aber es kann auch mehr schaden als nützen, wenn man es auf die Spitze treibt.

Entsaften

Consuming only juice for months isn’t the magic bullet proponents are claiming it to be; and it can be downright dangerous. So what’s juicing exactly? Juicing is a procedure which extracts nutrients and water out of create and discards the indigestible fiber. Advocates of juicing believe that with of the fiber, your digestive system does not have to work as hard to break the food down and absorb the nutrients. Juicing has been heralded for weight loss, body detoxification, as well as the prevention and treatment of everything from the common cold to Krebs.

Entgiftung

Kann Entsaften mir beim Entgiften helfen? In Bezug auf die Entgiftung gibt es keine fundierten wissenschaftlichen Beweise, die bestätigen, dass der Körper eine externe Quelle benötigt, um dies zu erreichen. Unser Körper entledigt sich selbst in hervorragender Weise: Leber, Lunge, Nieren und Darm filtern die unerwünschten Giftstoffe aus unserem Körper und scheiden sie über Urin, Stuhlgang, Atem und Schweiß aus. Von einem "reinigenden" Standpunkt aus gesehen, ist die vorteilhafteste natürliche "Darmreinigung" tatsächlich die Einnahme von Ballaststoffen.

It’s required to generate regular bowel movements which eliminate waste and toxins in the body; additionally, fiber feeds the good bacteria in our gut that play an essential part in maintaining our immune system functioning properly. Unfortunately, it’s stripped away during the process of juicing. Fiber provides other important health benefits also. It provides satiety keeping us Gefühl full after eating, lowers Cholesterinund reguliert den Blutzuckerspiegel. All diese Vorteile fehlen im Saft.

Schauen wir mal...

Kann Entsaften mir beim Abnehmen helfen? Was die Gewichtsabnahme betrifft, so kann Entsaften ein Teil eines gesunden Ernährungsplans sein, wenn man es klug anstellt. Um ein vollständiges Abnehmprogramm zu haben, müssen Sie neben den Kohlenhydraten und Mikronährstoffen aus dem Saft auch ausreichend Eiweiß und Fett zu sich nehmen, damit Ihr Körper richtig funktioniert. Es ist keine gute Idee, alle oder die meisten festen Nahrungsmittel durch Saft zu ersetzen. Sie werden höchstwahrscheinlich Gewicht verlieren, da Sie das ganze Fett aus Ihrer Ernährung streichen. Diät und eine radikale Senkung der Kalorienzufuhr.

But you’ll probably put it right back on when you begin eating whole foods again since the weight you lost was mostly water weight. And as with very low calorie diets, even once the body thinks it is hungry, it lowers Stoffwechsel since it doesn’t know when it is going to get more food. If you do that often and long enough, it could potentially decrease your metabolism permanently. It’s not an efficient way to shed weight and keep it off.

Erinnern Sie sich an

Instead, the most successful weight-loss strategies are sustainable, which means that you can integrate them into your lifestyle longterm. Is eating whole fruits and vegetables better than juicing? Generally speaking, eating whole fruits and vegetables is far better than juicing. The healthiest diets consist of whole grains, lean sources of protein, healthy fats, and, yes, whole produce. For someone who needs 2,000 calories per day to maintain weight and health, the most recent recommendation is to eat about nine servings or 41/2 – 5 cups daily (2 cups of Obst und 21/2 - 3 Tassen Gemüse).

Wenn Sie jedoch feststellen, dass Sie nicht in der Lage sind, so viel zu essen, kann es sinnvoll sein, Ihr Obst und Gemüse in Form von Saft zu trinken. Und wenn Sie bereit sind, Ihren typischen morgendlichen Krapfen durch einen Saft zu ersetzen, ist dagegen kaum etwas einzuwenden. Wie wäre es mit einem Smoothie? Beim Mixen werden einfach alle Zutaten, die Sie in den Mixer geben, kombiniert, wobei das Fruchtfleisch und die Ballaststoffe intakt bleiben. Wenn Sie versuchen, abzunehmen oder ein gesundes Gewicht zu halten, können Sie Smoothies als Mahlzeitenersatz oder als Imbiss.

Schlussbemerkung

Trinken Sie zum Beispiel einen Smoothie auf Milchbasis (oder auf Basis einer Milchalternative) für Frühstück and a water-based smoothie for a snack. Fruit and veggie smoothies can be a healthy addition to any eating plan so long as you keep balance and portion control. Lorraine Matthews-Antosiewicz, MS RD, is a food and nutrition expert specializing in weight management and digestive health. She’s dedicated to empowering people through education, support, and inspiration to create real changes that result in optimum health and lasting weight loss. Take her Free Self-Assessment and learn ways to lose 20 lb.