Wie fördert effektiver Schlaf Ihre Gesundheit?

Wirksame Schlaflösungen stehen jedem zur Verfügung, der an einer Schlafstörung leidet. Im Rahmen unserer effektiven Schlaflösungen wird dieser Bericht einige der Fragen beantworten, die Sie vielleicht haben. Ist Ihnen bewusst, dass Sie fast ein Drittel Ihres Lebens mit Schlafen verbringen? Während der Zeit, in der unser Körper wach ist, werden die ständig aktiven Nervenzellen mehr oder weniger erschöpft. Das ist der Grund, warum Sie einige Male am Tag eine Pause brauchen.

Guter Schlaf

Sleep gives the body tissues a opportunity to throwing out the waste and the chance to repair themselves. To insure a recovery interval in such fatigue, we experience the periodic loss of Bewusstsein called sleep. Sleep is a crucial role, and though we might put off going to sleep, it will gradually take over. Sleep is a standard and essential part of our survival and having a fantastic sleep solution plan is critical to brain function. As each individual rests, the body rejuvenates, so it is going to be prepared to function properly the following day.

What happens when you body gets too much or too little sleep. The Geist causes stress on the body and you become easily irritated and grumpy. When you sleep you’re giving your body a mini-vacation. Sleep also gives your mind a chance to sort things out. Although it’s not known what functions occur in the brain while you’re sleeping, it’s thought that this is the time that the brain sorts and store information, substitute compounds or corrects imbalances, and solves problems within the body.

Bitte beachten Sie

Sleep is a sort of unconsciousness condition, and is vital to gute Gesundheit. It refreshes the body and the brain, and helps the body heal from Verletzung of the day. If you get enough sleep regularly every night you’ll feel and work better. Sleeping and waking are a part of your inner clock controlled by your mind. How much sleep should a person get every night? The amount of sleep a person needs depends a whole lot on their age. As an example infants sleep about 14-15 hours, while elderly folks need only 7-8 hours each night.

Die meisten Kinder im Alter zwischen 5 und 12 Jahren brauchen zwischen 10 und 11 Stunden Schlaf. Manche Kinder brauchen mehr, manche weniger. Aber können wir auch weniger als 8 Stunden Schlaf bekommen? Das hängt von der jeweiligen Person ab. Manche Menschen brauchen sehr viel Schlaf, während andere nur ein Minimum an Schlaf benötigen. Der Einzelne sollte so viel Schlaf bekommen, wie er braucht, um sich wach, gesund und fit zu fühlen. Wenn jemand nachts schlecht schläft, sollte er mehr Schlaf bekommen.

Erinnern Sie sich an

Some individuals may require more sleep on account of their circadian rhythm and their Stoffwechsel. Their body procedures may require more time, so that they might need more sleep to rest and restore their body. Skipping one night’s sleep can make a person irritable and irritable. Once a person misses two nights of sleep, that individual will have problems thinking and doing things. The brain can’t do their typical tasks also. After five nights with no sleep, someone will hallucinate.

Schließlich wird es für den Geist unmöglich, seine Anweisungen an den Rest des Körpers weiterzugeben. Die Schlafmenge wirkt sich nicht nur auf den Stoffwechsel, sondern auch auf den Charakter aus. Es gibt Menschen, die von Natur aus Langschläfer sind, und solche, die Kurzschläfer sind. Studien zeigen, dass Menschen, die zu mehr Schlaf neigen, eher introvertiert und kreativ sind. Menschen, die weniger Schlaf brauchen, neigen dazu, extrovertiert und konkret zu sein. Unabhängig davon, ob Sie ein Langschläfer oder ein Kurzschläfer sind, können zu wenige Stunden Schlaf dazu führen, dass Sie schlecht gelaunt und weniger energiegeladen sind, was die meisten Menschen wahrscheinlich schon erlebt haben.

Aufmerksam sein

Anhaltender Schlafmangel kann zu psychischen Problemen führen wie DepressionSie verhindern, dass man klar denken kann, und beeinträchtigen die Qualität der Arbeit. Aufgezeichnete Gehirnströme haben auch bei der Analyse der verschiedenen Schlafstadien geholfen. Die Studien haben ergeben, dass es vier Schlafphasen gibt, die in Zyklen von jeweils etwa neunzig Minuten Dauer auftreten. Wenn Sie einschlafen, verlangsamen sich Ihre Gehirnströme, da Sie entspannter werden. In der nächsten Phase nehmen Ihr Körper und Ihr Geist die Außenwelt nicht mehr wahr.

Die vierte Phase ist die tiefste Phase des Zyklus, die so genannte REM-Phase (Rapid Eye Movement), in der die meisten Menschen träumen. Nach zehn oder mehr Minuten REM-Schlaf wiederholt sich der Schlafzyklus. Dies geschieht mindestens drei- oder viermal in der Nacht. Während des REM-Schlafs bewegen sich nicht nur die Augen schnell, sondern auch der Herzschlag erhöht sich und die automatischen Körperprozesse beschleunigen sich. Diese Phasen dauern etwa zwanzig Minuten am Stück und treten vier- oder fünfmal in der Nacht auf, wobei sich REM-Schlaf und Nicht-REM-Schlaf abwechseln.

In dieser Zeit verlangsamen sich Ihre Körperfunktionen und Sie schlafen am tiefsten. Wenn Sie mehr schlafen, sind Sie wacher und haben mehr Energie in Ihrem Leben. Mehr Schlaf zu bekommen, als Ihr Körper wirklich braucht, raubt Ihnen die Kraft und schadet Ihrer effektiven Schlafroutine. Wenn Ihr Körper mehr schläft, als er braucht, belasten Sie eine Reihe anderer Faktoren, wie z. B. Ihr Melatonin Hormon Spiegel, Ihre Sonnenexposition und Ihr Körpertemperaturrhythmus. Wenn Sie länger als normal schlafen oder versuchen, Schlaf nachzuholen, wird Ihr erfolgreiches Schlafsystem geschwächt, was wiederum Ihr Immunsystem schwächen kann.

Schlussbemerkung

Sie wollen den verpassten Schlaf nachholen. Wenn Sie mehrere Tage lang nicht geschlafen haben, besteht absolut kein Grund, den Schlaf nachzuholen. In den ersten drei bis vier Stunden des Schlafs findet der größte Teil des Schlafs der Stufe 3 und 4 statt. Mehr zu schlafen als gewöhnlich ist in keiner Weise von Vorteil. Ich fühle mich energielos; ich sollte nicht genug Schlaf bekommen. Quantität ist nicht die Antwort, Qualität ist es. Die Menschen neigen dazu zu glauben, dass Schlaf etwas sehr Grundlegendes ist. Die einfache Wahrheit ist, dass der Schlaf ein ziemlich komplexes System ist, das die meisten von uns für selbstverständlich halten. Da die meisten Menschen nicht verstehen, wie unser inneres Schlafsystem funktioniert, sind wir uns der Aktivitäten nicht bewusst, die unser effektives Schlafsystem und unsere Routinen, die uns Energie entziehen, beeinträchtigen.