Wie wichtig ist die tägliche Bewegung?

Jeder weiß, dass tägliche Bewegung gut für Sie ist. Man fühlt sich besser, hält zusätzliche Kilos fern Gewicht, enhances your immune system, alleviates stress and boosts your Energie levels. What a lot of folks do not realize, however, is that not only is daily exercise beneficial to your general Wohlbefindenkann es Ihnen auch ermöglichen, länger zu leben. Und zwar um Jahre länger. I

Wussten Sie das?

n actuality, according to recent studies, every minute that you exercise may lengthen your life by as many as seven minutes. That is an unbelievable advantage when you think about all you are being asked to do in return for the guarantee of an elongated life is to enjoy a daily dose of pleasure. Daily exercise not only results in a longer life, but it also significantly enriches your quality of life both now and in the long run. Your resting heart rate lowers, decreasing your risk of cardiovascular disease and stroke.

Ihre Knochen werden stärker, was dazu beiträgt, eine mögliche Osteoporose in der Zukunft zu verhindern. Sie gewinnen Muskeln und bauen Fett ab, so dass Sie im Alter weniger anfällig für gefährliche Stürze sind. Außerdem steigt Ihre Energie, was sich in einem fröhlicheren Lebensgefühl, besserem Schlaf und besseren kognitiven Fähigkeiten niederschlägt. Ein moderates Maß an Bewegung kann hinzufügen. Jahre in Ihr Leben und es ist nie zu spät, damit zu beginnen.

Forschung

Studien zeigen, dass jede Minute Bewegung, die Sie in Ihre tägliche Routine einbauen, Ihre Lebenserwartung erhöht, selbst wenn Sie bis zum mittleren Alter warten, um mit einem Fitnessprogramm zu beginnen. In der Tat, selbst wenn Sie ÜbergewichtMäßige Bewegung kann Ihr Leben um Jahre verlängern, unabhängig von Alter, Geschlecht oder Gesundheit Bedingungen. Das eigene Leben durch Bewegung zu verlängern, muss nicht bedeuten, dass man sich zwingen muss, stundenlang auf dem Laufband im Fitnessstudio um die Ecke zu schwitzen. Jede Form von Bewegung ist geeignet. Denken Sie also an das, was Sie gerne tun, und nicht an das, was Sie glauben, tun zu müssen.

Wenn Sie sich gerne im Freien aufhalten, versuchen Sie, einen flotten Spaziergang durch die Nachbarschaft zu machen, wenn Sie von der Arbeit nach Hause kommen. Nehmen Sie die Treppe statt des Aufzugs, fahren Sie mit dem Fahrrad zum Supermarkt, schließen Sie sich einer Volleyballmannschaft an, spielen Sie ein paar zusätzliche Runden Golf. Wenn sich das nach viel Arbeit anhört, ist es in Ordnung, langsam anzufangen: Beginnen Sie jeden Morgen mit einigen Dehnungs- und Gleichgewichtsübungen, nur um Ihr Blut in Schwung zu halten.

Schlussfolgerung

Sie werden erstaunt sein, wie schnell sich Ihr Körper und Ihr Geist nach mehr Bewegung sehnen werden. Um motiviert und engagiert zu bleiben, laden Sie sich ein Fitnessstudio-Überwachungsgerät für Ihr Smartphone herunter und folgen Sie Online-Websites für tägliche Gesundheits- und Fitnesstipps. Egal, wofür Sie sich entscheiden, stellen Sie einfach sicher, dass Sie etwas tun: Jeder Moment, den Sie aktiv verbringen, verschafft Ihnen mehr Jahre, um das erfüllte Leben zu führen, das Sie verdienen. Jede Minute Bewegung kann Ihr Leben um sieben Minuten verlängern.