Katera živila pomagajo izboljšati sluh?

Ko se odpravljate na potovanje, da bi izboljšali svoj splošni zdravje, it’s important you take into consideration all facets of your health: hearing included. Unfortunately izguba sluha prizadene veliko ljudi, saj kar 15% ljudi, starejših od 18 let, poroča o neki stopnji težav s sluhom. Čeprav je najpogostejši vzrok za izgubo sluha preprosto staranje, pri čemer je največ posameznikov, ki imajo težave, v poznejših letih, ne zanemarite vpliva svojih življenjskih odločitev.

Upoštevajte

Če vedno predvajate glasno glasbo, zlasti prek slušalk, bo to poslabšalo vaš sluh. Na stanje vašega sluha lahko vpliva tudi to, kaj jeste. Veliko ljudi ne gleda na hrano, ki jo imajo na jedilniku, kot na hrano, ki bi lahko vplivala na sluh - vendar vpliva.

• Losos. Najprej je tu losos. Losos je koristen iz številnih razlogov - preveč, da bi jih naštevali. Brez zadostne količine maščobnih kislin v prehrani lahko tako ali drugače trpite. Večina posameznikov ne dobi dovolj maščobnih kislin omega-3, zato razmislite o dodajanju lososa v sliko, da bi to premagali.
• Eat More Spinach. Of all of the vegetables you could put in your načrt prehranjevanja it’s spinach. The folic acid found in spinach, in particular, is of basic interest for people who are hoping to control their hearing. Folic acid can help combat free radikalno poškodbe, ki lahko nato prekinejo naravni postopek slišanja. Oksidativna škoda, ki jo povzročajo prosti radikali, je lahko zelo huda, vendar veliko posameznikov ta dejavnik popolnoma spregleda. Če ne morete prebaviti pojma špinače in je zato ne obožujete, razmislite o drugih zelenih rastlinah, bogatih s tem hranilom. Zelena blitva, brokoli in šparglji so odlični viri.
• Ponudite nekaj bučnih semen. Cink is another nutrient that plays a very important role in maintaining your hearing intact. Studies have illustrated 82 percent of those who supplemented with zinc every day for two months detected reduced symptoms of tinnitus, which can be a ringing or buzzing zvok v ušesu. Moški so izpostavljeni večjemu tveganju, da jim bo primanjkovalo cinka, saj ga ob vsakem spolnem odnosu nekaj izločijo, zato jim svetujemo, da se osredotočijo na pridobivanje več tega hranila.
• Munch On Crisp Carrots. The last food you might want to grow your eating plan on a more regular basis is carrots. Carrots are loaded with vitamin A, which is another nutrient crucial to keeping your immune system strong and therefore, for maintaining your hearing in check. Those who have adequate vitamin A or who choose to supplement with vitamin A have a tendency to decrease their hearing loss by nearly 50%, demonstrating just how successful this nutrient is. There you have some of the very best foods to consider adding to your own menu to help maintain your hearing check. Don’t take your hearing granted: if the hearing begins to diminish, it affects your quality of življenje v precejšnji meri.