Welche Lebensmittel fördern Ihr Gehör?

Wenn Sie sich auf den Weg machen, um Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern, ist es wichtig, dass Sie alle Facetten Ihrer Gesundheit berücksichtigen: auch das Hören. Leider sind viele Menschen von Hörverlust betroffen: 15% der über 18-Jährigen berichten von einem gewissen Grad an Hörproblemen. Auch wenn die häufigste Ursache für Hörverlust das Älterwerden ist und die meisten Menschen in späteren Jahren betroffen sind, sollten Sie die Auswirkungen Ihrer Lebensweise nicht außer Acht lassen.

Zur Kenntnis nehmen

Wenn Sie ständig laute Musik hören, vor allem über Kopfhörer, kann das Ihr Gehör stark beeinträchtigen. Aber auch die Ernährung kann sich auf Ihr Gehör auswirken. Viele Menschen betrachten die Lebensmittel, die auf ihrem Speiseplan stehen, nicht als Mahlzeiten, die sich auf das Gehör auswirken könnten - aber das tun sie.

• Lachs. Erstens haben Sie Lachs. Lachs ist aus einer Vielzahl von Gründen nützlich - zu viele, um sie hier aufzuzählen. Ohne ausreichende Fettsäuren in Ihrem Diätkönnen Sie auf die eine oder andere Weise leiden. Die meisten Menschen nehmen nicht genügend Omega-3-Fettsäuren zu sich, also sollten Sie sich überlegen, ob Sie nicht mit Lachs etwas dagegen tun können.
• Essen Sie mehr Spinat. Von allen Gemüsesorten, die Sie in Ihren Ernährungsplan aufnehmen können, ist es Spinat. Vor allem die im Spinat enthaltene Folsäure ist für Menschen, die ihr Gehör kontrollieren wollen, von großem Interesse. Folsäure kann bei der Bekämpfung freier radikal Schäden, die dann den natürlichen Hörvorgang unterbrechen können. Oxidative Schäden, die durch freie Radikale verursacht werden, können sehr schwerwiegend sein, doch viele Menschen übersehen diesen Faktor völlig. Wenn Sie nicht können Magen Wenn Sie kein Fan von Spinat sind, sollten Sie über andere Gemüsesorten nachdenken, die reich an diesem Nährstoff sind. Kohlgemüse, Brokkoli und Spargel sind allesamt erstaunliche Quellen.
• Servieren Sie ein paar Kürbiskerne. Zink ist ein weiterer Nährstoff, der eine sehr wichtige Rolle bei der Erhaltung eines intakten Gehörs spielt. Studien haben gezeigt, dass 82 Prozent der Personen, die zwei Monate lang täglich Zink zu sich nahmen, weniger Tinnitus-Symptome aufwiesen, d. h. ein Klingeln oder Summen im Ohr. Männer haben ein erhöhtes Risiko, einen Zinkmangel zu erleiden, da sie bei jedem Geschlechtsverkehr Zink ausscheiden, weshalb sie sich darauf konzentrieren sollten, mehr Zink zu sich zu nehmen.
• Knusprig knabbern Karotten. The last food you might want to grow your eating plan on a more regular basis is carrots. Carrots are loaded with vitamin A, which is another nutrient crucial to keeping your Immunsystem stark und somit für die Erhaltung des Gehörs. Diejenigen, die ausreichend Vitamin A zu sich nehmen oder sich für eine Vitamin-A-Ergänzung entscheiden, neigen dazu, ihren Hörverlust um fast 50% zu verringern, was zeigt, wie erfolgreich dieser Nährstoff ist. Hier finden Sie einige der besten Lebensmittel, die Sie in Ihren Speiseplan aufnehmen sollten, um Ihr Gehör zu schützen. Nehmen Sie Ihr Gehör nicht als selbstverständlich hin: Wenn das Gehör nachlässt, beeinträchtigt das Ihre Lebensqualität. Leben in ganz erheblichem Maße.