Что такое распространенные мифы о потере веса?

Существует множество мифов о похудении, и вам не следует их использовать. Некоторые мифы более опасны или менее известны, чем другие. Эти мифы более тихие, и людям сложнее похудеть. Этот миф не дает покоя, но о нем не знают новички. Даже если вы бегаете часами, мягко упражнение or running won’t help you lose much жир. Вы потеряете больше веса, если режим упражнений составляет от получаса до часа в день.

Давайте начнем

Вы можете записаться в танцевальный класс, заняться силовыми тренировками с почти неподъемными для вас весами и делать другие вещи, которые заставят вас попотеть и приведут в тонус все ваше тело. Вы похудеете, если сойдете с беговой дорожки и будете больше заниматься спортом. Что делает спать с чем это связано? Эксперты не знают, почему люди, которые спят меньше восьми часов в сутки, не худеют.

According to experts, getting less than seven to eight hours sleep per night can disrupt your metabolism, make you feel hungry even though you aren’t, and lower your energy levels so you don’t feel motivated to exercise. Стресс также может быть вызвано употреблением кофе, который может увеличить кортизол, который связан с увеличение веса. У меня нет времени на отдых, почему я должен беспокоиться?

Кортизол

Кортизол - это гормон о котором часто упоминают в СМИ, но который мало изучен. Речь идет о кортизоле - гормоне, который регулирует нашу реакцию борьбы или бегства на стресс. Изначально он был создан для того, чтобы помочь людям выжить в суровых условиях. Однако он также может быть спровоцирован плохим вождением или работой. Многие люди, находящиеся в состоянии стресса, едят больше, чем хотят, а другие, даже похудев, не сбрасывают вес. Вам нужно найти способ расслабиться, пытаясь сбросить вес.

В противном случае вы будете саботировать свои усилия по снижению веса. Вы можете сбросить 10 фунтов за месяц! Вы можете сбросить 10 фунтов за месяц, но в итоге вы можете набрать их обратно. Многие люди теряют от 1 до 2 фунтов в неделю, но большинство этого не замечают. Вместо этого они испытывают длительное плато, которое длится несколько унций, а затем резко снижается и возвращается к норме.

Имейте в виду

Многие люди ошибочно полагают, что худеют. На самом деле они теряют жир и набирают мышцаЭто может привести к тому, что они будут считать, что не худеют. Если вы худеете не так быстро или не так быстро, как вам кажется, возможно, вы нетерпеливы. Вы добьетесь своего, если будете продолжать. Бывает обидно каждую неделю вставать на весы и не худеть, или, по крайней мере, худеть не очень сильно. Важно сохранять бодрость духа, даже если для этого придется немного схитрить.

Люди теряют силу воли, когда не могут добиться результата достаточно быстро (наберитесь терпения) или когда им слишком долго не разрешают есть любимые продукты (немного жульничайте по особым случаям, и все будет в порядке). Чтобы не терять силу воли, вы можете худеть вместе с другом или супругом. Возможно, вы не худеете, а набираете мышечную массу. Мышцы весят в двадцать раз больше, чем жир, поэтому, если вы не видите потери веса на весах, но чувствуете себя лучше, скорее всего, у вас все в порядке.

Заключение

Я не худею! Что я делаю не так? Если вы сделали все возможное, чтобы похудеть: правильно питались, хорошо спали, сократили количество стрессов, регулярно занимались спортом и сбросили вес, возможно, вам больше некуда худеть. Здоровые люди должны весить в пределах определенного веса. Если вы чувствуете себя здоровым человеком, достигли этого диапазона, но не худеете, значит, вам пора продолжать жить и радоваться жизни. Эти мифы могут быть причиной того, что вы не худеете. Вы сможете похудеть быстрее и вести более здоровый образ жизни.