Como Eliminar a Dor e a Inflamação?

O que se come é importante. Quando uma porção do seu corpo sofre de uma doença ou lesão, o seu sistema imunológico responde através da recolha das suas munições de nutrientes e células imunitárias na região afectada. Este mecanismo de defesa facilita a recuperação, mas exactamente ao mesmo tempo pode levar à inflamação na região afectada. Os pequenos casos de inflamação são apenas o início de algo.

Esteja atento

In time this becomes more acute and causes debilitating or excessive pain; you could be afflicted by chronic inflammation. You want to begin paying attention to the idea of inflammation because chronic inflammation is known to cause illness like colitis, artrite and diabetes. As part of a holistic anti inflammatory diet, some vegetables will increase inflammation and joint pain.

Embora um remédio natural seja melhor. O uso de medicamentos anti-inflamatórios durante um período prolongado, como o ibuprofeno e o naproxeno, tem efeitos secundários adversos que têm a possibilidade de ataques cardíacos, acidentes vasculares cerebrais e problemas gastrointestinais. Alguns outros medicamentos por razões semelhantes já foram tomados no mercado. Mesmo que você não sofra de nenhuma dor, esses vegetais terão certeza de que você não sofrerá nenhuma inflamação indevida.

Nutrição

Os vegetais anti-inflamatórios são geralmente perfeitos para combater a inflamação porque não têm qualquer açúcar ou hidratos de carbono processados que frequentemente podem agravar e causar inflamação. São também alimentos pouco calóricos e podem prevenir o aumento de peso que também aumenta a inflamação no corpo. Alguns dos Melhores Vegetais Combate à Inflamação! O título "couve" está a ganhar força, uma vez que é um super alimento que é bom estar incluído na dieta de saúde de cada um.

This cruciferous vegetable isn’t something which needs to be underestimated. It’s lots of different vitaminas, nutrients which contain fitonutrientes, and antioxidant properties. One cup of cooked kale has the highest content of vitamina K. Vitamina K is an essential nutrient helping the body regulate its inflammation procedure. Combined with other minerals and vitamins, it helps in reducing the body’s oxidative stress thus lowering the impact of inflammation. Along with this, kale also has lots of omega 3 fatty acids offering great anti inflammatory benefits.

Ter em conta

A variedade chave aqui são apenas mais dois dos vegetarianos mais bem classificados para os mais poderosos benefícios desintoxicantes e anti-inflamatórios. No entanto, parece que uma abordagem equilibrada baseada em muitos vegetais frescos diferentes é a melhor maneira de obter todo o bem de que precisamos. Ao seleccionar os tipos de refeições que visam um determinado problema de saúde é fundamental, isto também se aplica à redução da inflamação e da dor.

• Brócolos: Este vegetal proporciona tanto benefícios desintoxicantes como anti-inflamatórios devido à mistura de fitonutrientes, nomeadamente glucoraphanina, gluconasturtiina e glucoprassicina. Embora sejam uma minúscula tongue-twister, cuidam de todo o processo de desintoxicação enquanto trabalham a um nível genético. Ao fazê-lo, os brócolos não só ajudam a aliviar a inflamação como também reduzem os danos no ADN das células, o que poderia fomentar o cancro. Os isotiocianatos (ICTs) encontrados nos brócolos suprimem directamente os elementos inflamatórios. Além disso, os brócolos também têm kaempferol, um flavonóide que ajuda a reduzir o impacto dos elementos alergénicos. Este vegetal anti-inflamatório tem muitas coisas a seu favor e é também valioso na prevenção de alergias que frequentemente levam à inflamação e à dor. Repolho com uma diferença!
• Repolho vermelho: Ao contrário da sua congénere, a couve verde, as pessoas raramente comem couve roxa. Acontece que ela fornece mais vantagens anti-inflamatórias em contraste com a couve verde, o que a torna um dos melhores vegetais. A couve roxa tem sulforafano, um ICT derivado da glucorafanina encontrada na couve. Estes são agentes anti-inflamatórios comprovados que desintoxicam e protegem o sistema imunitário do corpo, eliminando a inflamação. O sumo de couve feito de couve roxa também pode promover a cura de úlceras estomacais. O tracto digestivo é extremamente propenso a inflamações e o consumo normal de sumo de couve fornece ICTs que regulam as bactérias intestinais e previnem a sua sobrepopulação. Estes legumes de alto valor nutritivo terão mais vantagens se forem consumidos duas a três vezes por dia, de preferência numa refeição equilibrada. É vital que combine estes alimentos com outros alimentos anti-inflamatórios, como o peixe e as bagas, para obter ainda mais vantagens. Para além de seguir uma dieta excelente, como indicado acima, manter-se ocupado e incluir algum exercício suave é igualmente importante, não importa se é apenas um pequeno passeio ou exercício de alongamento sob um duche quente.

Nota final

O exercício reduz a ansiedade, a causa oculta de muitas doenças crónicas. Não é assim tão difícil tomar conta dos seus próprios problemas de saúde, é apenas uma simples compreensão de saber por onde começar e como começar a fazê-lo. Se ficar preso, basta pedir ajuda e terá a capacidade de atingir o objectivo que deseja.