Bestaan er programma's voor gezond gewichtsverlies?

Over 40 years of research has shown again and again that 98 percent of dieet programs do not work. Would you wish to participate in a program that had only a 2% success rate? The simple fact of the matter is diets make you fat. Why don’t diets work and how do they make you fat?

Let op

• Er wordt een hongersnoodtoestand gecreëerd die leidt tot overmatige vetopslag.
• Cortisol released leading to a break down of muscle and an increase in fat storage.
• Vrijkomen van lipoproteïnelipase, een zeer effectief enzym dat vet opslaat.
• Emotioneel voel je je beroofd en onbevredigd.

Wat moet ik doen?

• Six Small meals per Day: From a traditional perspective, six meals every day might appear excessive. However, as you begin to exercise, your metabolisme increases. Because of this, your body needs a constant supply of high quality voeding. Zes kleine maaltijden per dag eten geeft je alle energie om optimaal te functioneren.
• Do Not Skip Meals: Skipping meals only puts your body under stress. To accommodate for the lack of voedsel, your body starts to slow down, you eliminate energy and you undermine your health. In conditions of nutrient deprivation, your body begins to store fat and will gradually digest it’s muscle.
• What About Calories? : Counting carbs and caloric restriction are terms frequently associated with diets. Calorie reduction is important when losing weight, but by focusing on portion sizing and healthier food choices, we could achieve weight loss while providing the body with adequate nutrition. Specialty diets (liquid only, fruit alleen etc.). Deze plannen beschrijven een dieet met veel eiwit and saturated fat, with koolhydraten consumption kept to a bare minimum.

Voordelen

• Bevorder de keuze van vetrijke maaltijden. Een gezond programma voor gewichtsvermindering zou een meer gebalanceerde aanpak moeten hanteren met eiwitten en koolhydraten met een laag glycemisch gehalte en ook verzadigde vetten tot een minimum beperken. Door gezonde voedingskeuzes te maken en de porties onder controle te houden, worden onnodige veroudering van de slagaders, gewichtsverlies, een hoger energieniveau, mentale alertheid en algemene gezondheid bereikt.
• Calorie consumption is reduced as a result of ingestion of plant-based foods. Specialty diets often have something in common; they severely restrict or even eliminate certain foods or whole food groups from potential maaltijd choices. People drop weight because this limitation contributes to caloric restriction.

Conclusie

Unfortunately, these diets put people up for failure. Weight loss does happen, but when the individual tries to return to “normal” eating patterns, the weight reduction. Moreover, blood glucose levels are changed, which then results in energy changes and mood swings. Some specialty diets might even cause ketoacidosis. These quick fix plans frequently endanger your health to the best extent. They aren’t nutritionally sound, sustainable, or effective on a long-term foundation. Because of this, you’ll get fatter.