Wat moet je weten over zink?

Veel mensen begrijpen niet dat zink een zeer gunstig mineraal is met betrekking tot gezondheid van het immuunsysteem. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid zink innemen kan je immuunsysteem op verschillende manieren versterken. Hier volgen enkele veelgestelde vragen over zink en hoe het verband houdt met de immuunfunctie.

Let op.

• Wat is zink? Zink is eigenlijk een metallisch chemisch element. Het is het 24ste meest voorkomende element in de aardkorst. Mensen consumeren het meestal in zijn eigen volgvorm.
• Hoe kunnen mensen zink eten en niet ziek worden? De Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid (ADH) voor zink is slechts 11 mg per dag voor volwassene men, 8 mg per day for adult females. For perspective, a cent is 2,500 milligrams (mg). So you can either consume .0032 zinc pennies per day to get your RDA, or locate a source in your daily dieet.
• What does zinc do in your body? Zinc plays many different functions within the body. It’s vital for protein synthesis and modulates immune cell production. Zinc functions as a catalyst in chemical reactions for almost 100 unique enzymes. Additionally, it plays a role in immune immunity, digestion, reproduction, physical development, diabetes management, appetite, anxiety level, taste and odor.
• It sounds important! Where do I get zinc? You’re probably already getting some zinc in your diet. Foods high in protein, such as red meats and poultry, provide you with a fantastic amount of zinc. Also, beans, lentils, peanuts, seeds, and volle granen are good sources of zinc. You can even get it out of your breakfast cereals, should you search for whole grain or fortified cereals. You may even get zinc from vitaminen waar vooral zink in zit, naast veel oplossingen voor de gezondheid van het immuunsysteem.
• Wat kan ik verwachten als ik voldoende zink binnenkrijg? Je immuunsysteem zal de ideale hoeveelheid witte bloedcellen produceren en die cellen zullen beter in staat zijn om antigenen te herkennen en te vernietigen. Zink helpt het immuunsysteem ook om infecties buiten de deur te houden, dus krassen en schaafwonden genezen sneller met een zink-voldoende dieet.
• Kan ik mijn zinkinname overdrijven? Ja, als u te veel zink via uw voeding binnenkrijgt, kan dat de functies van het immuunsysteem aantasten. Uit onderzoek blijkt dat 300 mg of meer het immuunsysteem verstoort, maar de voorgestelde limiet is 40 mg per dag voor een normale volwassene.

Conclusie

Hopelijk kunt u hierdoor inzien hoe belangrijk zink is voor uw lichaam en kunt u er zeker van zijn dat u het regelmatig binnenkrijgt! Een gezond immuunsysteem is een cruciaal onderdeel van algemene gezondheid en welzijn. 365 dagen per jaar.