Kuidas sulatada kangekaelne kõht rasva?

Kõhn ja kasvav kõht means that the ab muscles won’t have the chance to be visible to the rest of the world. It’s okay to let it stay where it is, because you know that there is no way to get rid it except by starving yourself or doing a crazy exercise routine. Although kaal kaotamine võib olla raske, see on võimalik, kui suudate järgida õigeid samme ja teha seda järjepidevalt. On palju asju, mida saate teha, et vähendada rasva ladestumist oma kõhupiirkonnas. Oleks hämmastav avastada üks trikk, mis lahendab teie probleemi kiiresti ja lihtsalt.

Kangekaelne kõht

Selles artiklis käsitletakse ühte trikki, mis sulatab kangekaelse kõhu rasva ja hoiab selle igavesti ära. Kehas on palju erinevaid rasvasorte. Nahaalune rasv on see, mis pakub nahale pehmendust. Lihasesisene rasv on skeletilihastes leiduva rasvkoe nimetus. Vistseraalne rasv on rasv kõhulihaste ümber, näiteks kõhus, neerudes ja maksas. Vistseraalrasv viitab kõhurasvale. Vistseraalne rasv on kõige tuntum kõikidest rasvatüüpidest. Seda on raske kaotada. See on ka ebatervislik rasvatüüp ja suurendab südame-veresoonkonna haiguste riski.

See võib põhjustada ka tõsiseid tervisehäireid, nagu kõrge vererõhk või diabeet. Vistseraalrasva peamine eesmärk on anda energiat keha funktsioonide jaoks olukordades, kus toit ei ole kättesaadav. Tänapäeval on toit kergemini kättesaadav kui küttide-kogerijate ajastul. Vistseraalsed rasvavarud on hakanud kuhjuma, mille tulemuseks on koleda kõhu tekkimine.

Kalorid

Saate seda vähendada, kui sööte vähem või põletate rohkem kaloreid. See on saladus, kuidas kaotada kangekaelne kõhutäis rasva, mida ma lubasin selle artikli alguses. Võti peitub õiges söömises ja õiges koguses. Kui te teete iga päev tundide kaupa trenni, kuid jätkate ebatervisliku toidu söömist, ei muuda see teie kaalu ja välimust oluliselt. Toitumise puhastamine on tervisliku kehakaalu hoidmise ja soovitud pesulaudade saavutamise võti. Siin on mõned näpunäited, mis aitavad teil alustada.

• Alustage sellega, et piirate kalorite arvu, mida te igal söögikorral sööte. Kaalu kaotamiseks ja kõhurasva sulatamiseks peate sööma rohkem kaloreid, kui kulutate.
• Vältige madala kalorisisaldusega toiduaineid. Toiduained, mis on tühjad kalorid lisada kaloreid, kuid millel puudub toiteväärtus, loetakse tühjadeks kaloriteks. Siia kuuluvad limonaadid, mahlad ja suhkrurikkad toidud.
• Tarbige täisteravilja, puuvilju ja köögiviljad kuna need on madala kalorsusega, kuid kõrge toitainesisaldusega.
• Vältige töödeldud toiduaineid, kuna need võivad sisaldada kõrge kalorsusega säilitusaineid.
• Tarbige tervislikku kogust rasvu, nagu oliiviõli õli, oad ja kala, samuti pähklid.
• Oluline on loobuda suitsetamisest ja nautida veini ja alkohol in moderation.
• Et tagada õige toidukogus, mõõtke portsjonid. Saate jälgida, kui palju toitu te sööte, kasutades selleks kaalusid, mõõtelusikaid ja tasse.
• Pidage toidupäevikut, et jälgida, mida te sööte.
• Jagage päevane kaloraaž väiksemateks söögikordadeks.
• Joo palju vett, samuti muid vedelikke nagu roheline tee ja õunasiidriäädikas. Õunaõunaäädikas detoksikatsioonib seedesüsteemi, kiirendab ainevahetust ja pidurdab söögiisu. Kõhurasva põletamiseks võid hommikuti juua ka klaasi sidrunimahla.
• Vee joomine enne sööki on suurepärane viis söögiisu ohjeldamiseks. Teie köök on lame kõhu võti. Sileda välimuse saavutamiseks ei ole vaja kulutada palju raha.