Como obter uma perda de peso mais fácil?

É um facto conhecido que perder peso pode ser difícil. Se fosse simples, não existiriam 64 milhões de páginas no Google com o título "perder gordura rapidamente". Existem formas de fazer um dieta trabalho, por mais desesperado que possa parecer. Estes aspectos serão abordados com mais pormenor mais tarde, mas vamos começar. Antes de começar, quero sublinhar que a melhor decisão que pode tomar quando está a tentar perder peso é não estabelecer objectivos irrealistas. objectivos. Existem provas irrefutáveis que demonstram que as dietas falham porque não conseguem atingir objectivos irrealistas.

Perder peso

Não conseguir atingir um objetivo demasiado agressivo pode levar à frustração, à desilusão e até à desistência. Se tem muito para perder, fale com o seu médico e peça-lhe um objetivo realista, tanto em termos de perda de peso como de tempo. Não é possível perder 25 quilos num mês, por isso não esteja à espera disso. Estabeleça objectivos realistas e mantenha-se fiel a eles. A parte mais difícil de fazer dieta é desistir dos seus alimentos favoritos. A primeira dica é não desistir dos seus alimentos favoritos.

Um batido de fruta feito com ingredientes doces naturais é uma óptima forma de substituir as guloseimas se for guloso. Sentir-se-á menos mal-humorado e mais saudável. Rápido alimentação é uma boa opção, mas não todos os dias. Reduza a quantidade de hambúrgueres de queijo e batatas fritas que come uma vez por semana, para que seja um prazer durante os seis dias em que está a ir bem. Pode continuar a desfrutar dos seus alimentos favoritos sem ter de comer tantos calorias. Um batido feito com frutos frescos ou congelados, iogurte natural ou iogurte grego e um pouco de mel as sweetener will make a satisfying and sweet treat that is lower in calories and carboidratos.

Exercício

Por fim, saia e faça exercício. O exercício físico queimadura mais calorias do que estar sentado numa cadeira ou no sofá. Essas calorias extra ajudá-lo-ão a atingir os seus objectivos mais rapidamente. Caminhar durante 20-30 minutos por dia a um "ritmo de conversação" ajudá-lo-á a perder peso e a fortalecer o seu coração músculo. Estes são três métodos comprovados para perder peso de forma segura e eficaz. Definir objectivos realistas e exequíveis é o primeiro e mais difícil passo. Se os estabelecer demasiado altos, depressa ficará frustrado e insatisfeito e estará pronto a desistir.

Se forem demasiado baixos, não terão qualquer significado. Encontre o meio termo e defina os seus objectivos nesse ponto. Comemore quando atingir os seus objectivos. Não desanime se cair fora da dieta durante alguns dias ou semanas. O seu objetivo é a longo prazo e amanhã terá uma nova oportunidade para recomeçar.

Smoothies

Os batidos podem ser incorporados em qualquer plano de dieta se forem feitos com os ingredientes certos. Fornecem ao seu corpo os nutrientes essenciais de que este necessita para funcionar no seu melhor.