Most individuals know that the secret to good health is eating a healthful . A diet packed with veggies and lean meats is healthful; a diet of junk food isn’t. However, most people don’t have any idea that there are particular foods which may be tagged ‘superfoods’. Superfoods are packed with nutrients vital to good health and a sound mind. They’re full of vitamins, antioxidants and minerals, and are terrific foods to eat to help fight off cancer cells.

Superfoods

Te superfoods są nie tylko zdrowe dla Ciebie, ale smakują fantastycznie. Chociaż nie każdy ma takie same kubki smakowe, istnieje wystarczająca liczba superfoods, aby zadowolić nawet najbardziej wybrednych zjadaczy. Spróbuj włączyć do swojej diety przynajmniej jedną z tych superfoods każdego dnia. A jeszcze lepiej, dąż do tego, by mieć ich kilka. Pamiętaj, że nie potrzeba ogromnej ilości superfoods, aby z nich skorzystać: odrobina często przechodzi długą drogę.

Below you’ll find a small collection of superfoods, information of what they contain, and how they can help you live a happier, healthier life. Almonds are loaded with magnesium and iron, and are a naturally low saturated fat meals. Unsalted almonds are a delicious, nutritious addition to any dietary plan. Almonds are a terrific snack for men and women that wish to eliminate , or simply keep their weight, as they are a really effective appetite suppresser.

Czy wiesz, że?

One serving of avocado has 20 unique vitamins and minerals, including tremendous quantities of vitamins A, B, C, D, E and K. Avocados are a great source of the good fats that our bodies need. This simple to metabilize veggie is a super yummy superfood that enhances any meal. Eating avocados also supply you with a healthy dose of , który jest niezbędny do prawidłowego wzrostu tkanek. Pyszne małe borówki są pełne witamin i przeciwutleniaczy, które nie tylko pomagają twojemu ciału i umysłowi, ale naprawdę zwiększają odporność, aby utrzymać cię w zdrowiu.

Borówki nie różnią się od innych owoców jagodowych pod tym względem, że zawierają wystarczająco dużo błonnika, aby utrzymać prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Spróbuj soczystych jagód w porannej owsiance, dodaj kilka do jogurtowej przekąski lub umieść je w blenderze z innymi składnikami i stwórz sobie wspaniałe, chłodne owocowe smoothie. Twój umysł i ciało będą Ci wdzięczne przez cały dzień.

Uwaga

Broccoli is a superfood because it’s super high in . Vitamin D is found in different foods, and sunlight is also a excellent source of vitamin D. Eating a half cup of broccoli three times a week won’t only help your digestive and lymph systems operate correctly, it also helps build strong bones and only keeps you overall fitter. Broccoli can be eaten raw, steamed, fried, or roasted. If fried or roasted, use a little extra virgin olive oil for a much larger increase of superfood goodness.

Antyoksydanty

Ciemna czekolada jest załadowana przeciwutleniaczami, które wspomagają organizm w walce z rakiem. Ten super smaczny smakołyk jest spożywany w mniejszych ilościach; tylko pół pubu (z pełnego rozmiaru batonika) zawiera 200 kalorii, 10 g cukru i 20 gramów tłuszczu. Tak, oliwa z oliwek to nic innego jak 100% tłuszczu. Jednak ten rodzaj tłuszczu jest naprawdę korzystny dla zdrowego serca. Chociaż jest 7 gramów tłuszczu na łyżeczkę, jest tylko 60 kalorii dodanych do codziennej diety - i są to kalorie zdrowe dla serca.

Używaj oliwy z oliwek w swoim gotowaniu, a także kiedy robisz domowy sos sałatkowy. Możesz nie widzieć efektów oliwy z oliwek extra virgin, ale włączenie tego oleju do swojej diety działa cuda w zdrowiu serca i to jest po prostu dobra wiadomość dla wszystkich. Chociaż większość miodu to woda, organiczne cukry i sacharoza, liczba minerałów i witamin w miodzie sprawia, że jest to superżywność do wykorzystania w miejsce zwykłego cukru, syropu kukurydzianego o wysokiej zawartości fruktozy i tych paskudnie smakujących (wypełnionych chemią) sztucznych słodzików.

Ulubieniec!

Honey contains pollen, protein, calcium, zinc, and amino acids. Use honey to sweeten your drinks and your meals. It’s a excellent superfood that will help heal wounds and fights off infections. Watch any cooking show on tv nowadays and everyone appears to want to include kale to their menus.

Tak, jarmuż jest najnowszym super fajnym superfoodem, ale jest tam nie bez powodu. Jedzenie jarmużu może pozwolić Ci na naturalne obniżenie poziomu cholesterolu. Pyszny jarmuż jest pełen składników odżywczych, które znacznie obniżają Twój for developing several types of cancer, such as breast, , breast, colon and bladder cancers. Eating lean meats gives your body the protein it needs, with the fats it does not.

Chude kawałki wołowiny, kurczaka i indyka zawierają aminokwasy potrzebne do wzrostu i utrzymania naszych mięśni. Jeśli potrzebujesz mięsa na co dzień, zastąp chude mięso tłustszym i uważaj na wielkość porcji. Mieszane orzechy są kolejnym źródłem zdrowych protein.

Pamiętaj

Jedzenie małej garści mieszanych orzechów do swojego mid-morning, lub mid-afternoon przekąska nie tylko pomaga zatrzymać szkodliwe spadki cukru (szczególnie u osób z cukrzycą), ale także utrzymuje cię od przejadania śmieciowego jedzenia, które nie jest wielkie dla organizmu. Kiedy masz ochotę na coś chrupiącego, spróbuj ugotować na patelni trochę brokułów lub jarmużu - włączając swoje ulubione przyprawy, aby nadać mu taki smak, jaki lubisz - zamiast sięgać po krakersy lub chipsy.

Masz ochotę na coś słodkiego?

Try a little bit of dark chocolate, a hot cup of tea with a honey or a bowl of blueberries drizzled with a little bit of sweet honey to squelch these cravings. Incorporating these superfoods into your daily diet will make you feel like a new person. With more energy to get out and about, you will get stronger, more fit and healthier than you’ve ever been before. When you feel healthy you feel good; when you are fine you’re happy. What better reasons do you will need to incorporate these superfoods into your diet? Hopefully these diet tips can help you to get started on your path to a better life.