Kā uzlabot veselību ar diētu?

There are lots of diverse ways to improve your health and many are cheap. Our bodies are made to move toward labsajūta. When you injure the body like a little cut, your body goes to work to cure itself. You body will also work to move away from illness. To help your body to heal itself, it’s helpful to give it with healthful ingredients. Many diseases are a consequence of poor nutrition or the lack of physical activity.

Kas notiek?

Mēs redzam aptaukošanās levels increasing. One in five deaths are now associated with being over svars. We’ve got records showing that diabetes has increased over 300 percent in 15 years. In the USA there are over 86 million individuals that are age 20 and over that have prediabetes. In that number almost 30 million have type 2 diabetes. Of the people aged 65 and above there are just one in eight who have Alzheimer’s. This disease is currently making it the third leading cause of death after sirds disease and cancer.

Katru gadu no vēža mirst 13 miljoni amerikāņu, un tiek prognozēts, ka vēl 20 gadu laikā šo slimību cenas pieaugs par 57%. Vairāk nekā pusei ASV iedzīvotāju ir diagnosticēta alerģija. Imūnsistēmas slimību un alerģiju skaits pēdējo pāris desmitgažu laikā ir gandrīz četrkāršojies. Ja pārzinat uzturu un tā saistību un ietekmi uz veselību, varat uzzināt, ka daudzas veselības problēmas var saistīt ar indivīda uzturu.

Veselīga pārtika

Izpētot pārtiku, ko mēs ēdam, jūs atklāsiet, ka tā lielākoties ir pārstrādāta pārtika. Ja jums ir šāds uzturs, jūs varat sagaidīt, ka dzīves laikā cietīsiet no veselības problēmām. Visvienkāršākā veselīgā pārmaiņa, ko varat veikt savā uzturā, ir ēst īstu pārtiku. Tā varētu būt pilnvērtīga, nepārstrādāta, nepārveidota un bioloģiska. Veicot šo vienu galveno izmaiņu, jūs varat no sava ikdienas uztura izņemt daudzas veselībai kaitīgas sastāvdaļas.

Among the worst enemies is sugar. Refined sugar and processed fructose such as high fructose corn syrup and the processed grains will cause your insult amount to go up. You need insulin to help your cells use glucose. When you consume too much sugar you’ll cause your cells to work towards being resistant to insulin. When you become resistant to insulin you’re on your way to diabetes and a number of other health issues and disease. Your body will store fat rather than burn fat when you are insulin resistant. Your body is going to have hard time to utilize stored body fat for energy. This causes weight gain.

Atcerieties

Jāizvairās no visiem cukuriem un graudu ogļhidrātiem, jo tie padara jūs treknu un var ļaut jums palikt trekns. Ja jūs ātri un ātri atrodat, ka jūsu insulīna līmenis ir augstāks par 3 vai 4, jūs varat zināt, ka esat rezistents pret insulīnu. Jūs varat viegli mainīt savu insulīna rezistenci, veicot dažus vienkāršus pasākumus. Izslēdziet no uztura papildu cukuru un saldinātājus. Gandrīz visos pārstrādātajos pārtikas produktos, kas ir burciņā, skārdenē, pudelē, maisiņā vai kastītē, ir pievienoti cukuri. Lielākā daļa no tiem ir fruktozes kukurūzas sīrupa veidā.

Fruit juices have plenty of sugar. Eat whole fruit to replace the sula. Do not change to artificial sweeteners since these will also result in insulin resistance. The listing of artificial sweeteners are saccharin, sucralose and aspartame. There are different names for these sweeteners and these decrease the fantastic gut baktērijas which harms digestion and can cause gut dysbioses and glucose intolerance. Eliminate grains like wheat, barley, oats, and rye. These grains increase insulin and result in resistance to insulin. You may have the ability to substitute almond meal, buckwheat groats, coconut milk un saldie kartupeļi, jo tie mazāk ietekmē glikozes līmeni asinīs. Ja jau esat ļoti rezistents pret insulīnu, jums var būt izdevīgāk noņemt visus graudaugus, pirms jūsu organisms izveseļojas, kā arī jūsu var vēlāk sākt izmantot izvēli.