Come gli alimenti integrali rafforzano il tuo sistema immunitario?

It’s good from time to time to have a refresher course in self-care. Let’s spend some time talking about boosting your sistema immunitario so that you may help yourself get healthy and stay healthy through this winter influenza stagione. Nella nostra società "keep-doing-more" raramente permettiamo alla nostra mente e al nostro corpo di trovare il riposo e il ringiovanimento di cui hanno veramente bisogno.

Ricorda

Dormire molto e trovare il tempo per riposare è fondamentale per mantenere un sistema immunitario forte. È durante il riposo e il sonno che il corpo si ripristina. Ci sono numerosi altri elementi per creare e mantenere una forte difesa da malattie e virus. Uno che voglio esaminare oggi è il cibo. Non si sente tanto parlare di cibo al giorno d'oggi? Si fa un gran parlare del giusto dieta.

It seems there are lots of experts advising us on what’s best. From vegetarianism, veganism, and raw food diets, to high protein, low carbohydrate, fermented or ten fruits and veggies per day, how can you know what’s best for your own body? One simple guideline is sensible to follow: highlight foods found in nature. Along with fermented veggies, this is the diet that’s been consumed in many wholesome cultures for centuries. Foods from character give the body strength and strength.

Lo sapevi?

Verdure fermentate (come i crauti, kimchi) creano una flora intestinale sana. La maggior parte degli americani non mangiano per nutrirsi, perché mangiano cibi lavorati e confezionati. Qualunque cosa arrivi in una scatola, in una lattina o in un pacchetto che è stato preconfezionato, probabilmente non ha quasi nessuna sostanza nutritiva. Credo che questi cibi siano morti. Privi di vita. Penso che questa sia la ragione dietro l'obesità in America. I cibi confezionati e lavorati sono consumati come una cosa naturale. Forniscono al corpo pochi nutrienti mentre lo derubano di altri. Il segnale "ho fame" continua a brillare e l'uomo o la donna non è mai soddisfatto.

Grassi

I grassi sani, alcuni grassi saturi sani, mancano dalla nostra normale dieta. Al loro posto ci sono gli oli lavorati - ricordate la margarina e il modo in cui si supponeva che fosse meglio per voi del burro? Questo non è corretto. Per secoli alcuni dei nostri antenati hanno mangiato burro e non hanno avuto i tassi di obesità e malattie cardiache che abbiamo ora. Inoltre, i nostri antenati mangiavano cibi che si trovano in natura e vivevano in un mondo senza antibiotici o altri farmaci o droghe farmaceutiche. Sono rimasti abbastanza forti da generare un'altra generazione, di cui noi siamo i discendenti.

Che cosa significa esattamente per voi mantenere una forte immunità contro l'influenza e altri insetti? Se volete saluteSuggerisco di consumare solo alimenti presenti in natura. Evitate tutti i cibi elaborati e preconfezionati. Questo significa che dovrete evitare i cibi in scatola. Niente zuppe in scatola, chili o altre sostanze simili che per qualche motivo possono essere conservate per anni nell'armadietto. Lo stesso vale per i cibi secchi e in scatola. Il vostro corpo non otterrà i nutrienti di cui ha bisogno per mantenere la sua energia nel tempo.

Tenete a mente

La maggior parte dei prodotti confezionati sono carichi di sostanze chimiche che li mantengono, li colorano o li rendono più appetibili. Molte di queste sostanze chimiche provocano il cancro, tra gli altri disturbi. Questi cibi pronti includono zucchero in una forma o nell'altra, il più insidioso e che toglie la vita sembra essere lo sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio, usato per addolcire il cibo morto a causa del suo prezzo economico. Lo zucchero, in tutte le sue forme, ti prosciuga le sostanze nutritive e impoverisce il tuo sistema immunitario. Allora, cos'è esattamente una dieta di cibi integrali e come puoi renderla più importante nella tua vita?

Quando arrivate nel mercato attuale, notate che il cibo vivo è all'esterno del negozio dove lo tengono umido o freddo. Nota che tutto il cibo che è morto è nelle corsie centrali. Questo rende la tua spesa veloce e senza sforzo. Se qualcosa è venuto direttamente dalla natura, è una mossa, una luce verde, un sì. Se è stato lavorato dall'uomo, e ha ingredienti aggiunti, è uno stop, non toccare. Questo può sembrare estremo, ma non lo sarebbe per tua nonna, la tua bisnonna, o tutti gli antenati che li hanno preceduti. È estremo solo per una popolazione in sovrappeso, esausta, nervosa e depressa con tassi crescenti di malattie cardiovascolari, cancro e tutti i tipi di altri disturbi che la nonna non aveva.

Conclusione

Questo è un passo significativo e molto efficace che potete fare per mantenere la vostra salute: mangiare cibi vivi. Cucinateli se volete, stufateli, preparate zuppe, arrostite, al forno o qualsiasi cosa desideriate. Non sono un sostenitore del consumo di cibi crudi. Ma assicuratevi di fare le vostre scelte con saggezza e di fornire al vostro corpo alimenti che nutrono piuttosto che pasti che impoveriscono. Noterete diverse persone che assumono farmaci per curare qualche disturbo da quando preparano al microonde il loro prossimo pasto elaborato, mentre voi vi sentirete molto meglio. Inoltre, le persone cominceranno a chiedervi perché avete un aspetto così bello.