Kako zmanjšati stres z duševno trdnostjo?

Znanje o tem, kako zmanjšati stres na delovnem mestu, je veliko več kot izbira idealnega obvladovanje stresa tehnike - veliko je odvisno od vaše duševne trdnosti. Ali so ljudje nagnjeni k temu, da pritiskajo na vaše "vroče gumbe", zaradi česar ste razočarani in skrajni? Vas motijo manire vaših strank ali njihove slabe komunikacijske sposobnosti? Ali se zaradi grobih ali naglih strank počutite stresno in napeto?

Mental zdravje

Potem boste morali biti psihično trdni! Duševna trdnost je ključna veščina za zmanjševanje stresa, ki je potrebna, da postanete odporni na pritiske in obremenitve v življenju in pri delu. Že samo občutek razočaranja, napetosti ali jeze zaradi tega, kar je nekdo rekel ali naredil, bo povzročil napetost in stres v vašem telesu. Ronald Glaser, direktor Inštituta za vedenjske Medicina V raziskavi je bilo navedeno: "Očitno je, da stresorji povzročajo nenormalne spremembe v imunskem sistemu." V tem fizičnem stanju se lahko počutite zlahka izčrpani, čustveno občutljivi, vaše telo pa postane bolj nagnjeno k napetostim, krčem in bolečinam.

Vendar pa je ugodnejši učinek, če spremenite način odzivanja na potencialno stresne situacije. Morda se tega ne zavedate, vendar je način, kako se odzivate na ljudi, s katerimi delate ali opravljate poslovanje s katerim ustvarjate napetost in stres v telesu. Stres se ne pojavi zaradi vas, ampak zaradi vas. Morda nevede povečujete stres v svojem življenju. Kaj torej lahko storite v zvezi s tem? Spremenite, na kaj se osredotočate. Okrepite svojo glavo in jo disciplinirajte, da se namesto na težave osredotoča na rešitve. Nedisciplinirana um se ukvarja z vprašanji in se ukvarja z negativnimi vidiki ljudi, ki vas motijo. S tem v telesu ustvarjate le še več napetosti.

Upravljanje

Ključ do zmanjšanja stresa ni v tem, da bi preprosto našli "popolno tehniko za obvladovanje stresa". Morate spremeniti svojo osredotočenost. Bolečino ustvarjate ali zmanjšujete glede na to, na kaj se osredotočate ali kaj menite, da je pristno. Osredotočite se na tisto, kar potrebujete - namesto na tisto, česar si ne želite. Osredotočite svoj um in energija o tem, kako je mogoče rešiti težave, namesto da se razburjate, ker se nekdo ne strinja z vami. Osredotočite svoje misli na nalogo in ne na mnenja drugih ljudi o vas.

Osredotočite se na vse dobro, kar lahko dosežete, in se ne obremenjujte zaradi nekaj napak. Osredotočite se na svojo dobro naravo in smisel za humor, ne pa na ostre besede grobe stranke. Osredotočite svoje misli na nepomembnost svojih težav, če pomislite, da je več kot 150.000 ljudi izgubilo življenje, na milijone pa jih je ostalo brez strehe nad glavo. Manj se obremenjujte s slabim razpoloženjem ljudi, neustrezno komunikacijo in izbruhi. Prevzemite sporočilo in se lotite dela. Stresa si ne želite. Do konca vaših dni bodo obstajali ljudje, ki bodo govorili stvari, ki vam niso všeč, se ne bodo strinjali z vašim mnenjem in ne bodo odobravali vaših možnosti.

Zaključek

Če dovolite, da ta imuniteta določa, kaj počnete, se nikoli ne boste znebili napetosti in pritiska. Če iščete načine, kako bi se najbolje znebili stresa, občasno zanemarite motive, ki so vam najbližji - lastne zamisli in dejanja. Iskanje olajšanja stresa ni tako preprosto, kot da vzamete v roke knjigo o obvladovanju stresa in preizkusite vse metode za obvladovanje stresa. Namesto tega se zavedajte, na kaj se osredotočate, in opazujte, kako se vaš stres spreminja. Ljudi učim, kako postati odporen na stres in obremenitve iz več razlogov, vendar je eden glavnih razlogov ta, da sem v zadnjih osmih letih zaradi tragičnih okoliščin izgubil veliko posebnih ljudi v svojem življenju. Če bi lahko iz tega potegnil eno pozitivno lekcijo, je to zanikanje, da je življenje prekratko, da bi zapravljal čas za to, da bi se izčrpaval od tesnobe zaradi tega, kaj ali kako drugi ljudje komunicirajo z vami. Potrebujem, da uživate v delu, življenju in družini - ne pa da jih trpite.