Ako sa zbaviť stresu pomocou mentálnej odolnosti?

Vedieť, ako zmierniť stres v práci je oveľa viac ako výber ideálnych techník zvládania stresu - veľa závisí od vašej vlastnej psychickej odolnosti. Majú ľudia tendenciu tlačiť na vaše "horúce gombíky", čo vo vás vyvoláva pocit frustrácie a extrémov? Rozčuľujú vás maniere vašich zákazníkov alebo ich slabé komunikačné schopnosti? Vyvolávajú vo vás hrubí alebo náhli zákazníci pocit stresu a napätia?

Duševné zdravie

Potom budete musieť byť psychicky odolní! Psychická odolnosť je dôležitá zručnosť na odbúravanie stresu, ktorá je potrebná na to, aby ste sa stali odolnými voči tlakom v živote a v práci. Už len pocit frustrácie, napätia alebo hnevu kvôli tomu, čo niekto povedal alebo urobil, spôsobí vo vašom tele napätie a stres. Ronald Glaser, riaditeľ Inštitútu pre behaviorálne správanie na Štátnej univerzite v Ohiu Medicína Výskum uviedol: "Je zrejmé, že stresory spôsobujú abnormálne zmeny v imunitný systém". V tomto fyzickom stave sa môžete cítiť ľahko vyčerpaní, emocionálne citliví a vaše telo je náchylnejšie na napätie, kŕče a bolesti.

Priaznivejší vplyv však má zmena spôsobu reagovania na potenciálne stresové situácie. Možno si to neuvedomujete, ale spôsob, akým reagujete na ľudí, s ktorými pracujete alebo obchod vytvára vo vašom tele napätie a stres. Stres nevzniká kvôli vám - vzniká kvôli vám. Možno nevedomky zvyšujete stres vo svojom živote. Čo s tým teda môžete urobiť? Zmeňte to, na čo sa sústredíte. Zocelte svoju hlavu tým, že ju disciplinujete, aby sa namiesto na problémy sústredila na riešenia. Nedisciplinovaný myseľ sa zaoberá problémami a rozoberá negatívne aspekty ľudí, ktorí vám vadia. To len vytvára väčšie napätie vo vašom tele.

Manažment

Kľúčom k zmierneniu stresu nie je len nájsť "dokonalú techniku zvládania stresu". Musíte zmeniť svoje zameranie. Bolesť si vytvárate alebo znižujete na základe toho, na čo sa zameriavate alebo čomu veríte, že je autentické. Zamerajte sa na to, čo potrebujete - a nie na to, čo nechcete. Zamerajte svoju myseľ a energiu na to, ako sa dajú problémy vyriešiť, namiesto toho, aby ste sa rozčuľovali, pretože s vami niekto nesúhlasí. Zamerajte svoje myšlienky na danú úlohu, a nie na názory iných ľudí na vás.

Zamerajte sa na všetko dobré, čo môžete dosiahnuť, namiesto toho, aby ste sa trápili kvôli niekoľkým chybám. Zamerajte svoju myseľ na svoje dobro príroda a zmysel pre humor, a nie tvrdé slová od drsného zákazníka. Zamerajte svoju myseľ na bezvýznamnosť svojich problémov, keď si uvedomíte, že viac ako 150 000 ľudí prišlo o život a milióny zostali bez domova. Menej sa zaoberajte zlými náladami ľudí, neadekvátnou komunikáciou a výbuchmi. Prijmite správu a pustite sa do toho. Nechcite stres. Po zvyšok vašich dní budú existovať ľudia, ktorí budú hovoriť veci, ktoré sa vám nepáčia, nebudú súhlasiť s vaším názorom a odsudzovať vaše možnosti.

Záver

Ak dovolíte, aby táto imunita určovala, čo budete robiť, nikdy sa nezbavíte napätia a tlaku. Hľadanie spôsobov, ako najlepšie zmierniť stres, vás občas núti ignorovať motívy, ktoré sú vám najbližšie - vaše vlastné myšlienky a činy. Nájsť úľavu od stresu nie je také jednoduché, ako vziať do ruky knihu o zvládaní stresu a vyskúšať všetky metódy zvládania stresu. Namiesto toho si uvedomte, na čo sa zameriavate, a sledujte, ako sa váš stres mení. Učím ľudí, ako sa stať odolnými voči stresu a záťaži z viacerých dôvodov, ale jedným z hlavných dôvodov je, že za posledných osem rokov som v dôsledku tragických stavov stratil mnoho výnimočných ľudí vo svojom živote. Ak by z toho mohlo vyplynúť jedno pozitívne ponaučenie, je to popretie toho, že život je príliš krátky na to, aby sme strácali čas vyčerpaním sa z úzkosť kvôli tomu, čo alebo ako s vami ostatní ľudia komunikujú. Potrebujem, aby ste sa tešili z práce, života a rodiny - nie aby ste sa trápili.