Как снять стресс с помощью умственной стойкости?

Знание о том, как снять стресс на работе, - это не просто выбор идеальных методов борьбы со стрессом: многое зависит от вашей собственной психической устойчивости. Имеют ли люди склонность нажимать на ваши "горячие кнопки", оставляя вас чувство расстроены и доведены до крайности? Раздражают ли вас манеры ваших клиентов или их плохие навыки общения? Грубые или резкие клиенты заставляют вас чувствовать себя напряженно и скованно?

Психическое здоровье

Тогда вам нужно стать психологически выносливым! Ментальная стойкость - это жизненно важный навык борьбы со стрессом, необходимый для того, чтобы стать устойчивым к давлению и нагрузкам в жизнь и работать. Простое чувство разочарования, напряженности или злости из-за того, что кто-то сказал или сделал, приведет к тому, что напряжение и стресс на ваше тело. Рональд Глейзер, директор Института исследований поведенческой медицины при Университете штата Огайо, заявил: "Очевидно, что стрессовые факторы вызывают аномальные изменения в иммунной системе". В таком физическом состоянии вы можете чувствовать себя легко истощенным, эмоционально чувствительным, а ваше тело становится более склонным к растяжениям, спазмам и боли.

Однако есть и более благоприятные последствия, когда вы меняете свою реакцию на потенциально стрессовые ситуации. Вы можете не осознавать этого, но то, как вы реагируете на людей, с которыми работаете или ведете дела, создает напряжение и стресс в вашем теле. Стресс не возникает сам по себе - он возникает из-за вас. Возможно, вы сами невольно повышаете уровень стресса в своей жизни. Что же вы можете с этим сделать? Измените то, на чем вы концентрируетесь. Приучите свой ум концентрироваться на решениях, а не на проблемах. Недисциплинированный ум зацикливается на проблемах и перебирает в памяти негативные стороны людей, которые вас беспокоят. Это лишь создает еще большее напряжение в вашем теле.

Управление

Ключ к снятию стресса - это не просто поиск "идеальной техники борьбы со стрессом". Вам нужно изменить фокус своего внимания. Вы создаете или уменьшаете боль в зависимости от того, на чем фокусируетесь или что считаете подлинным. Сосредоточьтесь на том, что вам нужно, а не на том, чего вы не хотите. Сосредоточьте свой разум и энергия не расстраивайтесь из-за того, что кто-то с вами не согласен, а думайте о том, как можно решить проблему. Сосредоточьте свои мысли на выполнении поставленной задачи, а не на мнении других людей о вас.

Сосредоточьте свои мысли на всем хорошем, чего вы можете достичь, вместо того чтобы корить себя за пару ошибок. Сосредоточьте свои мысли на хорошем природа и чувство юмора, а не резкие слова грубого клиента. Сосредоточьтесь на незначительности своих проблем, если учесть, что более 150 000 человек погибли, а миллионы остались без крова. Меньше беспокойтесь о плохом настроении людей, их неадекватном общении и вспышках гнева. Получите сообщение и займитесь делом. Вам не нужен стресс. До конца ваших дней будут встречаться люди, которые будут говорить то, что вам не нравится, будут не соглашаться с вашим мнением и не одобрять ваши возможности.

Заключение

Если вы позволите этому иммунитет что бы вы ни делали, вы никогда не избавитесь от напряжения и давления. Поиск способов, как лучше снять стресс, иногда заставляет вас игнорировать мотивы, которые находятся ближе всего к дому - ваши собственные идеи и действия. Найти средство от стресса не так просто, как взять в руки книгу по борьбе со стрессом и испробовать все методы борьбы со стрессом. Вместо этого осознайте, на чем вы сосредоточены, и понаблюдайте, как изменится ваш стресс. Я учу людей тому, как стать устойчивыми к стрессу и стрессоустойчивыми по разным причинам, но одна из главных причин заключается в том, что за последние восемь лет я потерял многих особенных людей в своей жизни из-за трагических обстоятельств. Если из этого и можно извлечь какой-то положительный урок, то это отрицание того, что жизнь слишком коротка, чтобы тратить время на то, чтобы изнывать от беспокойства из-за того, что или как другие люди общаются с вами. Нужно, чтобы вы наслаждались работой, жизнью и семьей, а не страдали от этого.