Cum să eliberezi stresul cu tărie mentală?

Să știi cum să reduci stresul la locul de muncă înseamnă mult mai mult decât să alegi idealul gestionarea stresului tehnici - o mare parte se reduce la propriile dvs. tenacitate mentală. Do people have a tendency to push your’hot buttons’, leaving you feeling frustrated and extreme? Do the mannerisms of your customers’, or their poor comunicare abilitățile te deranjează? Clienții aspri sau abrupți vă fac să vă simțiți stresat și încordat?

Sănătatea mintală

Atunci va trebui să te întărești mental! Rezistența mentală este o abilitate vitală de atenuare a stresului, necesară pentru a deveni rezistent la presiunile și presiunile din viață și de la locul de muncă. Simplul sentiment de frustrare, încordare sau furie din cauza a ceea ce a spus sau a făcut cineva va provoca tensiune și stresul asupra organismului. Ronald Glaser, director al Institutului de Cercetare în Medicină Comportamentală de la Universitatea de Stat din Ohio, a declarat: "Este evident că factorii de stres produc schimbări anormale în sistemul imunitar". În această stare fizică, vă puteți simți ușor epuizat, sensibil din punct de vedere emoțional, iar corpul dumneavoastră devine mai predispus la încordări, spasme și dureri.

Cu toate acestea, există un impact mai favorabil creat atunci când se modifică modul în care reacționați la situații potențial stresante. S-ar putea să nu vă dați seama, dar modul în care răspundeți oamenilor cu care lucrați sau faceți afaceri cu, creează tensiune și stres în corpul tău. Stresul nu apare din cauza ta - apare din cauza ta. Este posibil ca, fără să vreți, să creșteți stresul din viața dumneavoastră. Așadar, ce puteți face în această privință? Schimbați asupra a ceea ce vă concentrați. Întărește-ți capul disciplinându-l să se concentreze pe soluții în loc de probleme. O minte nedisciplinată stăruie asupra problemelor și se agită asupra acelor aspecte negative ale oamenilor care vă deranjează. Acest lucru nu face decât să creeze mai multă tensiune în corpul tău.

Management

Cheia modului de ameliorare a stresului nu constă în simpla găsire a "tehnicii perfecte de gestionare a stresului". Va trebui să vă schimbați accentul. Creați sau diminuați durerea în funcție de ceea ce vă concentrați sau de ceea ce credeți că este autentic. Concentrează-te pe ceea ce ai nevoie - mai degrabă decât pe ceea ce nu-ți dorești. Concentrează-ți mintea și energie asupra modului în care pot fi rezolvate problemele, în loc să vă supărați pentru că cineva nu este de acord cu dumneavoastră. Concentrează-ți gândurile pe sarcina de îndeplinit, mai degrabă decât pe opiniile altora despre tine.

Concentrează-ți gândurile asupra a tot ce poți obține bun, în loc să te învinovățești pentru câteva greșeli. Concentrează-ți gândurile asupra naturii tale bune și a simțului umorului, mai degrabă decât asupra cuvintelor dure din partea unui client dur. Concentrează-ți mintea asupra insignifianței problemelor tale, când te gândești că peste 150.000 de oameni și-au pierdut viața și milioane au rămas fără adăpost. Preocupați-vă mai puțin de proasta dispoziție a oamenilor, de comunicarea inadecvată și de ieșirile de nervi. Înțelegeți mesajul și treceți la treabă. Nu doriți stresul. Pentru restul zilelor tale, vor exista oameni care vor spune lucruri care nu-ți plac, nu vor fi de acord cu opinia ta și vor dezaproba opțiunile tale.

Concluzie

Dacă lași asta imunitate determinați ce faceți, nu veți fi niciodată liberi de tensiune și presiune. Căutarea unor modalități prin care să vă ușurați cel mai bine stresul vă face uneori să ignorați motivele care sunt cele mai apropiate de casă - propriile idei și acțiuni. Găsirea ușurării stresului nu este la fel de simplă ca și cum ai lua o carte de gestionare a stresului și ai încerca toate metodele de gestionare a stresului. În schimb, conștientizați asupra a ceea ce vă concentrați și urmăriți cum vă schimbați stresul. Eu îi învăț pe oameni cum să devină rezilienți la stres și stres din mai multe motive, dar un motiv important este că în ultimii opt ani am pierdut multe persoane speciale din viața mea din cauza unor afecțiuni tragice. Dacă o lecție pozitivă ar putea să rezulte din asta, aceasta este negarea faptului că viața este prea scurtă pentru a pierde timpul fiind secătuit de anxietate din cauza a ceea ce sau a modului în care alți oameni comunică cu tine. Am nevoie ca tu să te bucuri de muncă, de viață și de familie - nu să suferi.