Lembras-te da tua mãe insistir que comias frequentemente citrinos quando eras criança? Nada poderia ser mais valioso! Os citrinos são um armazém de Vitamina C, de que necessitamos para garantir o bom funcionamento de vários órgãos e órgãos do nosso corpo. Por isso agradeça à sua mãe, e garanta que também os seus filhos obtenham a quantidade perfeita de Vitamina C da sua dieta.

Citrinos

Laranjas, limões, tangerinas, limas, toranjas, goiabas tropicais, e fruit are excellent sources of Vitamin C. Papaya, strawberries, black currants, red peppers, tomatoes; potatoes, broccoli, and cauliflower are various other sources. If you include these in your family’s diet, there’ll be no requirement for vitamin C supplements. Vitamin C plays various functions; it assists in wound healing and prevents diseases from spreading.

A vitamina C é vital para prevenir o escorbuto e para a produção de esperma. Ela dá energia e ajuda na produção de certas hormonas que ajudam a combater o stress. Além disso, protege contra distúrbios cardíacos. Além disso, é vital para a formação e saúde da pele, cartilagem e vasos sanguíneos e ajuda o nosso corpo a excretar rapidamente as toxinas.

Você sabia?

Research suggests that low levels of Vitamin C in the body reveal a strong correlation with cancers of the esophagus, mouth, stomach, and pancreas. Another research indicates that consuming small quantities of citrus fruits reduces the incidence of skin cancer. Some studies indicate that Vitamin C can help control pain and inflammation. However, Vitamin C can’t help you heal insomnia, contrary to popular . To make certain that you get adequate amounts of vitamin C out of your diet keep cooking temperature and time at a minimum.

Além disso, não deite fora a água que usou no processo de cozedura. Você pode armazenar frutas e vegetais cortados na geladeira para uso futuro sem que eles percam muita vitamina C. No entanto, não cozinhe em recipientes de cobre. Um facto fascinante é que os níveis de Vitamina C nas frutas variam com o amadurecimento. Por exemplo, em certas frutas, os modelos não maduros têm mais vitamina C do que os muito maduros, e em frutas diferentes a situação é exatamente o oposto. Além disso, diferentes variedades da mesma fruta têm frequentemente vários níveis de Vitamina C. Isto é claramente demonstrado no caso da goiaba tropical.

Nota final

A dose diária recomendada de vitamina C varia entre 30 e 60 mg em diferentes países. As pesquisas indicam que as mulheres grávidas ou lactantes podem ter uma necessidade maior. No entanto, simplesmente porque a vitamina C tem muitos benefícios para a saúde, você não precisa consumir grandes quantidades de vegetais e frutas ricas em vitamina C. Lembre-se de incorporar cinco frutas e legumes na sua dieta diária; escolha o que quiser e coma razoavelmente. Os legumes como a toranja são conhecidos por responder com alguns medicamentos prescritos, por isso consulte o seu médico antes de incorporar esta fruta na sua dieta. O consumo excessivo de vitamina C através de fontes dietéticas ou por meio de suplementos pode levar a uma indigestão aguda, dor de cabeça e micção excessiva.