Onde está o seu sistema imunológico?

Porque é que tantos bebés cesarianas têm menos do que uma saúde óptima após o nascimento? É porque há uma estreita ligação entre a saúde das nossas bactérias intestinais e o nosso bem-estar. Durante um parto normal, um recém-nascido torna-se vulnerável com bactérias do útero da mãe e do canal de parto. Este evento inicia a colonização a partir do tracto gastrointestinal (IG) do bebé por bactérias "boas".

Pesquisa

Estudos recentes demonstraram que muitos bebés cesarianas têm uma saúde inferior à óptima após o nascimento. Isto porque não foram submetidos às bactérias "boas" no canal de parto das mães e tornaram-se "deficientes em bactérias". Nós não temos escolha quando se trata da forma como nascemos, mas temos uma escolha sobre como vivemos nossas vidas e o que escolhemos colocar dentro de nosso corpo.

Today we are exposed to an array of toxins and antibacterial agents that interrupt the health of our gut bacteria without even knowing it. The chlorinated water, too processed foods, pollution and smoking. All these (and more) pose danger to the beneficial bacteria in our gut. As a whole, we’re now less exposed to germs than before.

Antibacteriano

A utilização de produtos antibacterianos (antibióticos, lavagens antibacterianas das mãos, etc.) contribuiu para um mundo significativamente mais limpo, mas nem sempre muito mais saudável. Na realidade, um artigo de jornal da Associação Médica Canadiana (2013) associou a perturbação da nossa flora intestinal normal (as bactérias boas do nosso intestino) a muitas doenças inflamatórias e relacionadas com o sistema imunitário, como a alergia, asma e mesmo câncer. A ligação entre a integridade da sua bactéria intestinal e a sua saúde em geral é indiscutível.

These findings led to a movement in the area of medicine and how physicians treat certain immune-related problems. For example, the book ‘The Cérebro Maker’ (by Dr. David Perlmutter) cites numerous cases where many conditions were successfully treated through fecal microbata transplant (FMT). FMT is also called stool transplant. Yes, it sounds crazy and several men and women become emotionally resistant when they hear the title. But it works.

O que fazer?

Então, o que podemos fazer para promover bactérias intestinais saudáveis? Decidir manter um equilíbrio saudável de boas bactérias no seu intestino vai estar entre as escolhas de estilo de vida mais importantes que você faz. Os benefícios são incríveis e vai ser uma mudança de vida. As duas primeiras escolhas abaixo são os alimentos que você pode fazer em sua casa. Eles levam tempo e esforço, mas os benefícios que você colhe faz tudo valer a pena.

A terceira solução é tomar suplementos probióticos, é a escolha mais simples, mas pode ser difícil encontrar o produto perfeito na indústria. O mercado está saturado de suplementos probióticos e várias pessoas desperdiçam muito dinheiro na compra de todos os produtos errados. Mas não se preocupe, eu fiz a pesquisa para você. Como coreano, fui criado num ambiente onde muitas refeições eram acompanhadas por Kimchi.

Kimchi

It is a traditional fermented Korean side dish made from legumes with an assortment of seasoning. Kimchi is full of Vitamin A, thiamine (B1), riboflavin (B2), calcium, ferro and lactic acid bacteria. Although there isn’t any good evidence, it is said that during the 2003 SARS outbreak in Asia, Korean people were protected against the doença due to Kimchi. Kimchi is delicious but might not be the best option since it’s difficult to make. But if you’re adventurous and want to add some flavor to your meals, it’s certainly worth a shot.

There are two main kinds of Kefir – milk and water based. Kefir has high content in probiotics and nutrients and is proven to be incredibly beneficial for digestion and gut health. Many believe that they’re a lot more healthier and potent than yogurt. Kefir includes calcium (milk kefir), Vitamina B12, B2, magnésio e, escusado será dizer, bactérias saudáveis que promovem a saúde intestinal. Esta é a forma mais simples de promover uma boa saúde intestinal, não requer qualquer tipo de cozedura ou preparação, mas é necessário tomar os produtos ideais.

Nota final

The marketplace of probiotic supplements is flooded with goods and it is easy to be duped into buying products which have no value in any way. But I personally examine and hand select products that are demonstrated to work. How Does Probiotics Help? Probiotics work by boosting the natural digestion of food and restoring the health of gut flora. Probiotics are even utilized to remedy certain ailments. There’s also some research to show they help with difficulties in different parts of your body. There are far more benefits in taking probiotics. Having a healthy gut flora is your start to living a really healthy life with reduced risks of debilitating diseases like cancer, obesidade and diabetes. This is a fantastic way to super charge your health in 2016. Start looking after your germs and your germs will care for you.