O que evitar no meu plano de perda de peso?

No caso de se encontrar a fazer esta pergunta após um ano civil a seguir a um programa de perda de peso, então pode já ter estado a fazer dieta durante todo este período e provavelmente também está a fazer exercício, mas não parece estar a fazer qualquer melhoria. O que significa que está preocupado e começa a perguntar, porquê? Alguns indivíduos perderam de facto peso inicialmente, mas mais tarde voltaram a ganhá-lo. Se é esse o seu caso, é possível que já esteja a digerir do seu programa. Não é nada encorajador, mas é um problema comum a quase 70% das pessoas que estão a tentar perder quilos mas, de facto, não estão a tentar o suficiente.

Diabetes

Há uma ligeira possibilidade de sofrer o tipo 2 diabetes mellitus por isso pode querer verificar com o seu médico inicial. Mas o mais provável é que possa sofrer exactamente o mesmo problema que todos os organismos no mercado que estão a fazer dieta estão a debater-se. Negligenciam procurar assistência especializada, ou têm mas não estão a aderir estritamente ao que foi prescrito. Mostram que não têm tempo para treino todos os dias e esperar resultados contando apenas com uma dieta. Mas esta não é simplesmente a forma que funciona. Para ter sucesso num programa de emagrecimento, é necessário comer bem para além de fazer exercício físico regularmente.

Algo que eu vou sugerir é, se descobriu que um tipo específico de alimentação funciona para si pessoalmente, faz sentido ajudar a continuar a escolhê-lo combinando-o com fruta e legumes. Tem de experimentar vários regimes para descobrir quais são a trabalhar para si, mas isto não pode terminar para sempre; deve aderir aos itens que funcionam - tente usar apenas programas de perda de peso testados. Outro ponto-chave importante seria esquecer os pubs de petiscos.

Snacking

O snacking entre as refeições com os alimentos incorrectos está entre os piores inimigos de cada rotina de perda de peso. É possível limitar-se a comprá-los mas, além disso, tentar não precisar deles em casa, mesmo que pertençam a outra pessoa, poderá precisar de uma assistência familiar sólida para ter sucesso na sua perda de peso corporal. O fascínio dos petiscos pode ser extremamente difícil de evitar.

No entanto, no caso de se interrogar sobre o que é mais essencial para si: o seu bem-estar ou o facto de comer vários aperitivos - a solução deve servir-lhe de inspiração suficiente para fazer a selecção certa. Se não tiver os resultados esperados, a questão pode estar ou no seu plano alimentar incorrecto ou quase de certeza que lhe falta alguma coisa. O que significa que incluirá na sua rotina alguns exercícios cardiovasculares e de levantamento de pesos: eles divertem-se com uma função importante para atingir o seu peso corporal alvo e manter um corpo saudável. O exercício está entre os melhores métodos para perder peso corporal em excesso, e o que é ainda mais, não só queimará o excesso de gordura enquanto o faz, no entanto o processo continuará após o exercício.

Metabolismo

É simples encontrar uma solução rápida para perder peso. A forma mais simples de perder peso rapidamente é utilizando uma dieta de moda. Mas lembrem-se que esta redução de peso não é permanente. Os anúncios fazem-nos pensar que emagrecer é simples, mas é muito difícil perder quilos e manter tudo fora. A formulação simples para emagrecer é queimar mais calorias do que ingerir. O metabolismo também desempenha um grande papel na perda de quilos. Se descobrir formas de aumentar o seu metabolismo, poderá perder peso mais rapidamente. Metabolismo significa a rapidez com que o corpo queima os alimentos e os converte em energia. Pode impulsionar o seu metabolismo sem tomar suplementos possivelmente perigosos.

Para a redução de peso a longo prazo, procurar fazer mudanças saudáveis no estilo de vida. Não só quer ter um vida no entanto, pode aumentar o seu processo metabólico que ajudará a manter a gordura afastada. Pode parecer estranho, mas a forma mais fácil de aumentar o seu processo metabólico seria comer. A fornalha deve queimar combustível para ajudar a continuar. No caso de lhe dar uma forma contínua de obter combustível, este queimará de forma mais eficiente. O mesmo se aplicará, adicionalmente, ao seu corpo.

Corpo inteiro

Todo o seu corpo é um forno redutor de gordura. Se consumir um grande jantar, a fornalha arderá brilhantemente durante pouco tempo e voltará rapidamente para as brasas brilhantes. No caso de alimentar regularmente o corpo com combustível, este queimará continuamente calorias durante o dia e também à noite, durante sono. Muitas pessoas que estão a fazer dieta, optam por saltar o pequeno-almoço convencidas de que se trata de calorias que podem ser feitas sem. Este é um dos piores erros que se pode cometer. O pequeno-almoço é a sua refeição mais significativa para começar realmente o seu metabolismo. Faça um esforço para comer numa hora de acordar todas as manhãs. Além disso, comer o pequeno-almoço mantém-no alerta durante toda a manhã cedo. Não tome o pequeno-almoço saturado de açúcar, como por exemplo donuts.

O teu corpo pode ter uma explosão de poder e vais sentir-te óptimo por algum tempo, mas vais cair. Em vez de várias refeições grandes, coma várias refeições mais pequenas ao longo do dia. Três alimentos e dois snacks são a melhor solução para manter a sua fornalha redutora de gordura a funcionar com o máximo desempenho. Espalhar as suas refeições para fora retém o seu insulina varia de forma estável e ajuda realmente a queimar calorias. Faz um esforço para comer algumas proteínas em cada refeição. As proteínas e as fibras demoram muito mais tempo a digerir e mantêm-no mais cheio. Não espere mais. Comece a perder peso corporal e sinta-se muito melhor consigo mesmo. Também terás sucesso. Evite ter vergonha de obter alguma ajuda na sua viagem de redução de peso.