É habitual ganhar mais alguns quilos depois das férias... Estas são algumas dicas rápidas para depois das férias.

Livre-se da sua culpa

Para perder peso, a primeira dica é livrar-se de toda a sua culpa. Se tiver comido mais do que habitualmente come, é provável que seja culpado de se alimentar em excesso. Não importa a sua aparência na balança. Perderá os quilos extra se voltar aos seus hábitos saudáveis. É importante não perder de vista os seus objectivos e voltar imediatamente ao caminho certo.

Recuperar uma dieta equilibrada

É importante fazer uma dieta equilibrada a fim de perder peso nas celebrações. Pode tornar o dia mais leve evitando alimentos ricos em amido ao almoço ou ao jantar no dia a seguir à refeição do feriado. Isto não significa que tenha de atrasar. Pode retomar a sua dieta normal após este dia e não perder nenhuma refeição.

Também pode reduzir o seu consumo de açúcar e gorduras, especialmente se comeu muito durante as férias. Sempre preferir frutas e legumes, cereais integrais, carnes magras e peixe. E eálcool calinato e bebidas açucaradas.

Entregou-se a vinho e champanhe durante a época festiva. Pode agora pousar o champanhe e as bebidas açucaradas. Só contêm açúcar e não têm qualquer valor nutricional.

Tomar Keto

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Este comprimido adelgaçante ajuda o corpo a queimar a gordura dos alimentos ingeridos. Abranda o armazenamento de gordura, reduz a digestão, e pára a acumulação de gordura. Também aumenta o seu desejo de trabalhar, melhora a produção de energia, e aumenta a resistência.

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Mexa-se

Due to the holiday feasts, cold weather, and family visits, it was difficult to find the time or to exercise during the holidays. Depois das férias terminarem, não há razão para não ir ao ginásio ou correr as suas milhas matinais. É fácil livrar-se dos excessos de férias e pôr-se em forma, voltando à sua rotina regular de exercício ou apenas começando a fazê-lo. Comece lentamente, andando mais e usando as escadas em vez disso.

Mantenha-se bem hidratado

Terá de reduzir o seu consumo de álcool e de bebidas açucaradas. É importante beber mais água, uma vez que poderá tê-la negligenciado durante as férias. Hydration is essential to eliminate , decrease water retention, and improve overall health.

As infusões podem ser usadas para desintoxicar o fígado.

Dormir o suficiente

É possível que tenha estado a festejar até às primeiras horas e esteja agora a sentir-se fatigado. Para recuperar, tenha uma boa noite de sono. Poderá reduzir os petiscos e os seus desejos de alimentos açucarados ou gordurosos ao conseguir dormir o suficiente.

Para voltar à sua forma máxima, é importante fazer uma pausa neste período agitado.

Não importa se ganhou alguns quilos a mais. Estas dicas vão ajudá-lo a perder peso e fazer com que se sinta bem com o seu corpo.