Millets – heard of these, have not you? While millets are not a common kitchen or meal staple internationally, they should be, thinking about the many health benefits they take and the fact that in this country it is one of the principal producers of this grain harvest! Cultivated mainly in developing countries, its fast growing season and ability to survive in harsh arid environments and high content makes it among the ideal crops.

Você sabia?

Este grão versátil pode ser utilizado em cereais, papas, refeições ligeiras e pão. Rico em nutrientes, vitaminas, minerais e compostos orgânicos úteis para a saúde, o painço está a receber recentemente os devidos créditos devido à sua natureza O seu temperamento isento de glúten torna-o o alimento ideal para pessoas com doença celíaca. Para além disso, o painço tem a capacidade de manter afastados outros problemas de saúde e doenças. Não é de surpreender que o painço seja um grão popular para a saúde no país!

Millets is among the greatest possible grains to incorporate into your diet, if you seek heart health protection and upkeep. Full of magnesium, millets help in reducing blood pressure and so lower the risk of heart attacks or strokes. Moreover, millets are a terrific source of potassium which functions as a vasodilator to keep your blood pressure in check. Their high-fibre content makes millets the perfect food for lowering níveis no sangue.

Colesterol

Para além disso, a fibra dietética do painço contribui para eliminar o mau colesterol ou LDL da máquina, ao mesmo tempo que promove o efeito do bom colesterol ou HDL. A incorporação de painço na sua dieta diária pode melhorar a sua saúde digestiva, mantendo problemas gastrointestinais como inchaço e gases, e cãibras, graças ao seu elevado teor de fibras. A melhoria da saúde digestiva ajuda o organismo a reter e a absorver os nutrientes, reduzindo assim a possibilidade de problemas graves como as úlceras gástricas e o cancro do cólon.

Além disso, uma boa digestão optimiza a saúde dos rins, do fígado, do sistema imunitário e de outros órgãos com uma estreita relação com as acções metabólicas do corpo humano. O painço rico em magnésio é benéfico na redução do risco de diabetes tipo II. O magnésio é considerado um dos suplementos nutricionais mais importantes para aumentar a eficácia dos receptores de glicose e insulina no corpo humano, prevenindo assim a diabetes.

Pesquisa

De acordo com um estudo recente, a fibra alimentar está entre as melhores formas de prevenir o cancro da mama, de tal forma que, ao consumir um mínimo de 30 gramas de fibra por dia, as mulheres podem reduzir as suas probabilidades de cancro da mama em pelo menos 50%! Os painços estão repletos de fibras alimentares, pelo que incluí-los na sua dieta diária sob diversas formas pode ajudar muito a prevenir o cancro.

O painço está cheio de – they work to neutralise free radicals that could be cancer-causing and further flush out other toxins in the body. Beneficial catechins found in millet like quercetin, ellagic acid and assist in ridding the body of toxins and foreign agents, thereby promoting healthy digestion, elimination and neutralisation of enzymatic activity in the liver and kidneys. Modern research explains the advantages that millets can have on the respiratory system, especially in enhancing the das pessoas que sofrem de asma infantil.

Conclusão

Uma incorporação precoce de painço também pode ajudar a evitar que a asma infantil se desenvolva ainda mais. Além disso, o painço é uma aposta mais segura, uma vez que não inclui os alergénios como does, which may aggravate asthma and wheezing; millets don’t have this negative impact. Uniquely high in nutrients, impressive starch content, outstanding dietary fiber concentrations, excellent vitamin B levels and a fantastic source of essential minerals such as potassium, calcium, zinc, iron and magnesium, millets are really power grains for the whole family. Consume in no tipo de dosas, cereais, caçarolas, panquecas, batidos e papas, para se alimentar a si e aos seus entes queridos.