O stress pode ser prejudicial para a minha saúde?

O stress é muitas vezes definido como a resposta natural do nosso corpo a um acontecimento particular da nossa própria vida. Os elementos que desencadeiam o stress são categorizados como factores de stress externos ou internos. Os factores de stress internos causam perturbações nas funções normais do corpo (como no caso de inflamação ou infecção ) enquanto que os factores de stress externos são as variáveis do ambiente que são percebidas pela nossa mente como potenciais ameaças.

Vamos subestimar isto

Quando confrontado com um perigo possível e iminente, o sistema hipotálamo-pituitária-adrenal (HPA) da mente induz a criação e a libertação de hormonas esteróides, incluindo a principal hormona do stress, o cortisol, e de neurotransmissores específicos chamados catecolaminas. Estes compostos químicos permitem que o homem lide rapidamente com ameaças potenciais e são vitais em situações de emergência. O stress agudo provoca um aumento instantâneo do ritmo cardíaco e da pressão sanguínea, bombeia o nosso corpo com adrenalina, desencadeia o aumento da produção de glóbulos brancos e vermelhos e desvia fluidos de outras partes não essenciais do corpo (boca, garganta e aparelho digestivo).

Entre as consequências do stress agudo estão a secagem da boca que torna difícil falar ou engolir, a transpiração e a palidez, a agitação motora e as pupilas aumentadas. No entanto, uma vez passado o perigo, a resposta ao stress é subsequentemente inactivada, as funções fisiológicas normalizam-se e deparamo-nos com o que se chama a "resposta de relaxamento". Se os factores de stress persistirem, a nossa reacção ao stress não se inactiva e permanecemos num modo de alarme de baixo nível durante períodos prolongados. Esta condição resulta naquilo a que se chama stress crónico.

Stress crónico

É triste lembrar que fazemos parte de uma sociedade em que nunca faltam situações de stress a assolar o nosso quotidiano. As causas do stress crónico podem variar entre envolver-se em relações problemáticas, ter um emprego muito exigente, estar isolado dos entes queridos e questões financeiras incessantes. Se a situação não for controlada continuamente, o stress crónico pode levar a problemas de saúde.

Depressão ou ansiedade. Vários estudos provam que o stress contínuo leva à hiperactividade do sistema HPA da mente e interrompe os níveis normais de serotonina no corpo. Pensa-se que esta substância química é crucial para a sensação de bem-estar.

Coração Doença. Eventos cardíacos graves, como anomalias do ritmo cardíaco e ataques cardíacos, podem ser afectados pelo stress crónico. Enfraquecimento dos mecanismos de defesa imunitária. Verifica-se que as pessoas que sofrem de stress crónico têm uma contagem de glóbulos brancos mais baixa do que as que não sofrem. Por conseguinte, as pessoas que sofrem de stress crónico são mais propensas a contrair doenças. Problemas gastrointestinais. A mente e o intestino estão fortemente relacionados. Na realidade, ambos os órgãos partilham um número exato de hormonas necessárias para o seu funcionamento normal. É por esta razão que não é de todo surpreendente que o stress crónico perturbe o aparelho digestivo.

Ter em conta

Prisão de ventre, diarréia, cramping, bloating, irritable bowel syndrome, peptic ulcer and inflammatory bowel diseases were found out to be greatly influenced by anxiety. Anorexia nervosa, bulimia nervosa and diabetes also have been related to the problem. Sexual and Reproductive Dysfunctions. In women, stress may result in diminished sexual apetênciaA incapacidade de alcançar orgasmos, dores pré-menstruais extremas e ocasionalmente altera o ciclo menstrual enquanto pode causar impotência temporária nos homens.

O stress materno durante a gravidez resulta na redução do peso à nascença, em partos prematuros e aumenta a probabilidade de aborto espontâneo. O stress também pode ter diferentes efeitos sobre os problemas alimentares e peso. While some men and women who suffer from chronic stress may put on weight or in times, suffer from obesity, in addition, there are instances wherein a sufferer loses appetite and weight. Nobody can actually avoid stress but we could reestablish our state of health through a vast array of means. ExercícioA comédia, o jogo, as canções, a oração ou a meditação podem fornecer-nos os elementos necessários para elevar o nosso espírito e reforçar a nossa imunidade natural contra o stress.