Jak rozładować stres dzięki odporności psychicznej?

Wiedza o tym, jak złagodzić stres w pracy to znacznie więcej niż wybór idealnych technik radzenia sobie ze stresem - wiele sprowadza się do własnego wytrzymałość psychiczna. Czy ludzie mają tendencję do naciskania twoich "gorących przycisków", pozostawiając ci uczucie sfrustrowany i ekstremalny? Czy maniery twoich klientów lub ich słabe komunikacja umiejętności irytują Cię? Czy szorstcy lub gwałtowni klienci sprawiają, że czujesz się zestresowany i spięty?

Zdrowie psychiczne

W takim razie musisz stać się twardy psychicznie! Wytrzymałość psychiczna to kluczowa umiejętność łagodzenia stresu, niezbędna do tego, by stać się odpornym na presję i naciski w życiu codziennym. życie and work. Just feeling frustrated, uptight or angry because of what someone has said or done will cause tension and stress on your body. Ronald Glaser, director of Ohio State University’s Institute for Behavioural Medicine Research stated, “It’s apparent that stressors produce abnormal changes in the immune system”. In this physical condition, you can feel easily exhausted, emotionally sensitive, and your body becomes more prone to strains, spasms and pain.

Korzystniejszy wpływ ma jednak zmiana sposobu reagowania na potencjalnie stresujące sytuacje. Możesz nie zdawać sobie z tego sprawy, ale sposób, w jaki reagujesz na ludzi, z którymi pracujesz lub prowadzisz interesy, powoduje napięcie i stres w Twoim ciele. Stres nie pojawia się z Twojej winy - pojawia się z Twojego powodu. Być może nieświadomie zwiększasz poziom stresu w swoim życiu. Co można z tym zrobić? Zmień to, na czym się koncentrujesz. Uodpornij swoją głowę na stres, dyscyplinując ją do skupiania się na rozwiązaniach, a nie na problemach. Niezdyscyplinowany umysł koncentruje się na problemach i rozpamiętuje negatywne aspekty ludzi, którzy Cię niepokoją. To tylko zwiększa napięcie w organizmie.

Zarządzanie

Kluczem do złagodzenia stresu nie jest po prostu znalezienie "idealnej techniki radzenia sobie ze stresem". Musisz zmienić swoje skupienie. Tworzysz lub zmniejszasz ból w oparciu o to, na czym się koncentrujesz lub co uważasz za autentyczne. Skup się na tym, czego potrzebujesz, a nie na tym, czego nie chcesz. Skup swój umysł i energia zamiast denerwować się, że ktoś się z Tobą nie zgadza. Skoncentruj swoje myśli na wykonywanym zadaniu, a nie na opiniach innych osób na Twój temat.

Skoncentruj swoje myśli na dobru, które możesz osiągnąć, zamiast zadręczać się kilkoma błędami. Skup swój umysł na swoim dobru natura i poczucie humoru, a nie ostre słowa od szorstkiego klienta. Skoncentruj się na tym, jak mało istotne są twoje problemy, gdy weźmiesz pod uwagę, że ponad 150 000 osób straciło życie, a miliony pozostały bez dachu nad głową. Nie przejmuj się złym nastrojem ludzi, nieodpowiednią komunikacją i wybuchami. Przyjmij wiadomość i zajmij się tym. Nie chcesz stresu. Przez resztę twoich dni będą ludzie, którzy będą mówić rzeczy, które ci się nie podobają, nie będą zgadzać się z twoją opinią i nie będą akceptować twoich opcji.

Wniosek

Jeśli pozwolisz temu immunitetowi decydować o tym, co robisz, nigdy nie będziesz wolny od napięcia i ciśnienie. Poszukiwanie sposobów na złagodzenie stresu czasami sprawia, że ignorujesz motywy, które są najbliżej domu - własne pomysły i działania. Znalezienie ulgi w stresie nie jest tak proste, jak wzięcie książki o zarządzaniu stresem i wypróbowanie wszystkich metod radzenia sobie ze stresem. Zamiast tego bądź świadomy tego, na czym się skupiasz i obserwuj, jak zmienia się twój stres. Uczę ludzi, jak stać się odpornym na stres i stres z wielu powodów, ale jednym z głównych powodów jest to, że w ciągu ostatnich ośmiu lat straciłem wiele wyjątkowych osób w moim życiu z powodu tragicznych okoliczności. Jeśli można wyciągnąć z tego jakąś pozytywną lekcję, to jest nią zaprzeczenie, że życie jest zbyt krótkie, by tracić czas na denerwowanie się z powodu tego, co lub jak inni ludzie komunikują się z tobą. Trzeba cieszyć się pracą, życiem i rodziną, a nie cierpieć z tego powodu.