Jak zwiększyć swoją naturalną odporność?

Wiemy, że możemy poprawić naszą odporność dzięki jedzeniu (i zapobieganiu) oraz temu, w jaki sposób ćwiczenia. But additionally it is possible to construct our immune system by altering our lifestyle; this is, by being positive and optimistic. Traditional medicine has generally said spoke down this entire concept, and for the cynic in us we might believe that they would endorse this idea if it could be sold at the pharmacy.

Zobaczmy...

Ale jeśli nie wydasz pieniędzy na leczenie, możesz uzyskać to wszystko za darmo, jeśli tylko postawisz na to swój umysł. Po raz pierwszy usłyszałem o tej koncepcji dzięki doświadczeniu Normana Cousinsa. W 1976 roku napisał on o tym, jak pokonał wyniszczającą chorobę, życie-groźny rodzaj zapalenie stawów after doctors gave him little likelihood of odzysk. After leaving the hospital he checked into a hotel, took huge doses of vitamin C and watched endless Marx Brothers movies, all of the while churns out loud with laughter.

Pisał dalej o tym, jak ludzie są w stanie wyleczyć się poprzez śmiech. Chociaż wielu immunologów niechętnie zdaje sobie sprawę, że pozytywny stan emocjonalny będzie miał jakikolwiek wpływ na ogólny stan zdrowia, wszyscy wydają się być zgodni co do tego, że depresja or anxiety will have adverse health consequences. Studies as far back as the 1980s revealed a relation between the mózg i układ odpornościowy. Jeśli więc stres lub inne negatywne emocje mogą negatywnie wpływać na zdrowie, dlaczego tak trudno jest zaakceptować fakt, że pozytywne emocje mogą pozytywnie wpływać na zdrowie? Warto również zauważyć, że nie wszystkie przyjemne doświadczenia zapewniają identyczne efekty. odporność korzyści.

Szczęście

Pochodzące z krótkotrwałych doświadczeń psychologicznych nie daje takich samych korzyści jak te pochodzące z działań, które zapewniają życiu lepsze poczucie sensu i celu. Mówiąc inaczej, dobrze jest dbać o siebie i swoje unikalne potrzeby, ale jeszcze lepiej uzyskiwać szczęście z pomagania innym i większego zaangażowania w życie społeczności. To kolejny dowód na to, że nasz stan emocjonalny jest powiązany z naszym układem odpornościowym.

Niestety większość ludzi uważa, że szczęście jest raczej nieuchwytne, ponieważ jest to nastawienie umysłu, którego szuka większość ludzi. Jak powiedział kiedyś Abraham Lincoln: "Większość ludzi jest tak szczęśliwa, jak to sobie wymyślą". Ale dla większości ludzi wiele różnych rzeczy staje się szczęśliwych. Z pewnością zmniejszenie niepokoju odegra pewną rolę i istnieją sztuczki, które możemy zastosować, aby ograniczyć go do minimum. Ludzie, którzy zostali umieszczeni w sytuacje stresowe a następnie poddano ćwiczeniom, aby oderwać ich myśli od tego niepokoju, mieli znacznie niższe markery lęku w próbkach krwi niż ci, którzy ruminowali o stresującej sytuacji.

Wniosek

To put it another way, place your stress behind you. An entire lifestyle reboot may be required more than simply changing an individual’s way of thinking. Besides handling stress and getting ample spać regularly, keeping your insulina levels under control with a wholesome diet is critical. Making woda Twój napój, który spożywasz właśnie w tym czasie i trening w regularnej firmie wszystko odgrywa istotną rolę. Wszystko prowadzi do zmiany nawyków stylu życia.