Jak łatwo pokonać stres?

Naturalna reakcja organizmu na presję typu "ucieczka lub walka" ma na celu ochronę funkcji życiowych przed atakiem do czasu, aż zagrożenie minie. Robi to poprzez pompowanie do krwiobiegu hormonów, głównie kortyzol. Impuls w kortyzolu może pomóc zwiększyć swoją wytrzymałość i zmienić energię do podstawowych funkcji organizmu , tymczasowo . Wśród tych funkcji , które ma energię usunięte z niego przez stresujące okresy jest twój układ trawienny .

Co się dzieje?

The body slows down the energy necessary to digest and process food in the digestive tract until the stress period is finished. You might have experienced unpleasant reactions, like stomach aches and nausea, in your gut in response to immediate stresses. If you stay in a heightened stressful condition during an extended period, the elevated cortisol levels and stress-response systems can cause substantial harm to your body. Stress may also make existing digestive problems worse, resulting in more abdominal pain, nausea and zgaga.

Według National Institutes of Health, jeden na pięciu Amerykanów ma powszechną i dość niewygodną dolegliwość trawienną - zespół jelita drażliwego (IBS), która wywołuje ból, wzdęcia and sometimes constipation and diarrhea. Many of these digestive problems seem to respond or to become more pronounced in response to stress events. The continuing discomfort can affect your mood and it can impact your health. Besides IBS, you might experience indigestion as another choroba dotkniętych lękiem. Feeling wzdęcia i chęć zwymiotowania bez wyraźnego powodu mogą być oznaką reakcji stresowej.

Pamiętaj

When the stress is gone, these symptoms disappear. You could also experience heartburn as the gut can cause the stomach to produce more acid. If your dieta contributes to heartburn difficulties, anxiety can only make it worse. When your digestive processes are disrupted, you might make an unbalanced bacterial population, beginning on your stomach. This may cause a growth of the bacteria that cause ulcers and might worsen ailments where infections or inflammation are found, such as Crohn’s disease.

Trwały stres może prowadzić do szeregu niepożądanych zaburzeń fizycznych i funkcjonalnych. Podczas gdy wszystko to dzieje się, twój ciało układ odpornościowy jest zagrożony dla 2 powodów. Zwiększony poziom kortyzolu pomaga stłumić twój układ odpornościowy jako część ich reakcji stresowej. Słabo funkcjonujący układ trawienny nie będzie miał możliwości wydobycia składników odżywczych z pożywienia, co dodatkowo pogarsza zdolność organizmu do pozostania silnym i radzenia sobie z obciążeniem. Nie da się zapobiec wszystkim zdarzeniom wywołującym stres. Życie toczy się wokół nas i czujemy się jak na kolejce górskiej z emocjonalnymi wzlotami i upadkami z każdym nowym skrętem.

Uwzględnić

Możemy jednak podjąć pewne ważne działania, aby utrzymać optymalne funkcjonowanie naszego organizmu poprzez zmniejszenie poziomu stresu i zwiększenie zdolności do regeneracji po tych wydarzeniach. Pierwszą rzeczą, którą należy rozważyć jest. idąc timeout. Whenever possible, in the first sign of stress, try to have a walk of no less than ten minutes. Exercise will help to re-balance your hormones and keep you on an even keel. Walking near trees and grass will further provoke positive reactions in your mind, which can allow you to relax.

Next, ensure that your diet is full of a diverse selection of nutrient rich vegetables, fruits and proteins. Remove processed sugars and starches from your diet as much as possible. The excess sugar can help to promote inflammation and digestive troubles. Finally, add a decent multi-species probiotic to your daily diet, such as plain sugar free yogurt or kefir aby pomóc zwiększyć populację korzystnych bakterii w twoim przewodzie pokarmowym. Ćwiczenia i odżywianie przejdą długą drogę, aby pomóc Ci poradzić sobie ze stresem i utrzymać swój system funkcjonowania przez nadchodzące wydarzenia, które z pewnością nadejdą.