Jak pokonać stres?

Nasze ciało jest narażone na ciągłe zmiany w środowisku, które wpływają na nas zarówno emocjonalnie, jak i fizycznie, wpływając na to, jak się czujemy, działamy i reagujemy w różnych sytuacjach. To wietrzenie, któremu poddawane jest ciało pod wpływem różnych presji życia, to właśnie stres. Chociaż stres jest główną przyczyną wielu wspólnych dolegliwości zdrowotnych, nie zawsze jest szkodliwy. Wzrost ciśnienia do pewnego stopnia zwiększa wydajność.

Zobaczmy...

Stress can motivate someone to acquire a race or perform well academically. This is positive pressure which encourages the person to improvise and attain goals which he wouldn’t have accomplished otherwise. But when the amount of anxiety overwhelms us and exceeds a certain limit, distinct biological reactions are triggered leading to increased serce rate, headache, elevated blood pressure, insomnia, muscle tension, migraines, nausea and accelerated breathing which could cause life threatening health ailments.

Poważna trauma jak przechodzenie ukochanej osoby, wydarzenia tak jak gubienie przyjaźni, z dzieciakiem, kredytowi karty długi, wysoki elektryczny rachunek, relokacja inny miasto, akademicki niepowodzenie, strata praca, małżeństwo, spadający włosy, pośpiech godzina ruch, denerwujący szef lub sąsiad, parenting nastolatki, chroniczna choroba, ciężki obowiązki, wykonujący przed masywną widownią lub nowym związkiem - wszystko może tworzyć stres które przynoszą o negatywnych skutkach na ciele. Tak więc, brak stresu oprócz zbyt dużego stresu, oba są szkodliwe. Jeden musi dostawać równowagę i używać stres dla swój korzyści i awansu.

Badania

Naukowcy pracują całą dobę, aby uzyskać kontrolę nad lękiem lub skuteczniej z nim walczyć. Ponieważ jest to szkodliwe dla zdrowia, życia i relacji jako całości, kluczowe jest, aby każda osoba wzięła odpowiedzialność i poradziła sobie ze stresem. Aby pokonać stres i uczynić życie bardziej zrelaksowanym i spokojnym, absolutnie nie ma alternatywy dla ćwiczeń. Określ, jakie działania lubisz najbardziej i spróbuj włączyć je do swojej codziennej rutyny.

Ćwiczenia budują Twoje rezerwy fizyczne i mogą pomóc Ci lepiej walczyć ze stresem. Powinieneś ćwiczyć co najmniej cztery razy w tygodniu przez pół godziny w każdej sesji. Kiedykolwiek najlepiej nadaje się dla Ciebie może być czas na ćwiczenia. Proste powtarzające się ćwiczenia, takie jak jazda na rowerze, pływanie, bieganie, chodzenie, wędrówki, sporty rakietowe, taniec, jazda na nartach i wiosłowanie to kilka z najbardziej znanych stress busters. Lekarze pacjentów z depresją często sugerują te ćwiczenia, aby uwolnić umysł od niepokoju.

Należy cieszyć się z każdego rodzaju aktywności fizycznej, w przeciwnym razie będzie się ona czuła jak przykry obowiązek i powoli będziesz się od niej powstrzymywać. Pamiętaj o rozgrzewce i schłodzeniu przed i po rozpoczęciu programu ćwiczeń, aby zapobiec urazom. Delikatne ćwiczenia rozciągające są uważane za najlepsze dla rozgrzewki i schłodzenia.

Korzyści z ćwiczeń

Exercises allow you to sleep better and begin a whole new day with fresh vigor and an improved feeling of self-esteem. Shape up and build confidence. Shed those extra fat, control weight, tone your muscles, improve flexibility, rejuvenate skin and radiate confidence through exercises. Ward off stress whilst exercising moderately at a comfortable speed and gradually speed up to enhance stamina and efficiency. Burning kalorie fuel you up with fresh energia aby dodać organizmowi energii w ciągu dnia.

Kiedy jesteś wypełniony pewnością siebie, ufasz sobie i osiągasz te cele, które uważałeś za niemożliwe do osiągnięcia. Słabe zdrowie jest jedną z głównych przyczyn stresu. Regularne ćwiczenia poprawiają krążenie krwi i zwiększają dopływ tlenu do najważniejszych organów ciała, wzmacniając tym samym układ odpornościowy, serce i płuca, które następnie zwalczają choroby bardziej skutecznie, a ciało staje się mniej podatne na różne warunki zdrowotne. Ćwiczenie wspomaga funkcje wątroby, czynności trawienne, metabolizm, ruchy jelit i funkcje nerek, dzięki czemu zaparcia, artretyzm i cukrzyca pozostają na uboczu. Ćwiczenia sprawiają, że czujesz się lepiej i żyjesz bardziej radośnie.

Dzienny ćwiczeniowy reżim utrzymuje twój umysł od przyziemnej rutyny i stresujących myśli i kanały twój energię dla produktywnych purposes. Ty umysł pozostaje budzący się i zajmujący z potencjałami jaśniejsza strona życie. Zwalcza stres i odkrywa w pięknościach życie. Oddaje się relaksującym ćwiczeniom.

Uwaga

Rób wszystko, co jest dla ciebie dobre. Podejmij pozytywne działania, aby zmniejszyć stres. Śmieje się głośno z rodziną i przyjaciółmi, idzie na wycieczkę lub po prostu moczy się w wannie z kilkoma aromatycznymi olejkami lub płatkami róż. Określać stresowych powodujących składniki i być twórczy w znajdowaniu rozwiązań befitting twój gorączkowy plan nigdy pozwalać one hamować twój życie. Siedzi przy kominkiem i cicho ogląda tańczących płomienie, spaceruje na plaży i moczy w słońcu podczas gdy cieszy się piękno morze, lekko pet twój ulubionego zwierzęcia, kłamie w podwórku w hamak, siedzi przy jeziorem, ogląda słońce iść puszek za sosnami, bada star-studded nocne niebo lub właśnie gra z twój dziećmi.

Utrzymuje w pamięci zaangażowanie w rzeczy inne niż rodzina lub biznes, jeśli przynoszą one stres w twoim życiu.

Joga

Wypróbuj głębokie metody relaksacyjne/medytacyjne Jogi. Korzyści płynące z jogi są nieskończone, zarówno pod względem fizycznym jak i emocjonalnym. Praktykowana od wieków joga, której dodatkowym zwrotem jest medytacja, masuje narządy wewnętrzne dodatkowo energetyzuje duszę. Zasadniczo regularne ćwiczenie jogi może leczyć niepokój i różne dolegliwości zdrowotne. Stymuluje ona mięśnie w różnych częściach ciała w ramach nieuciążliwej mody i przyciąga o elastyczności w tych regionach, które nigdy nie były tak bardzo pracował na przed tym smarując stawy, ścięgna i więzadła kompleksowo.

Muscles are toned by mild stretching and massage that facilitates blood circulation in the whole body. This, on the other hand, detoxifies the body by rapid elimination of wastes from the farthest corners of the human body thus keeping an array of infections and health ailments at bay. Active przepływ krwi also means efficient transportation of nutrients which features to prompt healing of wounds, delayed aging, a boost in endurance, enhanced digestion, dodging handicap, increased breathing, and rejuvenation of skin and radiation of assurance.

You’re going to find a new energy in life. Most of all, the goal of yoga is to attune body with soul and mind. Many yoga exercises are simple and have a magic effect on the pupils performing yoga. Regular practice of yoga can relieve you of bodily ból and stress providing you with a positive outlook towards life and enlightenment of spirit. It’s the exercise of the human body in addition to the mind. Thousands are aroused by yoga’s magical touch and have profited from it. Essentially, the centuries old healing process of yoga will transform your life in the religious level. Practice these exercises that are moderate.

Miejsce pracy

Jest to główny winowajca źródło stresu zazwyczaj. Wdychaj głęboko. Wypełnij płuca jak największą ilością powietrza, a następnie zrób wydech. Nowa dawka tlenu naładuje twoje baterie. Zwiń szyję zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a następnie przeciwnie do ruchu wskazówek zegara 10-15 razy w każdą stronę. Łagodzi to napięcie w okolicach szyi i ramion. Dokładnie to samo można osiągnąć patrząc w lewo, jak najdalej do tyłu, a następnie w identyczny sposób patrząc w prawo. Delikatnie daj sobie pocierać szyję i ramiona. Stań w rozkroku, trzymając stopy w odległości 1 stopy od siebie. Unieś ramiona. Delikatnie zginaj się do tyłu i do przodu, w lewo i w prawo, 5 razy.

To ćwiczenie rozciągające jest wspaniałe dla mięśni pleców, które łatwo ulegają naprężeniu w wyniku wielogodzinnego siedzenia w tym samym miejscu. Stań wysoko z nogami w odległości 1 stopy od siebie. Unieś i wyprostuj ramiona do przodu. Powoli zrób pełny wdech, jednocześnie przesuwając ręce na boki. Trzymaj ramiona dokładnie na tym samym poziomie. Wytrzymaj przez 5 minut. Zrób wydech i przynieś ramiona z powrotem do przodu. Spleć palce. Wyciągnij ręce do przodu na wysokość ramion, dłonie skierowane na zewnątrz. Wytrzymaj przez 10 sekund. Powtórz 10 razy. Rozciąga to barki, dłonie, nadgarstki i górną część pleców i łagodzi napięcie wokół nich. Stań wysoko ze stopami w odległości 1 stopy od siebie i rękami w talii. Skręć górną część ciała i wróć jak najdalej. Przytrzymaj przez 5 minut i wróć do miejsca startu. Powtórz z drugą ręką. To jest szczególnie świetne dla rozciągania pleców. Każde ćwiczenie łagodzi stres. Właściwie, jeśli ćwiczymy, mózg uwalnia endorfiny, which are natural painkillers that give a feeling of bycie zdrowym tym samym poprawiając ogólny nastrój i nie trzeba dodawać, co sprawi, że będziesz lepiej spać. Zacznij więc ćwiczyć i wyeliminuj niepokój wcześniej niż później.