Jak pokonać stres?

Our body is exposed to continuous changes in the environment that affect us both emotionally and physically influencing how we feel, act and react in a variety of situations. This weathering the body undergoes under diverse pressures of życie jest stres. Although stress is the main cause of many common zdrowie ailments, it is not always harmful. Increase in pressure upto a certain degree boosts productivity.

Zobaczmy...

Stress can motivate someone to acquire a race or perform well academically. This is positive pressure which encourages the person to improvise and attain goals which he wouldn’t have accomplished otherwise. But when the amount of anxiety overwhelms us and exceeds a certain limit, distinct biological reactions are triggered leading to increased heart rate, headache, elevated blood pressure, insomnia, mięśnie tension, migraines, nausea and accelerated breathing which could cause life threatening health ailments.

Poważna trauma jak przechodzenie ukochanej osoby, wydarzenia tak jak gubienie przyjaźni, z dzieciakiem, kredytowi karty długi, wysoki elektryczny rachunek, relokacja inny miasto, akademicki niepowodzenie, strata praca, małżeństwo, spadający włosy, pośpiech godzina ruch, denerwujący szef lub sąsiad, parenting nastolatki, chroniczna choroba, ciężki obowiązki, wykonujący przed masywną widownią lub nowym związkiem - wszystko może tworzyć stres które przynoszą o negatywnych skutkach na ciele. Tak więc, brak stresu oprócz zbyt dużego stresu, oba są szkodliwe. Jeden musi dostawać równowagę i używać stres dla swój korzyści i awansu.

Badania

Naukowcy pracują całą dobę, aby uzyskać kontrolę nad lękiem lub skuteczniej z nim walczyć. Ponieważ jest to szkodliwe dla zdrowia, życia i relacji jako całości, kluczowe jest, aby każda osoba wzięła odpowiedzialność i poradziła sobie ze stresem. Aby pokonać stres i uczynić życie bardziej zrelaksowanym i spokojnym, absolutnie nie ma alternatywy dla ćwiczeń. Określ, jakie działania lubisz najbardziej i spróbuj włączyć je do swojej codziennej rutyny.

Ćwiczenia budują Twoje rezerwy fizyczne i mogą pomóc Ci lepiej walczyć ze stresem. Powinieneś ćwiczyć co najmniej cztery razy w tygodniu przez pół godziny w każdej sesji. Kiedykolwiek najlepiej nadaje się dla Ciebie może być czas na ćwiczenia. Proste powtarzające się ćwiczenia, takie jak jazda na rowerze, pływanie, bieganie, chodzenie, wędrówki, sporty rakietowe, taniec, jazda na nartach i wiosłowanie to kilka z najbardziej znanych stress busters. Lekarze pacjentów z depresją często sugerują te ćwiczenia, aby uwolnić umysł od niepokoju.

Należy cieszyć się z każdego rodzaju aktywności fizycznej, w przeciwnym razie będzie się ona czuła jak przykry obowiązek i powoli będziesz się od niej powstrzymywać. Pamiętaj o rozgrzewce i schłodzeniu przed i po rozpoczęciu programu ćwiczeń, aby zapobiec urazom. Delikatne ćwiczenia rozciągające są uważane za najlepsze dla rozgrzewki i schłodzenia.

Korzyści z ćwiczeń

Ćwiczenia pozwalają lepiej spać i rozpocząć nowy dzień ze świeżym wigorem i poprawą samopoczucia. uczucie poczucia własnej wartości. Nabierz kształtu i zbuduj pewność siebie. Zrzuć zbędny tłuszcz, kontroluj wagę, ujędrnij mięśnie, popraw elastyczność, odmłódź skórę i dodaj sobie pewności siebie poprzez ćwiczenia. Pozbądź się stresu, ćwicząc umiarkowanie w wygodnym tempie i stopniowo przyspieszając, aby zwiększyć wytrzymałość i wydajność. Spalanie kalorii dodaje świeżej energii, dzięki czemu organizm ma siłę na cały dzień.

Kiedy jesteś pełen pewności siebie, ufasz sobie i osiągasz cele, które wydawały ci się niemożliwe do osiągnięcia. Słabe zdrowie jest jedną z głównych przyczyn stresu. Regularne ćwiczenia poprawiają krążenie krwi i zwiększają dopływ tlenu do krytycznych narządów ciała, wzmacniając tym samym układ odpornościowy, serce i płuca, które następnie skuteczniej zwalczają choroby, a ciało staje się mniej podatne na różne schorzenia. Ćwiczenia promują funkcje wątroby, czynności trawienne, metabolizm, ruchy jelit oraz nerka functions thus keeping constipation, arthritis and diabetes at bay. Exercise makes you feel better and live more joyful.

Dzienny ćwiczeniowy reżim utrzymuje twój umysł od przyziemnej rutyny i stresujących myśli i kanały twój energię dla produktywnych purposes. Ty umysł pozostaje budzący się i zajmujący z potencjałami jaśniejsza strona życie. Zwalcza stres i odkrywa w pięknościach życie. Oddaje się relaksującym ćwiczeniom.

Uwaga

Rób wszystko, co jest dla ciebie dobre. Podejmij pozytywne działania, aby zmniejszyć stres. Śmieje się głośno z rodziną i przyjaciółmi, idzie na wycieczkę lub po prostu moczy się w wannie z kilkoma aromatycznymi olejkami lub płatkami róż. Określać stresowych powodujących składniki i być twórczy w znajdowaniu rozwiązań befitting twój gorączkowy plan nigdy pozwalać one hamować twój życie. Siedzi przy kominkiem i cicho ogląda tańczących płomienie, spaceruje na plaży i moczy w słońcu podczas gdy cieszy się piękno morze, lekko pet twój ulubionego zwierzęcia, kłamie w podwórku w hamak, siedzi przy jeziorem, ogląda słońce iść puszek za sosnami, bada star-studded nocne niebo lub właśnie gra z twój dziećmi.

Utrzymuje w pamięci zaangażowanie w rzeczy inne niż rodzina lub biznes, jeśli przynoszą one stres w twoim życiu.

Joga

Try the profound relaxation/medytacja methods of Yoga. The benefits of yoga are endless, both physically and emotionally. Practiced for centuries, yoga, whose additional phrase is meditation, massages the internal organs in addition to energizes the soul. Essentially, regular exercise of yoga can treat anxiety and various health ailments. It stimulates the muscles in the a variety of body parts within a non-strenuous fashion and attracts about flexibility in these regions that were never so much worked upon before thus lubricating the joints, tendons and ligaments comprehensively.

Muscles are toned by mild stretching and massage that facilitates blood circulation in the whole body. This, on the other hand, detoxifies the body by rapid elimination of wastes from the farthest corners of the ciało ludzkie thus keeping an array of infections and health ailments at bay. Active blood flow also means efficient transportation of nutrients which features to prompt healing of wounds, delayed aging, a boost in endurance, enhanced digestion, dodging handicap, increased breathing, and odmładzanie skóry i promieniowania asekuracyjnego.

Odnajdziesz nową energię w życiu. Przede wszystkim celem jogi jest zestrojenie ciała z duszą i umysłem. Wiele ćwiczeń jogi jest prostych i ma magiczny wpływ na uczniów wykonujących jogę. Regularna praktyka jogi może uwolnić cię od bólu ciała i stresu zapewniając pozytywne spojrzenie na życie i oświecenie ducha. Jest to ćwiczenie ludzkiego ciała w dodatku umysłu. Tysiące osób jest pobudzonych magicznym dotykiem jogi i czerpią z niej korzyści. Zasadniczo, wielowiekowy proces uzdrawiania jogi przekształci twoje życie na poziomie religijnym. Praktykuj te ćwiczenia, które są umiarkowane.

Miejsce pracy

Jest to główny winowajca źródło stresu zazwyczaj. Wdychaj głęboko. Wypełnij płuca jak największą ilością powietrza, a następnie zrób wydech. Nowa dawka tlenu naładuje twoje baterie. Zwiń szyję zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a następnie przeciwnie do ruchu wskazówek zegara 10-15 razy w każdą stronę. Łagodzi to napięcie w okolicach szyi i ramion. Dokładnie to samo można osiągnąć patrząc w lewo, jak najdalej do tyłu, a następnie w identyczny sposób patrząc w prawo. Delikatnie daj sobie pocierać szyję i ramiona. Stań w rozkroku, trzymając stopy w odległości 1 stopy od siebie. Unieś ramiona. Delikatnie zginaj się do tyłu i do przodu, w lewo i w prawo, 5 razy.

To ćwiczenie rozciągające jest wspaniałe dla mięśni pleców, które łatwo ulegają naprężeniu w wyniku wielogodzinnego siedzenia w tym samym miejscu. Stań wysoko z nogami w odległości 1 stopy od siebie. Unieś i wyprostuj ramiona do przodu. Powoli zrób pełny wdech, jednocześnie przesuwając ręce na boki. Trzymaj ramiona dokładnie na tym samym poziomie. Wytrzymaj przez 5 minut. Zrób wydech i przynieś ramiona z powrotem do przodu. Spleć palce. Wyciągnij ręce do przodu na wysokość ramion, dłonie skierowane na zewnątrz. Wytrzymaj przez 10 sekund. Powtórz 10 razy. Rozciąga to barki, dłonie, nadgarstki i górną część pleców i łagodzi napięcie wokół nich. Stań wysoko ze stopami w odległości 1 stopy od siebie i rękami w talii. Skręć górną część ciała i wróć jak najdalej. Przytrzymaj przez 5 minut i wróć do miejsca startu. Powtórz z drugą ręką. To jest szczególnie świetne dla rozciągania pleców. Każde ćwiczenie łagodzi stres. W rzeczywistości, jeśli ćwiczymy, mózg uwalnia endorfiny, które są naturalnymi środkami przeciwbólowymi, dającymi poczucie bycia zdrowym, co poprawia ogólny nastrój i nie trzeba dodawać, że sprawia, że lepiej śpisz. Tak więc, zacznij ćwiczyć i wyeliminuj niepokój wcześniej niż później.