Hvordan redusere stress med mental styrke?

Knowing how to alleviate stress at work is much more than choosing the ideal stress management techniques – a lot comes down to your own mental toughness. Do people have a tendency to push your’hot buttons’, leaving you feeling frustrated and extreme? Do the mannerisms of your customers’, or their poor communication skills annoy you? Do rough or abrupt customers make you feel stressed and uptight?

Psykisk helse

Da må du bli mentalt tøff! Mental tøffhet er en viktig ferdighet som er nødvendig for å bli motstandsdyktig mot press og påkjenninger i liv og arbeid. Bare det å føle seg frustrert, anspent eller sint på grunn av noe noen har sagt eller gjort, vil føre til spenninger og stress i kroppen. Ronald Glaser, direktør for Ohio State University's Institute for Behavioural Medicine Research, har uttalt: "Det er tydelig at stressfaktorer fører til unormale endringer i immunsystemet". I denne fysiske tilstanden kan du føle deg lett utmattet, følelsesmessig sensitiv og kroppen blir mer utsatt for spenninger, spasmer og smerter.

Det er imidlertid en gunstigere effekt når du endrer hvordan du reagerer på potensielle stressende situasjoner. Du er kanskje ikke klar over det, men måten du reagerer på de menneskene du jobber eller gjør forretninger med, skaper spenninger og stress i kroppen din. Stress oppstår ikke for deg - det oppstår på grunn av deg. Det kan være at du ubevisst øker stresset i livet ditt. Så hva kan du gjøre med det? Endre hva du konsentrerer deg om. Styrk hodet ved å disiplinere det til å fokusere på løsninger i stedet for problemer. Et udisiplinert sinn dveler ved problemer og kverner over de negative sidene ved mennesker som plager deg. Dette skaper bare mer spenning i kroppen.

Ledelse

Nøkkelen til å redusere stress er ikke bare å finne den "perfekte stressmestringsteknikken". Du må endre fokus. Du skaper eller reduserer smerte basert på hva du fokuserer på eller hva du tror er autentisk. Fokuser på det du trenger - i stedet for det du ikke vil ha. Fokuser tankene dine og Energi på hvordan problemer kan løses, i stedet for å bli opprørt fordi noen er uenige med deg. Fokuser tankene dine på oppgaven i stedet for på hva andre mener om deg.

Fokuser tankene dine på alt det gode du kan oppnå, i stedet for å bebreide deg selv for et par feil. Fokuser på ditt gode vesen og din humoristiske sans, i stedet for harde ord fra en tøff kunde. Fokuser på at problemene dine er ubetydelige når du tenker på at over 150 000 mennesker har mistet livet, og at millioner er hjemløse. Tenk mindre på folks dårlige humør, mangelfull kommunikasjon og utbrudd. Ta beskjeden og sett i gang. Du vil ikke ha stresset. Resten av dagene dine vil det være mennesker som sier ting du ikke liker, som er uenige med deg og som misliker alternativene dine.

Konklusjon

Hvis du lar det immunitet Uansett hva du gjør, vil du aldri være fri for spenning og press. Når du leter etter metoder for å redusere stress, hender det at du ignorerer de motivene som ligger deg nærmest - dine egne ideer og handlinger. Det er ikke så enkelt som å plukke opp en stressmestringsbok og prøve ut alle stressmestringsmetodene. Vær i stedet bevisst på hva du fokuserer på, og se hvordan stresset endrer seg. Det er flere grunner til at jeg underviser folk i hvordan de kan bli motstandsdyktige mot stress, men en viktig grunn er at jeg i løpet av de siste åtte årene har mistet mange viktige personer i livet mitt på grunn av tragiske hendelser. Hvis jeg kan trekke én positiv lærdom av det, er det å fornekte at livet er for kort til å kaste bort tid på å bli tappet av angst på grunn av hva eller hvordan andre mennesker kommuniserer med deg. Jeg trenger at du nyter jobben, livet og familien - ikke lider under det.