Hoe kan ik veilig mijn lichaamsvet verminderen?

Vergroot de kans dat u uw OVERSCHOT vermindert VET Veilig! Om lichaamsvet te verminderen, zijn er verschillende stappen die je moet nemen. Ten eerste is het heel belangrijk dat je je realiseert dat een eetplan is a temporary treatment for a long term problem. To make your bodyweight loss changes permanent, you need to commit to changing your life style. It can require dedication and perseverance, however the results will undoubtedly be permanent. You cannot choose which parts of the body you would like to lose weight from. The steps you need to follow to lose excess weight are a similar.

Fitnessregime

Je kunt echter kiezen voor een fitnessregime dat gericht is op bepaalde probleemzones van je lichaam. Je allereerste stap om minder lichaamsvet te krijgen is het verbeteren van je eetpatroon. Overmatige consumptie van calorieën is de nummer 1 factor die bijdraagt aan gewichtstoename. Je moet 14 dagen lang een voedingsdagboek bijhouden van de maaltijden die je elke dag nuttigt. Zo kun je eventuele negatieve eetpatronen identificeren en aanpassen.

Om gewicht te verliezen, moet je branden meer calorieën uit vet op dan je verbruikt. Desalniettemin is het erg belangrijk dat je je lichaam geen calorieën ontzegt. eiwitVoeding of koolhydraten die het nodig heeft om topprestaties te blijven leveren. Het is vooral essentieel dat je het lichaam meestal geen eiwitten ontzegt. Eiwitten is wat het lichaam gebruikt om spier weefsel.

Spiermassa

Spiermassa is wat het lichaam gebruikt om ongewenst lichaamsvet te verbranden. De volgende fase in je reis om lichaamsvet te verminderen is het bedenken van een trainingsschema waar je je aan kunt houden. Je moet 3 keer per week een uur per dag kunnen trainen. Je trainingsroutine moet een taak zijn die je leuk vindt, zoals hardlopen of zwemmen of een andere sport. Voordat je aan een nieuw trainingsplan begint, is het slim om je arts te raadplegen om er zeker van te zijn dat je lichamelijk in staat bent om de oefening zelf aan te kunnen.

Als je kunt, is het nog wenselijker om je oefeningen op te nemen in je ochtendroutine. Dit zorgt ervoor dat je stofwisselingsproces de hele dag aan het werk is. Je verbrandt meer calorieën met een actieve metabolisme Je doet ook alledaagse dingen die je meestal niet als lichaamsbeweging beschouwt. Helaas bestaat er geen magische pil waarmee je in een oogwenk gewicht kunt verliezen.

Denk aan

Spieren groeien langzaam, maar na verloop van tijd kun je veel spieren opbouwen. Lichaamsbeweging stimuleert spierweefsel. Daarnaast zorgt het ervoor dat ze scheuren. Je lichaam is echter heel goed in staat om de gescheurde spieren te herstellen. Omdat het zichzelf herstelt, bouwt het nieuwe spieren op. Met een voortdurende toewijding aan je dagelijkse dieet en trainingsprogramma, zul je je lichaam verminderen en vervangen door spierweefsel.