Hoe stress verlichten met mentale weerbaarheid?

Weten hoe je stress op het werk kunt verlichten is veel meer dan het kiezen van de ideale stressmanagementtechnieken - veel komt neer op je eigen mentale weerbaarheid. Hebben mensen de neiging om op je 'hete hangijzers' te drukken, waardoor je gevoel gefrustreerd en extreem? Erger je je aan de maniertjes van je klanten of hun slechte communicatievaardigheden? Voel je je gestrest en gespannen door ruwe of abrupte klanten?

Mentaal gezondheid

Dan moet je mentaal weerbaar worden! Mentale weerbaarheid is een essentiële stressverlichtende vaardigheid die nodig is om weerbaar te worden tegen de druk en de spanningen in leven and work. Just feeling frustrated, uptight or angry because of what someone has said or done will cause tension and stress on your body. Ronald Glaser, director of Ohio State University’s Institute for Behavioural Geneeskunde Research stated, “It’s apparent that stressors produce abnormal changes in the immune system”. In this physical condition, you can feel easily exhausted, emotionally sensitive, and your body becomes more prone to strains, spasms and pain.

Er is echter een gunstiger effect dat wordt gecreëerd wanneer je verandert hoe je reageert op mogelijk stressvolle situaties. Je realiseert het je misschien niet, maar de manier waarop je reageert op de mensen met wie je werkt of zaken doet, creëert spanning en stress in je lichaam. Stress ontstaat niet door jou - het ontstaat door jou. Het kan zijn dat je onbewust de stress in je leven verhoogt. Dus wat kun je eraan doen? Verander waar je je op concentreert. Maak je hoofd harder door het te disciplineren om je op oplossingen te richten in plaats van op problemen. Een ongedisciplineerde geest blijft stilstaan bij problemen en piekert over die negatieve aspecten van mensen die je dwarszitten. Dit creëert alleen maar meer spanning in je lichaam.

Beheer

De sleutel tot het verlichten van stress is niet simpelweg het vinden van de 'perfecte stressmanagementtechniek'. Je zult je focus moeten veranderen. Je creëert of vermindert pijn op basis van waar je je op concentreert of waarvan je gelooft dat het authentiek is. Focus op wat je nodig hebt - in plaats van op wat je niet wilt. Richt je gedachten en energie op hoe problemen kunnen worden opgelost, in plaats van boos te worden omdat iemand het niet met je eens is. Richt je gedachten op de taak die voor je ligt, in plaats van op de mening van anderen over jou.

Richt je gedachten op al het goede dat je kunt bereiken, in plaats van jezelf de schuld te geven van een paar fouten. Richt je gedachten op je goede natuur en gevoel voor humor, in plaats van harde woorden van een ruwe klant. Concentreer je op de onbeduidendheid van je problemen als je bedenkt dat meer dan 150.000 mensen om het leven zijn gekomen en miljoenen dakloos zijn geworden. Maak je minder zorgen over het slechte humeur, de gebrekkige communicatie en de uitbarstingen van mensen. Begrijp de boodschap en ga aan de slag. Je wilt de stress niet. Voor de rest van je dagen zullen er mensen zijn die dingen zeggen die je niet leuk vindt, het niet eens zijn met je mening en je opties afkeuren.

Conclusie

Als je die immuniteit laat bepalen wat je doet, zul je nooit vrij zijn van spanning en druk. Op zoek gaan naar manieren om stress te verlichten zorgt er soms voor dat je de motieven die het dichtst bij huis liggen - je eigen ideeën en acties - negeert. Het vinden van stressverlichting is niet zo eenvoudig als het pakken van een stressmanagementboek en het uitproberen van alle stressmanagementmethoden. Wees je in plaats daarvan bewust van waar je je op concentreert en kijk hoe je stress verandert. Ik leer mensen hoe ze weerbaar kunnen worden tegen stress en spanning om een aantal redenen, maar één belangrijke reden is dat ik in de afgelopen acht jaar veel speciale mensen in mijn leven heb verloren door tragische omstandigheden. Als daar één positieve les uit zou kunnen komen, dan is het wel ontkennen dat het leven te kort is om tijd te verspillen aan het leeglopen van angst door wat of hoe andere mensen met je communiceren. Ik wil dat je geniet van je werk, je leven en je gezin - niet dat je eronder lijdt.