Heeft u tips nodig voor een betere immuniteit?

Fall has just begun and it is apparent that cold and flu season is upon us. Why are some people more vulnerable than others? While doctors aren’t really sure, experts say it might have something to do with resistance and immunity levels of each person. To be able to maximize protection against seasonal influenza, follow the guidelines issued by the World Health Organization along with the community health authorities.

Tips!

You might choose to follow a few easy tips that might help keep you healthy! There are no claims that these approaches may actually enhance immune health or completely protect you from seasonal influenza, but there’s sufficient scientific research data which reveal these may help build resistance. Many recommend chocolate or supplementing your dieet with extra nutrients. You might wish to consider these methods as they don’t have side effects and reveal potential to improve the immune system.

Verhoog uw immuniteit

Exercise for at least 30 minutes per day, five days per week. A brisk walk in the morning or evening can help get the flow system going and improve the functions of organs of the body. Exercise will help to increase the serotonine levels and joyful men and women are known to have better immune health. Get enough sleep! This creation suffers from more sleep problems than any other. Many people revert to sleep aids or sedatives to get a great night’s sleep. During sleep your body recuperates in the day’s damage.

Because other functions are operating in stand-by manner your body can concentrate on detoxification and construction of new cells. Sleep helps to prime the immune system so that it’s in top form to work again the following morning. Drink loads of water. Antioxidant-rich foods are thought to stimulate immune functions. Eat plenty of foods rich in Vitamins A, C and E. These are the three antioxidant vitamins. Orange juice, tomatoes, carrots are a few foods which contain these vitamins.

Denk aan

Eet dagelijks 5 tot 6 porties fruit en groenten. Maak uw bord kleurrijk met een assortiment van voedingsmiddelen. Appels, veenbessen, aardbeien, kiwi's, groene groenten met diepgroene kleuren voegen gezondheid en pit toe aan het leven. Eet een dagelijkse dosis van yoghurt voor de inname van probiotica. Probiotica ondersteunen de functies van het spijsverteringskanaal. Sommige mensen zeggen tegenwoordig dat 80 procent van het immuunsysteem afhangt van de gezonde functies van het spijsverteringskanaal. Het heeft een hele tijd geduurd voordat wetenschappers het ontdekten, maar nu blijkt uit onderzoek dat pure cacao rijk is aan antioxidanten en andere gezondheidsvoordelen.

Pure cacao wijst op een sterke band met de immuunfuncties van het lichaam. Blijkbaar helpt cacao om de productie van witte bloedcellen te stimuleren. Producten zoals chocolade hebben een hoge antioxidant waarde. Pure cacao helpt ook om het serotonine niveau te verhogen. Serotonine, ook allemaal bekend, is het feel-good hormoon. Probeer cacao thee om je humeur en je immuniteit te verbeteren! Groene thee, een niet-gefermenteerde theesoort, zit vol antioxidanten en onthult virusbestrijdende eigenschappen. Van een mix van ingrediënten in chocolade wordt gedacht dat het helpt de immuniteit te versterken.

Slotopmerking

Resveratrol, a phyto-nutrient, found in red grapes is also an antioxidant and is thought to have anti-vital, anti-microbial and anti-fungal properties. Red wine contains resveratrol but you may need to drink several glasses of red wine to acquire enough resveratrol to gain health. Look for chocolate tea products which contain resveratrol. The mixture of pure cocoa, green tea extract and resveratrol is offered in a super-delicious ready-to-make chocolate tea blend called CocoPure. It’s powerful in antioxidant power and all of the immune-boosting properties of all these three nutrients. And it is only 10 calorieën a serving so it is excellent for people on a diet.