Is er een gezond gewichtsverlies plan voor tieners?

Tieners maken zich voortdurend zorgen over gewicht verlies. Tieners klagen over hun uiterlijk, vooral in tijden van hormonale onrust en wanneer ze zich proberen aan te passen aan veranderende lichamen en sociale rollen. Om te bepalen of je kind overgewicht heeft of moet gewicht verliezen raadpleeg dan snel een diëtist of arts. Als je tiener echt overgewicht heeft, zul je morele en emotionele steun moeten bieden. Onthoud dat gewichtsbeheersing niet alleen te maken heeft met de persoon die wil afvallen. Het gaat ook om degenen die het eten bereiden. Het is bewezen dat tieners die de steun van hun familie hebben, meer succes hebben met afslankprogramma's dan degenen die het alleen doen.

Onderzoek

Je wilt zo veilig mogelijk afvallen. Recente medische onderzoeken suggereren dat je niet meer dan 2 kilo per week mag afvallen. Een combinatie van lichaamsbeweging en minder calorieën kan je helpen om af te vallen. Kies een programma dat je helpt om op een gezonde manier af te vallen. Volgens de medische wereld is het niet mogelijk om binnen 24 uur meer dan 2% van je lichaamsgewicht te verliezen. Dit zou resulteren in een afname van de aerobe prestaties en uithoudingsvermogen.

Ondertussen kan het verliezen van meer dan 5 procent van je lichaamsgewicht in een paar dagen negatieve effecten hebben op je kracht, uithoudingsvermogen, kracht, aerobe prestaties, mentale concentratie, en spier uithoudingsvermogen. Extreem gewichtsverlies kan leiden tot een afname van het vermogen van het lichaam om zichzelf te koelen, wat schadelijker kan zijn dan goed. Je moet deze toegenomen lichaamsbeweging aanvullen met de juiste dieet. Vermijd calorierijke dranken zoals frisdrank, sap of andere dranken. Schakel over op frisdrank met weinig calorieën of dieetdrank als je frisdrank niet kunt vermijden.

Hydratatie

Drink veel water en andere suikervrije dranken. Dit zal je helpen om frisdrank te vermijden. Soms is het beter om één stap tegelijk te zetten. Veranderingen worden vaak doorgevoerd op een manier die het makkelijk maakt om snel weer terug te keren naar je normale routine. Het is beter om kleine stapjes te nemen en dan verder te gaan. Je kunt niet twee of drie stappen vooruit springen om na een paar weken weer vijf stappen achter te lopen. Een goede tip om je voedselinname te verminderen is om te stoppen met eten nadat je vol zit. Vermijd eten als je emotioneel onstabiel bent. Dit komt vaak voor bij tieners die hun lichaam voortdurend veranderen. Mensen eten als ze zich vervelen, eenzaam of gestrest zijn.

Ze eten zelfs als ze vol zitten. Doe het rustig aan, want je hersenen hebben ongeveer 20 minuten nodig om de hoeveelheid voedsel die je hebt te herkennen. Zorg ervoor dat je voldoende vruchten en groenten. Vervang junkfood zoveel mogelijk door fruit en groenten. Het zal je helpen gewicht te verliezen en je hart gezond te houden. Probeer in je zoektocht naar gewichtsverlies geen voedselgroepen te vervangen of te stoppen met eten. Vermijd dergelijke diëten als tiener. Je lichaam heeft nog steeds voedingsstoffen nodig voor groei en ontwikkeling. Ook dieetpillen zijn een no-no. Zelfs als ze door een arts worden voorgeschreven, kunnen deze pillen een gevaar vormen voor je lichaam. risico voor je gezondheid. Het is beter om op een natuurlijke manier af te vallen. Het zal je helpen meer gedisciplineerd te zijn en het langer vol te houden. Je e-mailadres wordt aan niemand verkocht of verhuurd.