Vai šie pārtikas produkti garantēs strauju svara pieaugumu?

Tas ir fakts. Cilvēki cenšas zaudēt svars. Pētījumi liecina, ka dažu gadu laikā aptuveni 80% pasaules iedzīvotāju būs ar lieko svaru. Tas nozīmē, ka jau pēc dažiem gadiem arī jums būs liekais svars. Astoņas reizes no desmit. Jā, tas ir pareizi. Pastāv liela iespēja, ka jūsu svara zudums goals won’t be met in a few years. This is especially true if you eat foods that promise rapid svara pieaugums. Ļoti iespējams, ka jūs neiekļaujaties savos 8. izmēra džinsos. Ir labas ziņas. Ja jūs ēdat pareizo pārtiku, jūs varat zaudēt svaru un noturēt to.

Palielināt svaru

Ja ēdat nepareizu pārtiku, varat iegūt svaru. Atzīsim to godīgi. Ikviens vēlas zaudēt svaru. Tā nav problēma. Kādus pārtikas produktus jūs varat ēst šodien, lai ātri pieņemtos svarā? Tie ir mīksti, mīksti, sāļi ēdieni, kas ne tikai lieliski garšo, bet arī pievienot svaru uz vidukļa līniju. Ņujorkā un Filadelfijā mīkstās kliņģerītes ir ļoti izplatītas. Daudzi cilvēki uzskata, ka cietie kliņģeri pārtikas veikalos ir ļoti vilinoši. Mīkstās kliņģerītes galvenā sastāvdaļa ir baltie milti. Tāpēc tie ir pazīstami kā "sliktie" ogļhidrāti.

Insulīns ir hormons, kas liek organismam uzglabāt tauki. Sliktie ogļhidrāti organismā tiek ātri sagremoti. Šis process ir tik ātrs, ka organisms ilgi nejūtas apmierināts. Ir kārdinoši ēst vairāk, lai justos apmierināti. Mīkstie kliņģeri ir tikai tukšas kalorijas. Tās neļaus jums justies labāk, bet tās paaugstinās insulīna līmeni un izraisīs svara pieaugumu. Daudzi cilvēki aizrāvušies ar "diētisko" daļu frāzē "diētiskā soda". Tas ne vienmēr nozīmē, ka kaut kas ir "diētisks" vai labs.

Pētniecība

Pētījumi liecina, ka cilvēki, kas mīl diētisko limonādi, pieņēmās svarā vairāk nekā tie, kas to nedzer. Tā kā diētiskā limonāde var izraisīt vēlmi pēc saldākiem ēdieniem, saldie ēdieni ir vairāk kaloriju. Diētiskās sodas dzeršana kopā ar veselīgu maltīti palīdzēs jums pretoties kārdinājumam ēst saldumus. Ja dzerat tikai diētisko limonādi, jūs sagādāsiet sev nepatikšanas. Teorija ir tāda, ka diētiskā soda limonāde liks jums alkt saldāku ēdienu, un jūs drīz vien nonāksiet sliktā situācijā. Šiem diviem pārtikas produktiem ir viena kopīga iezīme: abos ir augsts cukura saturs.

Šos divus pārtikas produktus var izmantot, lai noteiktu, kādi pārtikas produkti izraisa svara pieaugumu. Šajos pārtikas produktos ir daudz rafinēta cukura, kopējā tauku daudzuma, augsta uzturvērtība, daudz konservantu, augsts kaloriju blīvums un augsts nātrija saturs. Izvairieties no pārtikas produktiem, kuru sastāvdaļas uz etiķetēm nav viegli saprotamas. Tas norāda, ka pārtika ir ļoti pārstrādāta. Pārstrādātas pārtikas ietekme uz mūsu organismu var izraisīt svara pieaugumu un kaitējumu. Daudzas pārtikas produktu sastāvdaļas var izraisīt mūsu "atkarību", kas izraisa vēlmi ēst vēl vairāk. Jūs, iespējams, esat dzirdējuši kartupeļu čipsu saukli "Tu nevari apēst vienu". Tas attiecas uz daudziem pārtikas produktiem, kuros ir daudz tauku, sāls un saldumu.

Svara kontrole

Vai jums ir grūtības kontrolēt svaru? Jums vajadzētu pārbaudīt, vai jūsu uzturā ir daudz cukura. brokastis graudaugu produkti, cepta pārtika un pārstrādāta gaļa. Jāizvairās arī no limonādes, augļu sulām, sodas, kartupeļu čipsiem, nachos, cepumiem, sodas un citām augļu sulām. Šajos pārtikas produktos var būt augsts slikto tauku saturs, augsts tauku saturs, augsts rafinēta cukura saturs vai abi šie faktori. Šie pārtikas produkti negatīvi ietekmēs jūsu svara samazināšanas mērķus. Jums vajadzētu izvairīties no straujas svara palielināšanās.