Kā mazināt stresu ar garīgo izturību?

Knowing how to alleviate stress at work is much more than choosing the ideal stress management techniques – a lot comes down to your own mental toughness. Do people have a tendency to push your’hot buttons’, leaving you feeling frustrated and extreme? Do the mannerisms of your customers’, or their poor communication skills annoy you? Do rough or abrupt customers make you feel stressed and uptight?

Garīgā veselība

Tad jums būs nepieciešams kļūt garīgi izturīgam! Garīgā noturība ir būtiska stresa mazināšanas prasme, kas nepieciešama, lai kļūtu noturīgs pret spiedienu un spriedzi. dzīve un darbu. Vienkārša neapmierinātība, sasprindzinājums vai dusmas par to, ko kāds ir teicis vai darījis, radīs spriedzi un stresu jūsu ķermenī. Ronalds Glāzers, Ohaio štata universitātes Uzvedības medicīnas pētījumu institūta direktors, apgalvoja: "Ir acīmredzams, ka stresori izraisa patoloģiskas izmaiņas organismā. imūnsistēma". Šajā fiziskajā stāvoklī jūs varat justies viegli noguris, emocionāli jutīgs, un jūsu ķermenis kļūst vairāk pakļauts sasprindzinājumiem, spazmām un sasprindzinājumiem. sāpes.

Tomēr, mainot savu reakciju uz potenciāli stresa situācijām, var panākt labvēlīgāku ietekmi. Iespējams, jūs to neapzināties, bet veids, kā jūs reaģējat uz cilvēkiem, ar kuriem strādājat vai strādājat. uzņēmējdarbība ar, rada spriedzi un stresu jūsu ķermenī. Stress nerodas jūsu dēļ - tas rodas jūsu dēļ. Iespējams, jūs pats neapzināti paaugstināt stresu savā dzīvē. Tātad, ko jūs varat darīt? Mainiet to, uz ko koncentrējaties. Nostipriniet savu galvu, disciplinējot to koncentrēties uz risinājumiem, nevis uz problēmām. Nedisciplinēts prāts apstājas pie problēmām un pārcilā tos cilvēku negatīvos aspektus, kas jums traucē. Tas tikai rada lielāku spriedzi jūsu ķermenī.

Vadība

Galvenais veids, kā mazināt stresu, nav vienkārši atrast "perfektu stresa vadības tehniku". Jums ir jāmaina sava uzmanība. Jūs radāt vai samazināsiet sāpes, pamatojoties uz to, uz ko koncentrējaties vai ko uzskatāt par autentisku. Koncentrējieties uz to, kas jums ir nepieciešams, nevis uz to, ko jūs nevēlaties. Koncentrējiet savu prātu un enerģiju uz to, kā problēmas var atrisināt, nevis uz to, ka esat satraukts, jo kāds jums nepiekrīt. Koncentrējiet savas domas uz veicamo uzdevumu, nevis uz citu cilvēku viedokli par jums.

Koncentrējiet savas domas uz visu labo, ko varat sasniegt, nevis pārmetiet sev pāris kļūdas. Koncentrējieties uz savu labo dabu un humora izjūtu, nevis uz skarbiem vārdiem, ko izteicis rupjš klients. Koncentrējiet savu prātu uz savu problēmu nenozīmīgumu, ja ņemat vērā, ka vairāk nekā 150 000 cilvēku ir zaudējuši dzīvību un miljoniem ir palikuši bez pajumtes. Mazāk uztraucieties par cilvēku slikto garastāvokli, neadekvātu komunikāciju un uzliesmojumiem. Saņemiet ziņu un turpiniet darbu. Jūs nevēlaties stresu. Visu atlikušo dienu būs cilvēki, kuri teiks lietas, kas jums nepatīk, nepiekritīs jūsu viedoklim un neapstiprinās jūsu iespējas.

Secinājums

Ja ļausiet imunitātei noteikt, ko darāt, jūs nekad nebūsiet brīvs no spriedzes un spriedzes. spiediens. Looking for ways on how best to ease stress occasionally makes you ignore the motives which are closest to home – your own ideas and actions. Finding stress relief isn’t as straightforward as picking up a stress management book and trying out all of the stress management methods. Instead, be conscious of what you focus on and watch your stress change. I teach people how to become resilient to stress and stress for a number of reasons, but one major reason is that in the past eight years I’ve lost many special people in my life due to tragic conditions. If one positive lesson could come from that it is denying that life is too short to waste time getting drained from trauksme ņemot vērā to, kā un ar ko citi cilvēki ar jums sazinās. Man ir nepieciešams, lai jūs varētu baudīt darbu, dzīvi un ģimeni, nevis ciest.