Kaip sumažinti stresą pasitelkus psichologinį tvirtumą?

Žinojimas, kaip sumažinti stresą darbe, yra kur kas daugiau nei idealių streso valdymo metodų pasirinkimas - daug kas priklauso nuo jūsų pačių. protinis tvirtumas. Ar žmonės linkę spausti jūsų "karštus mygtukus", todėl jaučiatės nusivylę ir kraštutiniai? Ar jus erzina klientų manieros arba prasti jų bendravimo įgūdžiai? Ar šiurkštūs arba staigūs klientai verčia jus jaustis įsitempusį ir įsitempusį?

Psichikos sveikata

Tuomet jums reikės būti psichologiškai tvirtiems! Psichinė tvirtybė - tai gyvybiškai svarbus streso mažinimo įgūdis, reikalingas norint tapti atspariam gyvenimo ir darbo spaudimui ir įtampai. Vien jausdamasis nusivylęs, įsitempęs ar supykęs dėl to, ką kas nors pasakė ar padarė, sukelsite įtampą ir stresą savo kūnui. Ronaldas Glaseris, Ohajo valstijos universiteto Elgesio medicinos tyrimų instituto direktorius, teigė: "Akivaizdu, kad stresą sukeliantys veiksniai sukelia nenormalius imuninės sistemos pokyčius". Esant tokiai fizinei būklei, galite jaustis lengvai išsekę, emociškai jautrūs, o jūsų kūnas tampa labiau linkęs į įtampas, spazmus ir skausmas.

Tačiau yra ir palankesnis poveikis, kai keičiasi jūsų reakcija į galimus stresinės situacijos.. Galbūt to nesuvokiate, bet tai, kaip reaguojate į žmones, su kuriais dirbate ar verslas sukelia įtampą ir stresą jūsų kūne. Stresas kyla ne dėl jūsų - jis kyla dėl jūsų. Gali būti, kad patys to nenorėdami didinate stresą savo gyvenime. Taigi, ką galite su tuo padaryti? Pakeiskite tai, į ką sutelkiate dėmesį. Sutvirtinkite savo galvą, drausmindami ją sutelkti dėmesį į sprendimus, o ne į problemas. Nedisciplinuota protas apsistoja ties problemomis ir perteikia tuos neigiamus žmonių aspektus, kurie jums trukdo. Tai tik didina įtampą jūsų kūne.

Valdymas

Svarbiausia, kaip sumažinti stresą, nėra tiesiog rasti "tobulą streso valdymo būdą". Jums reikia pakeisti savo dėmesį. Skausmą sukeliate arba mažinate pagal tai, į ką sutelkiate dėmesį arba ką laikote autentišku. Sutelkite dėmesį į tai, ko jums reikia - o ne į tai, ko nenorite. Sutelkite protą ir energiją į tai, kaip galima išspręsti problemas, o ne įsižeiskite dėl to, kad kas nors su jumis nesutinka. Sutelkite mintis į užduotį, o ne į kitų žmonių nuomonę apie jus.

Mąstykite apie tai, ką gero galite pasiekti, o ne graužkite save dėl kelių klaidų. Sutelkite mintis į savo gėrį gamta ir humoro jausmą, o ne šiurkščius žodžius iš šiurkštaus kliento. Sutelkite dėmesį į savo problemų nereikšmingumą, kai pagalvojate, kad žuvo daugiau kaip 150 000 žmonių, o milijonai liko be pastogės. Mažiau jaudinkitės dėl žmonių blogos nuotaikos, neadekvataus bendravimo ir protrūkių. Priimkite žinią ir tęskite darbą. Jums nereikia streso. Visą likusią jūsų dienų dalį bus žmonių, kurie sakys jums nepatinkančius dalykus, nesutiks su jūsų nuomone ir nepritars jūsų galimybėms.

Išvada

Jei leisite, kad imunitetas kad ir ką darytumėte, niekada neišvengsite įtampos ir spaudimo. Ieškodami būdų, kaip geriausiai sumažinti įtampą, kartais nekreipiate dėmesio į motyvus, kurie yra arčiausiai namų - savo pačių idėjas ir veiksmus. Ieškoti streso mažinimo būdų nėra taip paprasta, kaip paimti į rankas streso valdymo knygą ir išbandyti visus streso valdymo metodus. Vietoj to sąmoningai stebėkite, į ką sutelkiate dėmesį, ir stebėkite, kaip keičiasi jūsų stresas. Mokau žmones, kaip tapti atspariems stresui ir įtampai dėl daugelio priežasčių, tačiau viena pagrindinių priežasčių yra ta, kad per pastaruosius aštuonerius metus dėl tragiškų aplinkybių praradau daug ypatingų žmonių savo gyvenime. Jei iš to būtų galima gauti bent vieną teigiamą pamoką, tai būtų paneigimas, kad gyvenimas yra per trumpas, kad gaištumėte laiką, išsikraustydami iš nerimo dėl to, ką ar kaip su jumis bendrauja kiti žmonės. Man reikia, kad galėtumėte mėgautis darbu, gyvenimu ir šeima - o ne kentėti.