Perché iniziare a mangiare sano?

Se avete bisogno di perdere molta peso o qualche chilo in più, è necessario cambiare il modo in cui si pensa a cibo. Consumando i pasti giusti, nelle quantità giuste e nei momenti giusti, non solo riuscirete a perdere peso, ma lo manterrete. Nessun crollo dieta può prometterlo! Ecco le soluzioni ad alcune delle domande più frequenti delle persone che vogliono dimagrire.

Domande

• D: Vorrei iniziare a dimagrire, ma da dove comincio? R: Circondarsi di cibo ottimo è fondamentale e questo spesso significa eliminare il cibo spazzatura da casa nostra. Questo è un primo passo fondamentale per chi vuole perdere peso.
• D: Poco dopo aver intrapreso una dieta, comincio a desiderare cibi che capisco di non dover mangiare. Mangiare sano può diventare più semplice? R: Spesso ci vogliono molti anni per arrivare all'idea di voler mangiare sano. Questa è probabilmente la cosa più importante che si possa fare ogni giorno per il proprio benessere. Man mano che si continua a inserire nel proprio corpo alimenti sani, l'organismo ne avrà sempre più voglia. Dopo aver mangiato correttamente per un lungo periodo di tempo, l'organismo può rifiutare i cibi preferiti ormai superati.
• D: Inizio la giornata mangiando sano, ma di solito finisco per mangiare cose che capisco di non dover mangiare nel corso della giornata. Cosa posso fare? R: La pianificazione è una parte importante per raggiungere il corpo che si desidera. Ogni giorno, prima di uscire di casa, dovreste cercare di organizzare la giornata. In caso contrario, c'è un'ottima possibilità di consumare troppe calorie provenienti da cibi elaborati.
• D: Quando pianifico i miei alimenti per la giornata, di solito mi lascio sopraffare. Qual è l'idea generale per pianificare una dieta nutriente? R: Cerca di assumere proteine, carboidrati e grassi buoni a ogni spuntino e a ogni cena. Questo è in realtà il modo migliore per mantenere il corpo nutrito e soddisfatto e il sangue zucchero livelli costanti,
• D: Capisco che è più facile mangiare diversi piccoli alimenti durante il giorno invece che diversi pasti abbondanti, ma di solito quanto devo mangiare? R: Mangiare ogni 3 ore aiuta a mantenere stabile la glicemia e a evitare di mangiare troppo quando si mangia. Diventa più facile consumare con questa frequenza man mano che si trovano più scelte alimentari, ma la pianificazione è fondamentale.
• D: Spesso mi sento come se non possedessi abbastanza energia to get during the day. Will what I eat actually make that big of an improvement? A: Good diet plan lead to more power, an elevated immune system, weight loss and the need to exercise. Everything you eat directly impacts the way you appear and feel. Eat nutritious foods in the correct amounts at the proper time and you’ll be very energetic and personal confident. Low self-esteem, panic, fatica, sbalzi d'umore e molti altri problemi possono essere una conseguenza diretta di un piano alimentare scorretto. Mangiate alimenti nutrienti nelle giuste quantità e al momento giusto e otterrete dei risultati.
• D: Di solito mangio troppo quando sono stressato. Cosa posso fare per combatterlo? R: Non è raro desiderare di mangiare troppo quando si è stressati. Per questo motivo non è intelligente tenere del cibo spazzatura in casa. È saggio, invece, tenere a portata di mano degli spuntini sani, che aiutano molto a gestire le occasioni di stress.
• D: Mi ritrovo a consumare cibo alle feste e quando mi sposto per i pasti capisco che non dovrei mangiare. Cosa posso fare per evitare questo problema? R: Se si va in un luogo in cui si capisce che si può essere circondati da cibo, è preferibile un pasto "preventivo". Consumate un pasto un paio d'ore prima di uscire a cena. Questo di solito aiuta a non fare spuntini. Inoltre, portate con voi alcuni alimenti quando è probabile che non ci sia nulla di nutriente da consumare nelle vicinanze.
• D: Personalmente mi sento così in colpa quando mi capita di mangiare troppo o di consumare alcuni alimenti trasformati. Questo può compromettere la mia dieta? R: Può capitare di mangiare troppo o di consumare cibi elaborati. Va benissimo ed è incredibilmente normale. Godetevelo. Io approfitto di queste occasioni di sovralimentazione per motivarmi ad allenarmi un po' di più il giorno dopo.
• D: Devo fare esercizio fisico per perdere peso in eccesso? R: Non è necessario allenarsi per perdere peso in eccesso. Mangiando meno calorie di quelle che il corpo brucia, si dimagrisce. Se si mangiano ancora più calorie di quelle che il corpo brucia, si ingrassa. L'esercizio fisico è estremamente consigliato, ma non è indispensabile per perdere peso. Se non si fa attività fisica, è necessario osservare attentamente ciò che si mangia.